我一星期大約會有2-3天是練腿＋練臀的，而今天我分享了其中一個的健身房臀腿日菜單。我的健身房訓練菜單多數都是4-5星期才改變一次。 其中一個練翹臀必做的動作是HIP THRUST（臀舉），我自己一星...

年前徹徹底底的大掃除我家頂樓啦 影片只拍了5天，不過我花了大約三週慢慢一點一點的清 ??? 【 來找我玩！ 】 IG: https://www.instagram.com/itsjcnana/ FB...

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大家好久不見！新年快樂！ 11月底回台灣之後，自己花了一些時間適應新的夜貓作息，經過兩個月終於回歸YouTube啦 目前回加拿大的計畫還遙遙無期，所以未來幾支影片都會是從台灣的家來展現給大家 【 ...

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