一休熱量赤字教你瘦 #8「減肥時是吃熱量越低越好嗎？」 我們常常在教大家，如果要減重，你必須每天制造足夠的熱量赤字，長期下來才會達到減重的目標 那就有人會問：「如果產生 77700大卡的熱量赤字是...

曾經，我全身都好想瘦， 但現在，除了不想讓肚子飛凸以外， 我還想要漲漲漲，漲肌優股， 想要擁有一對可以失控上漲的“飆股”， 圓圓滿滿被肌肌包圍的屁股， 對居家健身來說，這好像是一條很長的路。 臀下緣...

#戶外健身菜單 #大坑二號步道 難得休假，姨想來個姨日腿軟， 要吃很多小吃，炸物最好吃！ 放開來炸，放開來『炸腿』！ 早上到大坑爬二號步道， 一直爬階梯，全程腳踏滿滿的相思木， 最美的不是遠景，是一路...

#黑媽私心最愛菜單又一發 #ABS腹肌速成菜單 今天去經紀公司參加年度超級媽咪聚會， 幫腦袋瓜好好補一補， 當會議結束的時候， 我可愛的經紀人跑來說：吼～你好像又瘦了吶！ 其實，真的沒有啊！ 我現在...

｜運動—血型減肥法要運動飲食並重 4類血型有唔同運動方式 O型最啱長跑 減肥是三分運動、七分飲食，冬天不但可包住肚腩，亦是減肥的最佳季節。在血型減肥法下，原來各個血型也有各自適合進行的運動，運動配合飲...

很久沒有野外放跑的移動健身房了， 其實假日我真的，只想爬枕頭山， 碧雲寺＆水火同源已經去很多次了， 蝴蝶一直在，碧雲寺如果有夕陽簡直仙境， 水火同源總是要去烤一下， 我最喜歡的是分享遊客拍照的喜悅～”...

#除了運動黑媽還有隱藏技能 #五分鐘深蹲減脂運動 今天我想來點減脂運動！5分鐘間歇訓練， 一起來完成這套▸高效深蹲燃脂運動◂， 用8個動作打擊下半身腫腫的困擾。 不過今天的運動場景不是黑媽家， 我要...

#烏烏醫師 #邱個ChillChillderPodcast #SBD女力Podcast 本集節目，由世界上最好的拉力帶 Versa Gripps 贊助播出。 雙十節優惠，輸入折扣碼【1010】享有超商...

#間歇運動 #母乳媽媽必練 #徒手美胸操 要問我後不後悔生小孩，其實不會！ 但我後悔餵哺母乳退乳後🤱，沒有好好保養胸型😭 反而求快速減重，沒有好好吃好好運動， 脂肪跑錯地方都跑到肚子去🥺 而不是留...

#健身新手核心訓練 #生理期也可以練一波 黑媽最近收到很多訊息詢問， 像是「女生生理期的時候能不能運動？」、 「我剛接觸運動要怎麼練核心？」、 「有沒有不用跑跳的核心訓練呀？」， 黑媽一次性回答大家...