毎日パンケーキ生活
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┃ memo ┃
最近ずっとこれ作ってました。大変でした。セルクルの案はこちらの動画を参考にさせていただきました。うまく活用できずすみません。
スフレパンケーキの作り方 | えもじょわキュイジーヌ
https://youtu.be/i3SktcOL4ko
以前作ったおからパンケーキは割とうまくいったんですが、やっぱりホットプレートのほうがいいんですかね。今回はフライパンでやりたかったので色々大変でした。そもそもパンケーキ作りが得意ではないので、なんとか完成して良かったです！
今年の目標は"妥協しない"です。明日から頑張ろ～。
┃ 今回使った材料たち ┃
オートミール 15g
ラカント 20g
卵 2個
ベーキングパウダー 小さじ1/4
アーモンドミルク 大さじ1 (豆乳やヨーグルト等でも可)
レモン汁 小さじ1/2
油 ちょっと(小さじ1/2くらい)
┃ ざっくり糖質量＆カロリー ┃
糖質 上記量全部で約9.57g (1枚あたり4.7g)
カロリー 上記量全部で約270kcal前後(1枚あたり 135kcal前後)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
https://amzn.to/2UOANMR
日食 プレミアムピュアオートミール
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パナソニック タンブラーミキサー MX-XP102-K
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他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。英語は全部自動翻訳です。(笑)
My name is BakubaCook. In this video, I'll make what I want to eat. It is not a recommendation for a specific diet or method of making it.
I went on a carbohydrate restriction and lost about 20kg in 8 months. Since I'm still living that life today, I'm sure there will be a lot of diet menus and such. All English is an automatic translation. lol
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