一次純露營沒有爬山的行程，菜鳥們躍躍欲試決定舉辦一場空前絕後的廚藝競賽！ 菜鳥要辦活動沒有在跟你各位隨隨便便、拖拖拉拉、磨磨嘰嘰、摩摩渣渣（？） 這種說幹就幹的行動力，就是菜鳥們最為之讚道的精神！💪 ...

前兩三週剛好朋友約我們去攀岩，第一次上攀因為很驚恐、懼高所以沒錄到什麼，驚恐到連放手都需要極大的勇氣。 但過太久沒練習還是很恐慌！ 第二次大概是隔一週，就是這次Vlog的狀態，身體比較累但掌握上有比...

#手腕手臂痠痛 #居家辦公伸展術 🔥🔥 低頭族的「手」有福了！教你三招減緩手痠痛！經常使用電腦、滑手機的你，是否經常感到手部痠痛無力？就由物理治療師劭玟來解套現代人苦惱的手臂手腕痠痛！現場示範影片，趕...

男生最愛鍛鍊的項目之一『手臂』 然而手臂有一些訓練重點 二頭肌需要鍛鍊 長頭 短頭 增加手臂的立體感 還有前手臂的部分也是最常被忽略的 整體來說：肩膀 三頭 二頭 前手臂 為整個手臂的訓練重點 ...

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「舉重」Clean/上博-下壓問題 1.肩膀上拉階段完成後， 要轉下去迎接槓鈴（不是從頭拉到尾 2.前手臂hold住槓鈴即可， 不要硬把槓鈴拉高（會造成太高下壓 3.肩膀感覺轉一個圈再前伸接槓 —...

跪求有空的朋友 為影片加上字幕(中文即可) 萬分感謝 https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UC1FmA48qj1YOYQ5I6j4l6...

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