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LEG DAY🙌
10reps×3-5sets
今日は軽め110kgで#レッグプレス 😝
昨日のチート解消完了🔥
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Xmas Deadlifts🎄❤️
Simply works on my muscles😝
80kg 7-10reps 5sets
シンプルに効かすお気に入りエクササイズ💕今年のクリスマス筋トレはこれで決まり😘
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Still, I rise.
辛いだけじゃない。
着実に前進してる‼︎
師走残り走るぞ➰😉
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DECEMBER WORKOUT❄️
FOCUS FULL BODY #last2017
I won’t stop my workout even if there are only a few days left before the end of this year.
こんにちは😄パーソナルトレーナーのMikiです💕
今年もわずか!! 忘年会シーズンですね！
飲んだ後の後悔はワークアウトでチャラにしましょう😜🔥
素敵なクリスマスを🎄
1️⃣Overhead Sumo Squat(15 reps×3 sets)
2️⃣Incline push-up to Leg Raise(15 reps×3 sets)
3️⃣Step Up w/dumbbell (each 15 reps ×each 3 sets)
4️⃣Cable Pull back(15 reps×3 sets)
5️⃣Cable Kickbacks(each 15 reps×3 sets)
6️⃣Russian Twist(each 15 reps×3 sets)
7️⃣Reach Crunch(15 reps×3 sets)
一部早送りしてます⏭💕
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘
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