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我們每週和大家分享一個正念練習，今天是身體掃描，可以跟著音檔一起練習喔！ 追蹤我們了解更多運動心理知識吧！ IG圖文版：https://www.instagram.com/p/CAFg1GRnjaI...

在這裡將介紹給大家一個快速離開情緒風暴的「90秒法則」。這個法則是由吉兒・泰勒（Jill Bolte Taylor）博士所提出。 泰勒博士是位神經解剖學家，她在1996年突然得到一種罕見的左腦中風，漸...

情境式冥想意味著引導大家運用潛意識與想像力，走進春天的森林中。 當運用想像力帶領自己走進大自然，我們真的會感覺到放鬆與舒壓，此時大腦裡會很自然地分泌多巴胺與腦內啡，幫助我們獲得幸福與喜悅感。 那...

冬天，家人們喜歡點上一盆炭盆，聽著炭火燃燒啪啦啪啦聲，在烤上幾顆橘子，好像這就是場冬天的儀式，在寒冷的冬季裡特別溫暖。 此時若有暖陽從窗外灑進屋內，那真是歲月靜好的時光啊！ 我發現炭火燃燒聲格外地...

我喜歡秋天的雨。不似春雨潤物無聲、不似夏雨磅礡萬千、不似冬雨冷冽刺骨，秋雨寧靜涼爽，灌溉即將豐收的大地，也灌溉著人們的心靈。 有人說秋季蕭瑟，是分離的季節，但我不這麼覺得。我覺得秋天適合戀愛，不熱不...

每當心情煩悶低潮時，最先想到的就是大海。 聽著海浪拍打沙灘海岸那股自然的韻律，看著一望無際的海洋，覺得所有煩惱都可以丟向大海，心胸都如海洋般寬廣了。 那天夏天，徜徉在宿霧的大海裡，跟鯨鯊一起游泳，...

心靈SPA純音樂，放鬆舒壓的音樂療癒可以幫助我們徜徉在旋律裡，放鬆自己的身與心。 Soft Music for relaxation #Stay Home 放鬆的純音樂如同身體SPA按摩，而冥...

『身體掃描冥想』是一個很棒的靜心冥想專輯，幫助我們與自己的身體重新連結。每天繁忙的工作與無形的各種壓力和情緒，身體都在默默承擔著，是時候與自己的身體對話與連結，感謝身體一直陪伴自己。 身體本身就具...

每個人一出生，就已經受到創傷 最大的創傷是－－我們每個人都認為這個世界是真的 並為此受苦...