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スタミナをつけたい時に！「ネバネバ黄金納豆丼」
長芋に納豆にオクラ。ネバネバ食材が大集合したどんぶりはスタミナ満点(*^_^*)お好みでキムチや卵黄ものせるのがおすすめです＾＾暑さで食欲がないときも、ズズっといけちゃいますよ♪
「黄金の味」をかけて、よーくかき混ぜてから、召しあがれ＾＾
https://bit.ly/3hjoUHG
※スマートフォンの機種によっては、FacebookアプリよりURLが開けない場合がございます。あらかじめご了承ください。
レンジで作る♪「とろろ納豆のお手軽パスタ」
パスタはレンジでゆでて、ボウルであえるだけのお手軽レシピです♪ネバネバ食材のおかげでソースが絡みやすく、あっさり味の和風パスタです。火を使わないので小腹が空いた時にも手軽に作れます♪
詳しいレシピは、アプリ・WEBで♪
https://delishkitchen.tv/recipes/256907628049859045
※材料・作り方はコメント欄にも記載しています！
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アプリのダウンロードはこちら
https://bit.ly/2lZa5li
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あっという間に完成！「めかぶとオクラの冷製スープ」
めかぶとオクラのネバネバ食材を使って、とろみのある冷製スープを作ります。冷たいスープと具材がのどごし良く、つるんといただける一品です。めかぶの付属のたれも余さず使えるのが嬉しいポイントです♪
詳しいレシピは、アプリ・WEBで♪
https://delishkitchen.tv/recipes/252390089257125086
※材料・作り方はコメント欄にも記載しています！
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アプリのダウンロードはこちら
https://bit.ly/2P3bzJr
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【モロヘイヤの胡麻くるみ和え】Jew's mallow with sesame and walnuts.
𖧷詳しい動画はこちら
https://youtu.be/bDdGInJTuHc
𖧷Here is a detailed video.(Dubbed in English.)
https://youtu.be/etAVyRVhBt4
𖧷テキストのレシピはブログへ👇
https://www.misublog.com/entry/moroheiya
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ネバネバ食材で暑さを乗り切りたい😋
モロヘイヤに胡麻と胡桃の香ばしさが美味しい「モロヘイヤの胡麻胡桃和え」です
It is a recipe to overcome the heat with sticky ingredients.
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𖧷栄養価計算は文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用
𖧷レシピ1/2量の栄養素です
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#モロヘイヤ #くるみ #Shorts
【鶏胸肉を美味しく食べる】鶏むね蒸し鶏のオクラソース/Steamed Chicken with Okra sauce./低温調理器/低糖質/BONIQ Pro
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こんにちは！みすずです
今日は鶏胸肉の『オクラソース』
パサつきがちな鶏胸肉にはネバネバ食材がよく合いますよ
☆詳しいレシピはブログへ
https://www.misublog.com/entry/okra_sauce
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【こちらもどうぞ】
☆「低温調理器を使わない」蒸し鶏の作り方
https://youtu.be/VPwliDzFbNk
使用道具;BONIQ Pro
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【関連動画】
【調味料に漬け込むだけ！】やべえ美味しさ・・・！！ 悪魔の漬けオクラの作り方／牛角風【kattyanneru】
https://www.youtube.com/watch?v=HPy4GsPiQ6k
安くて低糖質な鶏むね肉はこれで根絶やしに出来ます…超しっとりな夏の痩せ飯【レモン蒸し鶏】
https://www.youtube.com/watch?v=ywq2Tbiicn0
コスパ抜群！鶏むね肉レシピ10選
https://www.youtube.com/watch?v=aRMnz1eeq0U
[鶏胸肉を世界1美味しく食べる方法]レンジで5分！『神のよだれ鶏』の作り方
https://www.youtube.com/watch?v=t71vlivki64&t=1s
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#鶏胸肉 #蒸し鶏 #低糖質
簡単つくりおき！お弁当おかずの作り方&冷凍保存の仕方(4品紹介)
普段のお弁当に使える手作り冷凍おかず
（冷凍した火を忘れないために日付のメモを忘れずに）
１品目
ブロッコリーの冷凍保存（冷凍保存期間およそ一ヶ月）
お湯で湯がく方法
ブロッコリーを小房に切り分けます
よく水洗いします
（水を入れたボウルにブロッコリーを付けておくと、虫やごみが浮き出してくる）
塩一つまみを加えた熱湯で30秒ほど、固めに茹でます
茹でたらザルにあげて、自然に冷ましながらしっかり水気を切ります
表面に水気が残っていると水っぽくなります
ブロッコリーを1房ずつラップをしてフリーザー用のジップ付き保存用袋に入れて、冷凍庫で保存します
（ラップが面倒な時は重ならないように密閉すると良いです）
アルミトレイなどの上で冷凍すると急速冷凍効果があります
電子レンジで茹でて保存する方法
ブロッコリーを小房に分けます
よく水洗いします
（水を入れたボウルにブロッコリーを付けておくと、虫やごみが浮き出してくる）
耐熱皿に移し、大さじ1~2杯程度の水をかけラップをします
100g程度のブロッコリーあたり、600w1分が目安で加熱します
茹でたらザルにあげて、自然に冷ましながらしっかり水気を切ります
表面に水気が残っていると水っぽくなります
ブロッコリーを1房ずつラップをしてフリーザー用のジップ付き保存用袋に入れて、冷凍庫で保存します
（ラップが面倒な時は重ならないように密閉すると良いです）
アルミトレイなどの上で冷凍すると急速冷凍効果があります
解凍方法
１使いたい量を前日から冷蔵庫に入れておいてゆっくり解凍
２短時間で解凍したいときは、流水解凍です
３お湯で数秒温める
４そのまま弁当に入れて自然解凍（水分が出ることがあるので、おかず用カップに入れるのがオススメ）
２品目
卵焼きの冷凍保存方法
材料
卵 ４個
砂糖 大さじ２
水溶き片栗粉 水小さじ1+片栗粉小さじ1
マヨネーズ 大さじ１
サラダ油
作り方
ボウルに砂糖、水溶き片栗粉を入れてかき混ぜます
さらにマヨネーズも入れて混ぜます
卵を割り入れて混ぜます
フライパンを熱し、サラダ油をひきます
卵液を入れ、中までしっかりと火が通るように卵を焼いていきます
焼き上がった卵焼きをアルミホイルに包んで冷まします
卵焼きを冷凍保存・解凍のときの問題は水分が抜けてパサパサしてしまうこと
なので、卵焼きを焼くときにだし汁などの水分をあまり加えないことがポイントです
出汁を使いたいときは顆粒だしが良いです
また片栗粉を加えることで解凍のとき水分が抜けるのを防いでくれます
マヨネーズは加熱しても玉子が固くなりにくい効果があります
代わりにお酢を加えても良いです
冷凍方法
しっかりと冷ました卵焼き（熱を持ったままだと食感が悪くなるので）小分けにしてラップに包みます
ジップ付きの保存袋に入れ空気をできるだけ抜いて密封し冷凍します
アルミトレイなどの上で冷凍すると急速冷凍効果があります
解凍方法
１自然解凍
→冷凍のままお弁当に入れておきます
２電子レンジ
→600wで1分20秒加熱します
３品目
人参のきんぴら
材料
人参 300g
ごま油
酒 大さじ２
麺つゆ 大さじ１
醤油 小さじ２
酢 小さじ半分
炒りごま お好み
作り方
人参をよく洗い、皮を剥きます
（剥かなくても良いです。お好みで）
ヘタを切り落とし、５cmの長さに切ります
縦に置いて3mm程度薄切りします
横に並べて細く千切りします
フライパンにごま油を入れ、さらに人参を入れます
火をつけ中火で炒めます
人参がしんなりしてきたら酒、麺つゆ、醤油、酢を入れよく混ぜます
この時点で味見をしてみて足りなければ調味料を足してください
強火で汁気がなくなるまでよく炒まったら、炒りごまを入れ混ぜます
味が馴染んだら出来上がりです
冷凍方法
粗熱をとります
耐冷保存容器に入れたおかずカップに入れ金属製のバットに並べ、ふたをして冷凍します
保存期間は２～３週間です
お弁当に使うときは冷凍のまま詰め、３～４時間後には食べられます
またが 600wでラップをして15秒ほど加熱します
４品目
豆腐ハンバーグ
材料
鶏ひき肉 300g
木綿豆腐 1/2丁
卵 １個
生姜（チューブ） 少々
片栗粉 大さじ２
麺つゆ 大さじ１
マヨネーズ 大さじ１
塩 少々
作り方
豆腐をキッチンペーパーで包み、レンジ600Wで2分加熱して水気切りし、粗熱を取ります
ボウルに鶏ひき肉、水切りした木綿豆腐、生姜、片栗粉、麺つゆ、塩を入れてよく混ぜます
一口サイズに整えます
フライパンに油を引いて、熱します
タネを入れて中火で2分焼きます
裏返して、蓋をして3分蒸し焼きにします
出来上がり
冷凍方法（２〜３週間）
粗熱をとって一つずつラップをします
金属トレーに乗せて、冷凍します
ハンバーグが冷凍したら、フリーザーバッグに入れて冷凍庫で保管します
#作り置きおかず
#お弁当作り置き
#簡単レシピ
#冷凍保存
#お弁当のおかず
【作り置き】お弁当おかず&ミートソース/あると便利な冷凍作り置き/一人暮らしOL
https://www.youtube.com/watch?v=peys3-vga3U&t=51s
【栄養満点】7大ネバネバ食材で作り置きをジャンジャンつくっていく【納豆、もずく、モロヘイヤ、なめこ、めかぶ 、おくら、山芋】【夏バテ・風邪予防】
https://www.youtube.com/watch?v=waMcfCMNcAQ
[無職] 体調不良/検査結果/コスパ作り置き/鶏ハム/一人暮らしアラフィフ/ぼっち飯/節約生活
https://www.youtube.com/watch?v=41TrMJUWuhs
【お弁当作り】簡単3品おかずの梅肉入り生姜焼き弁当bento＃610
https://www.youtube.com/watch?v=-8BU5kBknI8
皆さんこんにちは いつも後視聴頂きありがとうございます ネバネバ食材 でめんつゆ漬け作って見ました！暑い時はこの食材に限ります。 ... <看更多>
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ネバネバ食材 在 『【ネバネバ食材+マグロ】でダイエット飯 』 | 料理 レシピ ... 的推薦與評價
『【ネバネバ食材+マグロ】でダイエット飯☆』. □骨盤ボディメイクレッスン情報 東京 開催(8/27)こちらより （第2部、第3部 満席 キャンセル待ちあり） 愛知県一宮市 ... ... <看更多>