關於 一天 要吃幾餐 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

游泳回來又餓了，
買了小鎮認可最好吃的披薩，
米國人的尺寸果然不同，我真的只買了一片，
但一片披薩竟然比頭還要大😲
基本上是好市多的兩倍大...
重點是J 默默的吃光這大餅似的披薩😋

是說，這年紀小孩一天到底要吃幾餐啊？！🤦

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#1410斷食減重計畫 #遠流出版
　
📒適合這本書的人
□明明少吃，卻還是瘦不下來
□上班時間朝9晚6，下班後吃完飯很難不超過7點
□為了減肥不得不放棄最喜歡的食物
□每天計算卡路里，狂吃沙拉、禁止小酌，但肥肉還是黏著你不放
□嘗試過長時間斷食，但晚上或白天常常餓到生氣，最終自暴自棄、暴飲暴食……
　
📒一定要推薦給對美食意志薄弱，又想改善身體狀態的你
減輕體重 × 控制血壓與膽固醇 × 穩定血糖 × 預防心臟疾病 × 提升睡眠品質
★科學證實有效，研究實證大推，減輕體重還能調整身體狀態。
★極其簡單、無門檻，更有利於長時間持續進行。
★自己的用餐時間自己掌控，不用挨餓甚至不必放棄喜歡的食物。
　
📒14/10主要是以限制飲食時間的方式來進行：
「在一天二十四小時中的十小時內進行飲食，剩下的十四小時內進行斷食。」
比起16/8斷食法，更加 #溫和好執行，同時 #也很有效。
更重要的是， #能夠輕易地持之以恆！
　
★這本書非常好用的地方在於其中一章節是「14/10斷食常見問題Q＆A」，
也是我營養諮詢時被問爆的問題！
「斷食時，區區一大卡的茶可以喝嗎？」
「平日跟假日斷食的時間可以不一樣嗎？」
「應該要限制食量嗎？」
「執行時我應該要吃幾餐比較好？」
　
這些問題你只要翻開書，就能獲得解答喔：）
　
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#用果汁來滿足孩兒們

小孩天天在家
最常跟你說的一句話是什麼？

我家最常跟我說的是
「媽麻，可以吃東西嗎？」
「媽麻，可以吃什麼嗎？」

早上起床馬上說
吃完早餐又說
午餐前也要說
午餐後立刻說
午覺起來順便說
晚餐前也說
晚餐後繼續說
我是餓她們多久啦 😩

到底
一天要吃幾餐才能滿足她們？
媽媽內心OS：可以不要再問了嗎嗎嗎嗎嗎嗎！

後來我發現
最簡單的方法就是打果汁/果昔給她們喝
濃濃的，有飽足感、有營養、又可以滿足口慾 👍

又。自從有了新朋友「BRAUN手持式食物處理機」
我覺得打果汁更方便快速了！
只要手持+攪拌杯，果汁一分鐘搞定
重點是非常好清洗～～～～～～ 大加分

今天來教大家打簡單的「水果奶昔」❤️

🔸 材料
1️⃣ 任何喜愛的水果適量
2️⃣ 香草冰淇淋1個（喜歡巧克力口味也可以）
3️⃣ 牛奶100ml

🔸 作法
用手持攪拌器或果汁機打一打
就可以完成簡單又好喝的果昔了

☑️ 一個冰淇淋+100ml牛奶打出來會很濃郁，如果喜歡稀一點的，可以多加點牛奶。

☑️ 不只牛奶和冰淇淋，原味無糖優格、多多、甚至堅果，都很適合拿來跟水果做結合喲～（但冰淇淋和多多糖份較高，記得不要給孩子太大杯）

我的更多與水果結合飲品，請見照片 ❤️

✔️ 快點打給孩子喝，他們會愛上的～
✔️ 媽媽記得也要打一杯給自己喝
✔️ 我很喜歡廚房小家電走多功能路線
✔️ 一個工具不只能做一件事，對媽媽來說很重要
✔️ 如果買果汁機只能打果汁，就太佔空間了
✔️ 我那個裝果汁的瓶子，原本是裝蜂蜜的，我覺得蜂蜜瓶真的很好再利用 👍

#莫莫廚房 #morkitchen
#水果奶昔 #果汁
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#炫風調理棒 #德國百靈
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🔽食玩介紹（依影片順序）
📍Teakha茶。家：上環太平山街18B
📍Reserva Iberica HK火腿店：上環號地下c舖，15 upper station St
📍媽咪雞蛋仔（上環店）：上環文咸東街32號地下
📍Madame Fu富女士：中環荷李活道10號大館營房大樓3樓
📍源記甜品專家：西環正街32號地下
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Title: Jazz In Paris
Artist: Media Right Productions
Genre: Jazz & Blues
Mood: Funky
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Title: Piano & Sax
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Genre: Hip Hop & Rap
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Paris (Lost Frequencies Remix) - Antoine Malye [NO COPYRIGHT][CHILL]
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