簡易【輕食便當】配上「自製清爽莎莎醬」讓你健康無負擔！ 「提前做好一週份量讓你想吃直接加熱好方便！」 「芒果搖身一變成清爽醬汁！」 - ⛱簡單哥小前置： 👉雞胸肉使用1%的鹽水浸泡兩小時 - 🤘簡單...

🍽 宅家必學夏季輕食料理🍽 上課囉！ 必學1💡輕鬆使用 #FoodSaver 完成美味料理 必學2💡學會快速分裝食材及完成備料 料理：#夏日蔬果嫩雞 一次完成三道菜！ ▶醃雞胸肉 ▶綜合蔬菜盒 ▶芒...

健身必備【雞肉沙拉】搭配自製萬用莎莎醬，成為最清爽的組合！ 「想學清爽的涼料理！」 「請問如何製作酸甜的沙拉醬呢？」 最近啊簡單哥發現 身邊的人越來越注重養生啊 吃的料理少油、少鹽、少油炸 而且簡單哥...

運動之後除了香蕉、豆漿、雞胸肉 有時候想吃一些更美味的食物 可以吃什麼呢？ 吃什麼不會發胖？還可以補營養呢？ 今天教大家可以自己做的運動後料理！ 貼心的幫大家分成三類 「簡單輕食餐」、「簡單正餐」、...

其實那個便當太小了，第一天吃完還有點餓， 所以我隔天又煮了南瓜一起帶去吃😆 💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan 📌影片每周二、四、六 晚上8...

最終試煉來了 平常學會的備料技術 這次要靈活運用到日常三餐了 雖然Chris之前教過很多美味又邪惡的料理 但我們也不可能天天牛排龍蝦啊 （嗯？我有做過龍蝦嗎？當我沒說！） 現實生活中 我們不得不...

減脂系列1️⃣｜水嫩雞胸肉沙拉｜挑戰完成上妝+備餐 今天要來教大家K教練平時自己愛吃的超水嫩雞胸肉沙拉😆！ ▶【食材】：🥩雞胸肉(約500g)、🥦蔬菜(花椰菜、玉米筍、美生菜)、鹽巴、蒜頭、蔥...

#低GI #減肥餐 #食物開箱 健康低GI食品！真的好吃嗎！？八多妖開箱讓你知！ -----------------------------------------------------------...

又是久違的便當時間 今天做的是 #雞胸肉輕食便當 其實每個星期我都會做一個像這樣的便當給魚姐吃 整體菜色我會 #以原型食物為主 同時兼顧蛋白質、膳食纖維以及增加飽足感 今天的主菜是台北知名餐廳小田食...

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