非常有幸請到國際認證知名的的增肌與減脂研究者 Eric Helms 博士，來回答我的追蹤粉絲和訂閱者透過Instagram向我發送的疑問。這個訪問是幾週前，我去參與的一個讓我增廣健身知識的新加坡研討會...

週一：肌力日 週二：輕鬆跑50 1.5＋加速跑100m*3 6.0 週三：休息日 週四：馬拉松配速跑30 2.7＋加速跑150m*5 6.0 週五：間歇600Mx6 5.4 原地休息1:20 週六：休...