这是一个全新的10分钟全程站立的马甲线瘦腰运动，适合久坐族们，在一平米的小空间也能做，全程无跳跃，对膝盖非常友好，可以缓解久坐后的腰酸背痛，伸展舒缓腰背，随时站起来做一下吧，非常简单！ 这也是#28天...

#TABATA #一首歌時間瘦身！ 这集简介 #4分钟核心锻炼！ #教你轻松练出马甲线！ 这期多了一个美女教练的初级版示范（中位） (‪#‎適合有一定基礎初學者或女生的版本‬) 大家可以邊看邊一起跟...

估计今天你又是一天坐在桌前敲键盘或低头敲手机吧？有没有感觉脖子肩膀非常沉重僵硬？背不自觉就驼了，脖子不自觉就前倾了，肩膀鼓起来变圆了？今天带大家在海边一起听着海浪的声音做一个10分钟的肩颈腰背拉伸，改...

FMCO在家不無聊！重新塑造夢想身材！ 今天來了比較長的運動影片， 主要鍛煉馬甲綫、大腿、緊致肌肉， 大家一定要堅持做完喔！（做完了很有成就感） Today I have a 20 minutes w...

#適合新手膝蓋友好 #適合親子一起動 #不跑不跳馬甲線訓練 居然有種提前被迫放暑假的感覺🤦‍♀️ 雖然平常小孩有在上線上課程， 但媽媽我還沒有心理準備去面對耶！ 不過既然木已成舟，媽媽決定當全科老...

#增重計畫讓黑媽馬甲線不保？ #我自己都看不過去了 增重的風險是…體脂變高，這也就算了！ 討厭的是下腹部還會變的腫腫的， #我以為我便秘 但其實是個誤會。 好啊～這種時候就要下猛藥、出奇招， 好好...

温馨提醒 ： 此方式不一定适合所有人，请咨询专业人士。 碳水循环能短期达到效果， 不适合长期使用。 特别感谢： https://www.instagram.com/unifitgym.my/ ...

10分钟超燃瘦肚子马甲线运动，这是我们 7天瘦身计划 第三期的瘦肚子运动，主要针对瘦小肚子，练腰线, 提升腰腹核心力量。 你完成了第一期和第二期的计划了吗？没加入的赶紧加入吧～今天加入也不迟！可以从第...

#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳馬甲線訓練 #進階者可當熱身 好的～黑媽聽到大家的呼喚， #不運動腳無力的朋友敲碗 #她說她也想要馬甲線 全新膝蓋友好的站立間歇運動來了喲～ 今天特別針對加強的地方就...

#適合新手月子期膝蓋友好 #不跑不跳不蹲間歇訓練 #進階者當熱身 是不是很多時候就是想發懶， 真的很不想離開椅子， #黑媽也有發懶的時候…所以 今天的運動菜單會很適合我們喔！ 特別是想追劇看影片的時...