今回は代々木にある柔術、総合格闘技ジム「Me,We」さんにて女性総合格闘家 杉山しずかちゃんとのコラボ動画です！ しずかちゃんの普段の練習を受けて来ました！ 杉山しずかちゃんもフォローしてね！ IG...

今回一緒に行うワークアウトは《ロシアンツイスト》です。 ロシアンツイストは、脇腹の贅肉、腹斜筋、くびれ、体幹、沢山のお腹の悩みに超効果的なワークアウトです！ 以前配信したプランクツイストはうつむきに...

今回は田上舞子ちゃんとのコラボ企画！ 2人でできるペアトレ動画です！ Let’s get started！！ 田上舞子ちゃんのYouTube Mai Tano Fit https://www.you...

今回一緒に行うワークアウトは《サイドブリッジアブダクション》です。 サイドブリッジアブダクションは、お尻の丸みを出す中臀筋と、腹筋、そして体幹にもとても効果的な一石三鳥なトレーニングです！ Let’s...

皆さんお待たせしました！今回一緒にやりたいワークアウトは《Maya’sカーディオ#3》です！ バックランジ、プランクツイスト、そしてバックキックに有酸素運動を加えた脂肪燃焼に効果的なトレーニング！ 5...

今回一緒に行うワークアウトは《フラミンゴスタンド》です。 フラミンゴスタンドは、以前配信したフラミンゴスクワットの、スクワットしないバージョンです！ただただお尻に効く正しいフォームで片足立ちするだけで...

注意事項： -保持腰椎穩定 (不動) -以臀部發力，往後踢的感覺 a. 促進髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立髖關節的使用、避免其他部位代償 d. 運動或比賽前的熱身 **...

10 Exercises To Get WIDER HIPS | Tips To Reduce HIP DIPS | Get Rid of Hip Dips | Reasons why you hav...

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