#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現， 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！ 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？ 👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊） #還不爆買黑媽的...

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#Theveryhungrycaterpillar #ABS 曾經，我的肚子曾經是一顆圓圓的球， 抓出了裡面的小獸之後， 我的肚子變成鬆鬆軟軟的， 是小獸曾經用小小指甲掐捏， 用小小的頭去撞，像麵團一...

#居家健身 #腿內外側與腹部 『如何讓你遇見我，在我最美麗的時刻....』 小時候在不被允許戀愛的年紀， 要讀這首席慕蓉的詩， 我的心，並沒有感受到凋零， 一心只想模仿那片顫抖的葉， 伸出手碰一下旁邊...

“硬頸精神👉不輕易低頭的精神！” 關在家就是一天天的軟爛下去， 覺得我需要來點硬的，卻一點也硬不起來！！ 這時候的運動，就想做一些自己熟悉的.... 這些雖然都是基本的居家深蹲， 每天堅持，慢慢臀腿也...

二個簡單動作加強下肢肌力｜腳無力必看｜肌力訓練教學｜腿部訓練 宇劭教練是在說台語還是日文我是真的聽不出來拉 但你知道下肢肌力「單腳椅子起立挑戰」背後的意義及改善訓練動作嗎？ 今天將分享二個簡單訓練下肢...

#腰背痛 #物理治療 #Physiotherapy 【物理治療師大分析】總是單邊腰在痛？拉筋都拉不好？背後原因是你意想不到！ 腰痛可以算是我接觸最多最多的痛症問題， 那其實我都試過，就是之前去泰國學...

太極拳裡的十五字 指導原則 頂頭懸丶中正安舒丶虛實分清丶平鬆落地 其中最後的 平鬆落地 四字 是可以讓一個人，眼睛很利，知道萬一翻腳刀的好好人，中風了，預後很難再站起來，因為腳刀很難站，站不穏。1 ...

亞洲女士很多都是屬於「梨形身形」，下半身比較容易肥胖。這樣的身形會顯得屁股大，而且整體比例視覺上變得很短。這種身型的女生就算如何努力減肥，骨盆就是瘦不下去。現在YouTuber福爾思庭就會透過她的經驗...

滑雪好好玩、好可怕、也很累 人生第一次滑雪在奧地利達成了❤️ 能看到被雪覆蓋的針葉林讓我超興奮的 “嗯嗯沒錯！這就是我想像中雪國的樣子！！” 雖然我們的教練很機車，一直剁剁逼人，稍毀興致 他是講得很清...