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在運動前，記得先看都市浪人第一集，跟不上的動作，都有替代方案。 這是我的 workout route，不代表適合每個人的體能，一開始跟不上別氣餒，重點不在落後多少，重點在持之以恆，只要你每天 put ...

武漢肺炎疫情發燒，不要浪居家隔離的時間，在家也能練衝浪！費簡單七個動作，分享給各位平常不能下水時，我是怎麼把自己體能準備好。下次衝浪，才能進管啦～～～🌊🏄‍♂️ 喜歡這類型內容的話，麻煩幫我按讚，也別...

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