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食べ過ぎだわー。明日今年最後のお仕事。楽しむぞーー！
メイクうまく行きますように。
リンパ腺腫れてもて、薬飲んでますけどね。。
tmrrw, ill have my last makeup gig for 2014.
hope makeup will be superb!!
(even though im taking antibiotics for my swollen throat..)
http://instagram.com/p/xEBj1mDAav/
首のリンパ腺がこわばっていると相談を受けて作りました。スマホやパソコン作業などで長時間同じ姿勢で凝り固まりやすい体をリセットするのに最適のヨガストレッチをご紹介！ガチガチに固まって肩や首にチクチクした痛みがあるような方にはとくにおすすめです。
JapaneseYOGAの夏未です。
この動画では首や肩が重く、疲れを感じるという人におすすめのヨガストレッチをご紹介しています。
首まわりが硬くなったり、こっている原因は姿勢が崩れてしまっていることです。
首が前につっこんだ姿勢で長時間スマホやパソコンを見ていると、頭の重みを支えるために首や肩まわりの筋肉が引っ張られる状態が続くのでコリを感じるわけです。
首まわりが硬くなると目が疲れやすくなったり、頭痛が起きやすくなったり、首のシワが気になり出したり、副作用的な症状も出やすくなります。
このレッスンでは首まわりのこわばりをほぐしてコリを解消するのにぴったりの内容となっています。
0:00オープニング
0:30 首回りの強張りや硬さの原因・解説
1:56レッスンスタート
17:43エンディング
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健康な食生活を守って、定期的に運動して、水をたくさん飲んでいるのに、何も起こらない。体重計の数字が全く変わらない！あるいは、顔のむくみ、体のむくみ、肌トラブル、セルライトが見られますか？リンパ系の機能が低下している兆候です。常に動いているポンプを思い浮かべてください。きちんと機能していなければ、リンパ腺はよりゆっくりと循環します。すると、毒素が体内に蓄積されて、不要なストレスで内臓が影響を受けます。
リンパ腺の流れを良くして、体重を減らして、気分を改善するためには、次の簡単ルールに従いましょう。アクティブにいて、水分摂取量を増やし、簡単なリンパ液排出マッサージとエクササイズをする！これによって、リンパ腺の循環が良くなります。今はあまり運動をしていない人に、特にメリットがあります！
タイムスタンプ:
鎖骨マッサージ 1:36
ショルダー・シュラッグ 2:15
フィート・ローリング 2:51
みぞおちマッサージ 3:20
「日本式ブルブル」運動 3:57
「カエル」運動 4:33
クランチ 5:00
挙手跳躍運動 5:31
リンパ腺フェイスマッサージ 6:14
#フェイスマッサージ#食事制限なし #減量
概要:
- 妊娠中の方、ガン患者、体に炎症が見られる方、足や体に血栓がある方には、ご紹介した方法は向いていません。リンパ腺炎症、またはリンパ節腫脹を患っている場合も、これらの方法は避けた方が良いでしょう。
- このテクニックでは、完全に平らな場所に仰向けに寝転がります。胸の前で手を組んで、左手の指を右側の鎖骨の下に、右手の指を左側の鎖骨の下に置きます。ここから、肘をあげて、指で優しくこれらの部分に圧力を加えます。
- 立ち上がるか、快適なポジションで座ります。背筋をまっすぐさせてくださいね。息を吸い込んで、肩を耳に向けて上げます。その状態を数秒維持し、息を吐き、肩を元の位置に戻します。15回ほど行います。
- 足を並行にして、まっすぐ立ってください。つま先で立って、一瞬このポジションで固まります。それから、もともとの姿勢に戻って、かかとに重心をかけ、つま先を浮かせます。
- このマッサージは、立っていても座って行っても構いません。背中をまっすぐに保ちましょう。親指と人差し指を合わせます。このポジションから、息を吸い込んで、指をみぞおちのあばらの下の部分においてください。背中を丸めて、この部分を押して、息を吐きます。
- 響きだけで楽しそうな「日本式ブルブル」運動は、平らなところで、まず仰向けに寝転がります。腕と足を宙にあげて、少しだけ足を曲げます。すべてを同時にブルブルと振って、体をリラックスさせるようにしましょう。
- 平らなところで座って、足を曲げて、両足が触れるようにします。手を膝に置いて、跳ねるように素早く押します。
- 平らな場所に仰向けで寝転がって、足をまっすぐに保ちます。息を吸って、足を曲げて、胸の近くに足を寄せ、息を吐いてから、元の位置に戻ります。
- 挙手跳躍運動を行うためには、じっと立って、足を合わせて、腕を体のサイドに置きます。このポジションから上に飛んで、足を肩幅ほど広げ、頭の上で腕を広げます。それから、素早く元の位置に戻ります。
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声の出演：かいどうまゆ（Studio Kiwi）
リンパ腺 在 怖いけど知りたい体の話 （8）Body.8 リンパ腺って何？ 的推薦與評價
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