10分鐘 Tabata （2 Cycles） -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 1. 深蹲...

10分鐘 Tabata （2 Cycles） -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) -舒緩動作 ...

I am sharing 20 Jump Rope Footwork tricks in this video! Easy to learn! For beginner, you can try ou...

20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備) 共20個動作，每個動作做40秒、休20秒。 Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手 S...

這次分享15個只用啞鈴就做到的腿臀訓練動作！ 啞鈴的重量就因應自己的能力選取～ 就算健身房的儀器都有人在用也不怕了！ 1. Goblet Squat - 深蹲初學者必做 2. Sumo Squat ...

我係為食健身教練， 今集跟我一齊在家中減肥啦 心情好時運動，心情不好更要運動 出一身汗發洩一下又可以減肥！ 超實用 -記得save低跟著做！歡迎留言討論運動感覺！ 12個動作 每個30秒 休息10...

深蹲💯 Day 3 PLIE SQUAT 對付大腿內側不結實的肉肉們， 我找到“芭蕾深蹲”攻擊術， 雙腳打開 腳尖向外45°， 試試自己下蹲的柔軟度， 腿開到自己可以接受的範圍， 我蹲低到屁股與膝蓋平...

課表深蹲💯 Day 2～ 今天做NARROW SQUAT～ 就是把腿併攏 緩緩蹲下， 再用後臀的力量把自己抬起來～ 前一日乳酸堆積還在腫脹緊繃的臀腿， 每蹲一下都無比舒爽， 這種深蹲訓練也伸展， 真是...

今天拿到深蹲課表~第一天從基本深蹲開始~ 晚上先去健身房器材區做了腿＋手臂＋前胸＋後踢腿， 加上腹部基本的三個循環， 回到家覺得還是不能落下每一天～ 繼續挑戰我的“深蹲💯”～ 有貓經過 順手抓來舉一...

如果你不像我需要注意曬太多太陽會病情惡化，你一定是走出戶外盡情享受大自然陽光賦予你的滿滿能量，順道把維他命D補足呀！ . 記得今年一月再次自體免疫疾病中的乾燥症大發，來到亞洲大學附設醫院免疫風濕科問診...