只要他們生活活躍、有運動習慣，是可以訓練的。 如果他們的動作緩慢、沒有運動習慣、加上關節疼痛，就需要評估是否適合。雖然沒有跳躍動作，但為了安全起見，最好一開始有人陪伴，直到肌肉變強，就可以自己訓練。 ...

1個動作能舒緩大腿前側、腰大肌、後側、踝關節活動度。 你不會想要錯過【超強膝蓋】課程 - https://www.gladysfitlife.com/strongerknees 加入6個月付費會籍...