安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！ 建議初學者的菜單 一週2or3練，以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效...

【限量開團！ACUTEK藥球運動怎麼做？！】 影片很長要有耐心看😅 如何利用藥球來進階訓練整體核心肌群，與腹部表層肌肉呢？ 藥球是很基礎的健身器材，非常好運用，是徒手運動的進階訓練必備喔！ ❤...

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