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訓練建議: 1.先學好基本動作模式 2.後蹬步 8下 2組 3.單腳踮腳離心 12下 3組 (如果做不完 請以品質為主 ) (若有不適 請停止訓練 並請專業人員協助) 📌訂閱 無證騎士: ht...

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訓練建議: 1.可以穿鞋或是赤腳訓練 但不要只穿襪子 會滑倒 2.注意手腳連動 3.分腿步的速度要快 重心直接往下掉 訓練量: 一邊8次 做2組 (如果做不完 請以品質為主 ) (若有不適 請...

訓練建議: 1.蓄力步-兩邊都要練 2.蓄力步以及雙腳的都要穿鞋子 因為需要剎車 3.單腳的動作及跳繩建議赤腳 4.訓練量: 蓄力步訓練建議 一邊10-15次 做3組 踮腳SLRDL建議 ...

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