天氣越來越冷你的腹肌寶寶是不是也冬眠去了？雖然依偎在脂肪兄底下非常的保暖，但也不能永遠不見天日呀！ 📖那它們哪裡？ 我們的腹部肌群簡單來說有四層，由外到內分別為:直直的腹直肌、插口袋方向的腹外斜肌、...

適量運動有益於健康。運動的方式多種多樣，拉筋是每一種運動的基礎。長期堅持做拉伸運動，能夠延緩衰老、永葆青春。運動前後做拉神運動，除了放鬆肌肉，還能促進新陳代謝、保持身體柔韌度，讓肌肉更加緊致，線條越來...

#運動消水腫瘦肚子讓肚子小一號 #單人版床上運動 我知道很多朋友家裡最大的空間， 就是晚上拿來睡覺的床， 但是床上運動只能是雙人版本的嗎？ 才沒有～ 今天黑媽要帶大家來做單人版的床上運動！😎 這個...

我的腹肌訓練菜單來嘍！防疫期間，或是工作忙碌的人們，都可以運用這支影片在家鍛鍊，腹肌是我的強項，要有明顯的腹肌，必須要滿足幾個條件。 這支影片分享了關於腹肌的五大迷思，搞懂它，再鍛鍊它，讓你的訓練更有...

腹肌廣義涵蓋範圍相當闊，可包括腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內斜肌，是功能廣泛、強大耐操的肌群。 跑步會聽過腿抽筋，但腹肌卻很少在訓練抽筋，笑到有腹肌就更是不可能了 這意味著，如果想收緊腹部線條，除了...

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#黑面蔡媽媽 #瑜珈球 #寶寶 暑假真的很難擺脫小孩， 但又想運動怎麼辦？！ 我想該是出動瑜珈球的時候了😁 先讓孩子和大球互動一番， 藉由將球推出去、推回來，或是推著球走， 訓練孩子的大肌肉群以及手...

午休時間跟著KIMIKO做，連伸個懶腰都會瘦！！ 為什麼？ 因爲，我們連伸懶腰都在 #燃燒 呀！❤ 跟伸懶腰相關的肌肉有： 1.腹橫肌 2.腹內斜肌/腹外斜肌 3.豎脊肌 KimiBarre...

腹肌由幾部分肌肉所組成： - 腹橫肌：包圍整個腹腔的深層肌肉。 - 腹直肌：位於腹腔中央位置，即是我們所說的六塊腹肌。 - 側腹肌：位於腹腔兩邊，深層的肌肉叫腹內斜肌；表層的肌肉叫腹外斜肌。 腹肌啟...

在你的朋友圈裡, 有誰你一想到他就想到他的肱二頭肌, 胸大肌, 背闊肌, 腹外斜肌, 臀大肌......