หลังวิ่งมาราธอนหรือวิ่งไกลๆมาควรเติมอะไรให้ร่างกายเพื่อrecover ทำไมควรเติมโปรตีนหลังซ้อมกีฬา หรือแข่...

เวลาวิ่งเราจะรู้ได้ยังไงว่าขาข้างไหนแข็งแรงหรืออ่อนแอกว่ากัน? เมจิมีวิธีการTest และบริหาร กล้ามเนื้อ...

ช่วงแรกพา dynamic & warm up & active muscle ก่อนวิ่งเก็บระยะ ท่าพวกนี้เอาไปใช้ก่อนวิ่งได้ค่ะ กางเก...