哈囉，大家好，我是May，為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念，特別製作這支談話性影片， 尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要，這集影片主要分為六個主題講解： 1.TDEE為何？0:40 2.如何得知...

僕が毎回ボディビル大会に向けて行うダイエット法や、今シーズン全く停滞期なく、そして体力的にも余裕のある状態で12㎏の減量が出来た理由として、新たに試した3つの取り組みについて解説しています。 TDE...

初めてボディビルやフィジーク大会に挑戦する方に向けて、筋肉を残してダイエットするための食事内容やトレーニング方法、そしてステージの上でポージングを取る際の心構についてお話をさせていただきました。 いた...

ボディビル大会に向けた減量を開始して2週目の経過報告動画です。 思ったより落ちが悪いと感じたので食事内容を少し変えました。 その変えた食事内容についてのお話と、前回の動画にいただいたご質問に回答させて...

＃特別提醒： FFMI的公式中 FFMI = [體重(公斤) * (100%-體脂率)] / (身高(公尺) 2 (身高(公尺) 2 → → → → 這個2是平方喔 #妳是哪一類型？ 聽說台灣...