美コアメソッドってなんでもバランスを整えるが大事って言ってるよ。
ライフスタイルのバランスが上手くとれるようになるとダイエット効果や健康増進効果含めて効果がでてくるよ!
後は見た目が大事よね。
たれたれお尻やぶるんぶるん太ももは
みっともないわ。
きゅっ!!って身体が引き締まった
ボディはなんとかつくっておきたいところだわね。
大丈夫。
ゆるゆる~な動きから美コア法に慣れましょう!
まずは体幹と呼吸意識が大切だよ。
そうそう、この間サーフィン行ってきたの。私はまだまだスポンジロングボードだな。
サーフビキニはこれ着てみたくて買ってみた👇
@beautiful_sandbeach
自分の体温下げないようにサーフィンやった後は必ず温泉行かないと無理だな。
皆も普段から身体冷やさないでね!
常にあたためる意識だよ!
ではまた明日ね👋
#美コアメディカルフィットトレーナー #美コアメソッド #美コア東京スタジオ #ダイエットモチベーション
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同時也有91部Youtube影片,追蹤數超過49萬的網紅DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン,也在其Youtube影片中提到,▶︎チャンネル登録はこちら https://bit.ly/2VyMCa5 卵焼き器とホットケーキミックスで作る巻かないバームクーヘンをご紹介!甘くてほろ苦いカラメルをたっぷりかけました。薄く重ねて焼いた生地はしっとりとした仕上がりに♪おやつにぴったりです! ■材料 (3〜4人分) ・ホットケーキ...
あたためる 在 Honami Facebook 的精選貼文
【健康美人になる4つの方法】
YouTuber
潜在意識コーチの
Honamiです❤️
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運が良くなる😆
@honamicoach
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健康的な美人になるには、
毎日の生活習慣にあり‼️
①バランスの良い食事を心がける⭐️
ダイエットをしてるから、
炭水化物を食べない、、
というのでは健康美人にはなれません💦
重要なのはバランスよく食べること🙌✨
お野菜、魚介類、きのこ類、海藻類、果物を
摂り入れること⭐️
自然な植物は素晴らしい力があります🙌
②汗をかくことでデトックス⭐️
食べているだけでは、健康美人にはなれません😂
ウォーキングや半身浴で身体の中の
毒素を排出!
また、身体を動かすことでリフレッシュ
にも繋がりますね☺️
③身体をあたためる⭐️
女性は身体を冷やさないことが大切です🙌
インナーや靴下を履くなど、
シャワーだけでなく入浴しましょう✨
④定期的なファスティング⭐️
一番早い腸内環境をリセットする方法!
季節の果物、お野菜を入れた朝のスムージー
の継続も健康美人の近道ですよ✨
溜め込まない身体作り=健康美人ですね❣️
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あたためる 在 無印良品 Facebook 的精選貼文
【くらしのコツ】おうちでも、足首はさらさない
https://muji.lu/3oqZxGP
日々のくらしに役立つコツを紹介します。
冬が近づくにつれ、ひんやりとした空気を肌で感じる日が、増えてきました。
厳しい寒さからからだを守るためには、外出時はもちろん、おうちでも、冷え対策を抜かりなく。
古くから、動脈が皮膚の近くを走る“三つの首”、つまり首、手首、足首の三か所をあたためることは、血行を良くし、からだを冷やさないために大切だと言われています。
とくに、足元からの冷えが気になる冬は、おうちでも、足首を外気へさらさずに、常にあたたかさを保つ工夫を。
たとえスリッパをはいていても、足首がむき出しになっていると、足首で冷えた血液が巡ることにより、下半身から冷えてしまいます。
両面をボア素材でつくったルームソックスは、軽いはき心地で締めつけず、足首をすっぽり覆います。
そのほか、靴下やルームソックス、足首まであるルームシューズやレッグウォーマーなどを活用して、おうちにいる間も、足首をあたたかく。
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その他の「くらしのコツ」はこちら
https://muji.lu/3gvoC0F
おうち時間を快適に過ごす知恵や、いま整えたい身の回りのことなど、日々のくらしに役立つコツを紹介します。
#くらしのコツ
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卵焼き器とホットケーキミックスで作る巻かないバームクーヘンをご紹介!甘くてほろ苦いカラメルをたっぷりかけました。薄く重ねて焼いた生地はしっとりとした仕上がりに♪おやつにぴったりです!
■材料 (3〜4人分)
・ホットケーキミックス 150g
・卵 2個
・砂糖 大さじ2
・牛乳 80cc
・溶かしバター[無塩] 50g
・サラダ油 小さじ1
カラメル
・砂糖 大さじ3
・水 大さじ3
■手順
(1)ボウルに卵を割り入れ、砂糖(大さじ2)を加えてよく混ぜる。牛乳、ホットケーキミックス、溶かしバターを順に加えてその都度よく混ぜる(生地)。
(2)卵焼き器にサラダ油を入れてキッチンペーパーで薄くのばし、中火で熱してあたためる。一度火をとめる。
(3)おたま半量程度の生地を流し入れ、卵焼き器を傾けて生地を広げる。ごく弱火で熱し、焼き色がつくまでじっくり焼いて上下を返す。(卵焼き器があたたまり過ぎて生地が焦げる場合はぬれ布巾の上にのせるなどして卵焼き器を冷ましましょう。)
(4)生地を重ねるように加え、スプーンなどで薄く伸ばす。裏面に焼き色がついたら上下を返し、生地がなくなるまで同様に繰り返す。取り出して器に盛る。(重ねる生地の量はおたま1/4量程度が目安です。)
(5)卵焼き器にカラメル用の砂糖、水1/3量を入れて中火で熱し、茶色になるまで加熱する。火からおろし、残りの水をゆっくり入れて混ぜる(カラメル)。(卵焼き器が汚れている場合はキッチンペーパーでふきとりましょう。カラメルは大変熱くなりますので水はゆっくり加え、火傷にお気をつけください。)
(6)器に盛ったバームクーヘンにカラメルをかける。(バームクーヘンは周りを少しずつ切り落とすときれいな断面が見えます。)
詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
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※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
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お肉ずし
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◆材料(2~3人分)
牛切り落とし肉…200g
塩…小さじ1/3
ごま油…大さじ1/2
しょうゆ…大さじ2
さとう…小さじ2
みりん…小さじ1
しょうが…1/2片
温かいごはん…350g(約1合分)
すし酢…大さじ3
みょうが…1本
青ねぎ…1本
白いりごま…適量
◆作り方
①しょうがをすりおろして、たいねつボウルに入れる。
しょうゆ、さとう、みりんを入れてラップをする。
600ワットの電子レンジで1分あたためる。
②手に ミトンを して ボウルを とり出し、ラップを 外して スプーンで まぜる。
③ボウルに温かいごはんを入れ、すしずを入れてしゃもじでさっくりとまぜ合わせる。
④みょうがは下のかたい部分を取り、たてに半分に切って、うすい輪切りにする。
ごはんのボウルに加えてまぜ合わせ、器にもる。
⑤青ねぎは小口切りにする。
⑥フライパンにごま油を入れて中火にかける。
油が温まったら、牛肉を入れていためる。
⑦牛肉に火が通ったら火を止めて、ごはんの上にのせる。
⑧①のたれをかけて、青ねぎ、白いりごまをかける。
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カニかまとたまごのちゅうかスープ
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◆材料(2~3人分)
たまご…2個
カニかま…6本
水…600㏄
とりがらスープの素(ペースト)…小さじ1と1/2
かたくり粉…小さじ2
水…小さじ2
塩…ひとつまみ
◆作り方
①たまごはボウルにわり入れて、菜ばしでときほぐす。
②かたくり粉と水はまぜ合わせる。
③なべに水、とりがらスープの素を入れて中火にかける。
ふっとうしたら、カニかまを手でさきながら加える。
④右手でスープをまぜながら、左手で②の水ときかたくり粉をぐるりと回し入れてまぜる。
⑤とろみがついたら、塩を加えて中火でにる。
⑥しっかりとふっとうしたら、たまごを菜ばしに伝わせながらぐるりと回し入れる。
ふたをして、弱火で30秒にる。たまごがふんわりとしたら、火を止める。
⑦器にもりつける。
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