疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 下斜臥推角度 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在下斜臥推角度這個產品中，有55篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 去年＆今年賣最好的斜槓家電 🇯🇵 IRIS OHYAMA PM2.5 空氣清淨除濕機＋大拍5.0除塵蟎機 ‣‣‣ https://gbf.tw/0i5sk 💳 #刷卡可分3期0利率 #IRIS空氣清淨除濕機 開學以來，媽媽們有沒有遇到睡袋沒乾或是制服沒乾的困擾？！ 嗨～～～👋🏻 輪子非常古溜的除...
　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安 本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出 折扣碼：【CHIOUGRR】享優惠折扣！ 🔗 A7官網傳送門：https://www.a7tw.com/ 🔥 A7夏日免運節，官網即日起至8/1，消費滿$1,000，全台超商免...

「下斜臥推角度」的推薦目錄：


下斜臥推角度 在 Facebook 的最佳貼文

By

2021-09-29 23:11:08 有 128 人按讚
  • Share this:

去年＆今年賣最好的斜槓家電 🇯🇵 IRIS OHYAMA PM2.5 空氣清淨除濕機＋大拍5.0除塵蟎機 ‣‣‣ https://gbf.tw/0i5sk 💳 #刷卡可分3期0利率

#IRIS空氣清淨除濕機

開學以來，媽媽們有沒有遇到睡袋沒乾或是制服沒乾的困擾？！
嗨～～～👋🏻 輪子非常古溜的除濕機來了！
這台我自己用了很久，確定品質相當穩定也非常好用
是我家裡的第4台除濕機！但變成我最愛的一台！❤️

從以前住北部就有用除濕機的習慣，尤其台北常常下雨，陰雨綿綿數日之後，室內就會有潮濕的味道。
我相當不喜歡那個味道！
潮濕的味道會讓我感覺在這樣的環境對健康不好～

為什麼一開始就點出輪子很古溜的優點呢？
有些人家裡不是每個空間都放除濕機，常要移動
有時放主臥，有時放更衣間
有時放小孩房、或是客廳、書房等⋯
甚至下雨天衣服曬不乾，怕衣服臭掉，我們也曾推到陽台使用！
畢竟有些衣服不能使用烘衣機，必須自然晾乾
這時有乾衣功能的除濕機作輔助，衣服會乾的很快！
所以除濕機有360度的好推滑輪很重要呀～😊

IRIS 還有一個我非常喜歡的地方，就是倒水非常方便！！！它的水箱是像冷水壺一樣有握把的！
單手一拉就可卸除！

倒水孔是在邊角的三角型掀口設計，倒水時水不容易從其他地方流出來！我家其他3台也是日系品牌的除濕機，但水箱設計比較傳統⋯他牌每次倒水，水都會從其他地方溢出來，弄的整個地板都是 😑😑 IRIS 的水箱設計是我目前用過最便利的！

難怪近年全台灣賣得最好的一台除濕機就是日本IRIS！
且因現在都要斜槓，家電也是！對於居家空間不大的家庭來說，一機多用的家電大大加分！除了省空間、省插座、更省麻煩～
符合節能標章1級的IRIS OHYAMA PM2.5 空氣清淨除濕機同時超省電！
❗️ #購機再領政府節能補助$1200❗️
👉🏻 購機半年內都可以申請

這台不只是除濕機，斜槓空氣清淨機，再斜槓乾衣機！三機一體！
原本售價上萬元的機型，團購價$9590 加贈市價$1680 IRIS OHYAMA 正廠HEPA專用濾網
扣除濾網價格＋政府節能補助金額，一台算起來只要$6710！

主機面板字體清晰一目瞭然！操作簡易
PM2.5、濕度、溫度同時偵測顯示
多種模式應付多變的天氣
可手動設定，也可設定為自動模式或靜音睡眠模式 🌙
可定時，也可自行設定濕度，還有乾衣功能！

🤭 每個家庭都至少要有一台IRIS OHYAMA PM2.5 空氣清淨除濕機生活才輕鬆啊！

#空氣清淨功能 ▍
⎖ 有效過濾PM2.5粒子達99.99%以上
⎖ HEPA高密度空氣濾網，過濾多種細菌、過敏源與髒空氣
⎖ PM2.5濃度感測燈號，隨時留意空氣品質
綠燈｜室內空氣品質絕佳
藍燈｜室內空氣品質良好
黃燈｜室內空氣品質須注意
紅燈｜室內空氣品質不佳

#除濕功能 ▍
⎖ 12L/日 強大除濕力
⎖ 2.9公升大容量儲水箱
⎖ 單手可握，拆除倒水超便利！

#乾衣功能 ▍
⎖ 送風、除溼同時進行，有感提高衣物的乾燥效率
⎖ 可調整風量

接下來就要進入秋冬濕冷的季節，家裡有需要除溼機結合PM2.5空氣清新機功能的，直接這台了‼️‣‣‣ https://gbf.tw/0i5sk

＿

#IRIS大拍除蟎機

上次賣非常好的除塵蟎機，應媽媽們許願再購，這次也拜託廠商加入團購表單中！
有銀色和粉色可選擇～
因為上次介紹過了，這次簡單摘要我上次寫的特點唷

IRIS OHYAMA 大拍5.0除蟎機
(相較上一代) 最大特色 #吸更深層的塵蟎
⎖ 每分鐘拍打提升至14000次
⎖ 吸頭加寬至30cm廣角
⎖ 吸力增強140%
⎖ 重量2.2公斤
⎖ 握把進化，使用更順暢
⎖ 可拆卸高訓強力旋轉毛刷
⎖ 直向&縱向雙迴旋氣旋，更能保護不傷害床鋪材質
⎖ 室內粉塵去除率99%＋(灰塵、塵蟎、跳蚤、花粉等)
⎖ 智能燈號偵測顯示，哪裡髒就吸哪裡
⎖ 暖風除蟎去濕，除蟎的同時送出乾淨暖風
⎖ 銀離子抗菌加工HEPA13濾網
⎖ 可水洗集塵盒
⎖ 使用中可調整角度
⎖ 皆享一年保固

＿

🔥團購方案 ▌
A.【IRIS PM2.5空氣清淨除濕機 IJC-H120】加碼送市價$1680原廠專用HEPA濾網 👉🏻 $9590 ⚠️ 政府節能補助再領$1200

B. 【IRIS PM2.5空氣清淨除濕機原廠專用HEPA濾網】 👉🏻 $1480

C. 【日本IRIS史上最強大拍5.0】 加碼送集塵盒2入組➕一次性大顆粒濾網25入 👉🏻 $3990 (主機銀、粉兩色任選)

☻ 刷卡可分3期0利率｜全團免運
☻ 下單後3個工作日內出貨

🇯🇵 IRIS OHYAMA PM2.5 空氣清淨除濕機＋大拍5.0除塵蟎機 ‣‣‣ https://gbf.tw/0i5sk

⑊ 限 時 7 日 團 購 ⑊

Tags:

About author
followers likes
View all posts

下斜臥推角度 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳貼文

邱個 Chill Chill der Podcast By 邱個 Chill Chill der Podcast

2021-07-02 20:24:24 有 48 人按讚
  • Share this:

#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個
本集節目由美國止滑訓練衣【 A7 Taiwan Strongwear】贊助播出
折扣碼：【CHIOUGRR】享優惠折扣！❤️
📍A7官網傳送門：https://www.a7tw.com/
📍A7夏日免運節，官網即日起至8/1，消費滿$1,000，全台超商免運！
🔥下單U Bag運動後背包，全台宅配免運！滿額再享A7好禮
📍滿$3,000贈A7手工香氛皂1個
📍滿$6,000加贈A7運動帽1頂
.

#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍10.【心智訓練｜心智工具】
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～

➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等

➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。🔥
➤ 不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。

➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。

📍11.【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。

📍12.【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。

【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。

#居家健身的12個方針
#SBDTaiwan

小額贊助，請邱個＆何老師喝杯咖啡/吃個便當❤️
https://pay.firstory.me/user/chiougrr
https://open.firstory.me/story/ckqmavkf12z500992mirk5mr2/platforms

怪獸訓練 (Monster training)
怪獸肌力及體能訓練中心

Tags:
邱個 Chill Chill der Podcast

About author
邱個 Chill Chill der Podcast系列節目
4243 followers 3864 likes "https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu"
View all posts

下斜臥推角度 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳解答

邱個 Chill Chill der Podcast By 邱個 Chill Chill der Podcast

2021-07-02 19:47:30 有 42 人按讚
  • Share this:

最重要的一集！👍
#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！

本集節目由美國止滑訓練衣【 A7 Taiwan Strongwear】贊助撥出
折扣碼：【CHIOUGRR】享優惠折扣！❤️
🔗 A7官網傳送門：https://www.a7tw.com/
🔥A7夏日免運節，官網即日起至8/1，消費滿$1,000，全台超商免運！
📍下單U Bag運動後背包，全台宅配免運！滿額再享A7好禮
📍滿$3,000贈A7手工香氛皂1個
📍滿$6,000加贈A7運動帽1頂

.
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～

➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。

➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。

📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。

📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。

【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。

#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針
#SBDTaiwan #邱個 #何立安
https://youtu.be/8-PO0pRp704

Tags:
邱個 Chill Chill der Podcast

About author
邱個 Chill Chill der Podcast系列節目
4243 followers 3864 likes "https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu"
View all posts

下斜臥推角度 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-07-02 19:46:08 有 6,528 人看過 有 175 人喜歡
  • Share this:

#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出
折扣碼：【CHIOUGRR】享優惠折扣！
🔗 A7官網傳送門：https://www.a7tw.com/
🔥 A7夏日免運節，官網即日起至8/1，消費滿$1,000，全台超商免運！
📍下單U Bag運動後背包，全台宅配免運！滿額再享A7好禮
📍滿$3,000贈A7手工香氛皂1個
📍滿$6,000加贈A7運動帽1頂
.
#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～

➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等

➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。

➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。

📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。

📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。

【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。

#SBDTaiwan #邱個

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

post-title
SBD Taiwan 邱個

About author
SBD Taiwan 邱個
153000 subscribers viewes
View all posts

下斜臥推角度 在 凱傑KJ Youtube 的最讚貼文

凱傑KJ By 凱傑KJ

2019-10-26 22:25:23 有 28,682 人看過 有 760 人喜歡
  • Share this:

「史壯健身」
臥舉教學（貳）❗️Bench press (字幕版)❗️
1.拱腰-增加身體穩定、減少些微行程、斜下推角度
2.蹬腿-往胸口槓鈴方向
3.腳踩位置以舒適好發力為主
4.偶爾變換握距(窄握、寬握)

如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔🔔❗
--------------------------------------------------------
【凱傑KJ】頻道:https://reurl.cc/qDXZxN
【史壯健身STRONG】頻道:https://reurl.cc/L1oYzX
【凱傑粉絲頁】:https://reurl.cc/e5aWeL

合作邀約
信箱:zeropolozero@hotmail.com

#史壯健身 #自由教練配💪 #場地租借
#江湖一點訣 #北中南開課 #收一對一學生
#龍燁舉重鞋
#XVOLT高頻振動筋膜按摩機
#健力 #舉重 #健身
#蹲舉 #臥舉 #硬舉
#SBD菁英運動員 #SBD優惠碼 『CKJ』

post-title
凱傑KJ

About author
臉書粉絲頁「江湖一點訣」『史壯健身STRONG』 收一對一學生 舉重、健力、健身
47600 subscribers viewes
View all posts

下斜臥推角度 在 May Fit Youtube 的最佳解答

May Fit By May Fit

2019-08-24 17:26:51 有 265,654 人看過 有 6,188 人喜歡
  • Share this:

女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅，安排在妳的上半身日，堅持鍛鍊一定有成果！
(還沒看第一集的朋友建議先看第一集)
.
1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組
要點:手臂勿太過外開,上手臂或肱骨(humerus)與軀幹的夾角約為45度。手指的第二個指節 和小臂垂直於胸線上方垂直來回。下降吸氣（3秒） 推胸吐氣（1-2秒）

2史密斯上斜胸推 Smith Machine Incline chest press（有助於發展胸肌的上部) 10-15下3組

3啞鈴胸推 dumbbell press

4啞鈴窄握臥推 (針對內胸，胸肌中縫)
採用窄距、對握，增加肩內收的幅度！同時整個動作過程中努力的讓啞鈴夾緊，在動作的頂端充分擠壓胸肌。

5胸超級組（中間不休息，三個循環）1啞鈴上斜胸推10-15下 2啞鈴窄握胸推10-15下 3啞鈴飛鳥10-15下(第一集有介紹)

6 Dip 雙槓臂屈伸 10-15下3組
主要訓練胸肌下部，訓練時身體垂直地面，手肘打開。

7肩超級組（中間不休息，三個循環）啞鈴肩推 dumbbell shoulder press8-10下啞鈴前舉 dumbbell front raise8-10下啞鈴環繞 all around the workld8-10下

啞鈴前舉 雙手正握啞鈴，手肘微彎、角度固定。 (主要練肩膀前束，胸大肌為輔助)
前舉時，感受前三角肌帶起整隻手臂，此時手肘角度固定不變動，把啞鈴舉到手臂與肩膀平行即可。

啞鈴環繞 雙腳打開與肩同寬而站，雙手各握一只啞鈴，掌心朝內，兩手臂從最下方環繞至頭部上方 過程中手肘勿刻意彎曲 手肘固定

8四種伏地挺身：
健身房可做的 level 1羅馬椅府地挺身Incline push up level2半圓平衡球伏地挺身 bosu ball push ups
居家 level1跪姿 knee down pushups 2 一般伏地挺身 push ups
.
最後的內衣挑選單純是個人主觀分享，並沒有像其他介紹運內影片依低/中/高強度區分，因為我個人在挑選內衣時，設計感，胸型好看程度與舒適度是首要條件！
請在影片下方留言妳如何挑選適合自己的運動內衣，我也想知道大家的意見☺️

影片身上這件我超推(nike新款)看起來胸型很挺 ，其他秀出的款式我沒有特別標明品牌，第一件爆乳內衣來自 activher.tw 其他推薦款黑色bra來自nike新款
.
Music list:
The Future Is Now (Song byMARLOE)
Yes Man (Song byNate Rose)
Don't Stand a Chance (Song byOFRIN)
Make My Love Your Home - Male Lead (Song byThe Days)
Brighter Days (Song byLogan Pilcher)

(All from Artlist.io)

------------------------------------------------------------------------------
Music list:

1. The Future Is Now (Song byMARLOE)
2. Yes Man (Song byNate Rose)
3. Don't Stand a Chance (Song byOFRIN)
4. Make My Love Your Home - Male Lead (Song byThe Days)
5. Brighter Days (Song byLogan Pilcher)

(All from Artlist.io)

post-title
May Fit

About author
386000 subscribers 8870274 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

下斜臥推角度 在 上斜臥推角度2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價

經過大量的實驗證明，大多數的情況下人們最適合的上斜臥推角度是30度，達到刺激胸肌的較好姿勢。如果大家是想要鍛鍊胸肌中上部分的話，30度是最適合的， . ... <看更多>

下斜臥推角度 在 上斜臥推角度2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價

經過大量的實驗證明，大多數的情況下人們最適合的上斜臥推角度是30度，達到刺激胸肌的較好姿勢。如果大家是想要鍛鍊胸肌中上部分的話，30度是最適合的， . ... <看更多>

下斜臥推角度 在 上斜臥推角度、上胸平胸、臥推二頭肌在PTT/mobile01評價與 ... 的推薦與評價

經過大量的實驗證明，大多數的情況下人們最適合的上斜臥推角度是30度，達到刺激胸肌的較好姿勢。如果大家是想要鍛鍊胸肌中上部分的話，30度是最適合的， ... ... <看更多>

你可能也想看看
搜尋相關連結

#1. 下斜臥推角度多少最好下斜臥推練哪裡 - 老资料

下斜臥推 動作最主要的鍛煉部位，其實是胸肌的上半部分，這個部位即使專門是針對胸部來進行鍛煉的，但是並不是能够將整個胸部鍛煉到的，如果想要將胸部完整鍛煉到的朋友們， ...

#2. 下斜臥推角度多少最好下斜臥推練哪裡？ - 每日頭條

2019年8月2日 — 同時下斜臥推也是有一定講究的，那下斜臥推角度多少好，還是有人知道的。利用啞鈴做這項訓練，其實不容易出現運動意外，但是如果沒有將角度掌握好的話 ...

#3. 這麼多人反映會頭暈的下斜臥推，有哪些非練 ... - Vigor的部落格

下斜臥推 只是槓鈴臥推的一種變式，只是它與其他臥推角度不同。當你躺在下斜凳上面，頭部最接近地面，其主要是刺激胸骨附近的胸肌下緣。

#4. 上斜杠鈴卧推和下斜杠鈴卧推的人體傾斜最佳角度是多少？

分上下斜板兩個情況說。上斜的話，一般最好的角度在30度左右，最大不超過45度。實際上到了45度角，很多人就已經感覺到很多力量是三角肌前束髮出的了，胸肌的...

#5. 啞鈴下斜臥推詳解，練就你的明星胸肌 - 健身動起來

顧名思義，啞鈴下斜臥推的下斜角度是整個鍛煉的重點，斜板的角度控制在15-30度之間，角度太大不易控制，也鍛煉不到胸大肌。 啞鈴的軸線應位於胸肌下部，在 ...

#6. 臥推練出緊實胸肌記住這4原則達到增肌最大化 - World Gym Blog

上斜臥推上斜臥推會讓訓練重心轉移到胸肌的上部，椅子角度調整在45到60度之間，椅子角度越高，前三角肌受力就會越多，上胸的刺激就會越少，所以盡量 ...

#7. 「他胸肌練得真好！」是怎樣找準訓練角度，進步快人3倍！

平板臥推作為舉重運動中對意志力的三項測試之一，是表現最好的大哥；上斜臥推作為健美運動員的備選動作是有魅力小弟；下斜臥推是藏在角落裡， ...

#8. 想要做好上斜臥推，角度一定要注意 - 淘寶

而在健身房練胸，臥推是非常常見的動作。 而臥推又分爲上斜、水平、下斜臥推。三個角度可以刺激到胸肌的不同角度。而三種 ...

#9. 下斜臥推爲什麼沒人練?爲什麼不推薦下斜臥推? - 人人焦點

2021年3月4日 — 通常來說，每個健身房都會有三種臥推架，分別是平板，上斜和下斜！ ... 下斜臥推作爲臥推的變化式之一，利用下斜的角度可以把鍛鍊中心轉到胸肌下側， ...

#10. 臥推的手臂夾角對於胸大肌與肩部會帶來多大的影響? - 運動星球

首先，你要知道胸肌是一塊十分講究訓練角度的肌肉，簡單來說，胸大肌分為三個肌束：鎖骨處（上胸）、胸骨處（中胸）與腹部處（下胸），也因為它一端肌肉 ...

#11. 4個下胸訓練，讓你這個夏天秀出厚實完美大胸肌！ - LINE購物

藉由下斜的角度進行臥推，能讓運動軌跡偏往胸部下方，帶給下胸更多的刺激。

#12. 上斜臥推角度2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ...

經過大量的實驗證明，大多數的情況下人們最適合的上斜臥推角度是30度，達到刺激胸肌的較好姿勢。如果大家是想要鍛鍊胸肌中上部分的話，30度是最適合的， .

#13. 臥推肩膀痛嗎？3個主要原因與改善Jay Wang - 成吉思汗高雄

動作1下斜槓鈴胸推這個動作與最常見的平板、上斜臥推類似，板凳自頭部向下傾斜20～30度，使身體會 ... 藉由下斜的角度進行臥推，能讓運動軌跡偏往胸部下方，帶給下胸…

#14. 上斜臥推角度

2)杠要放得比平板更下, 几乎贴胸. 下斜卧推角度：. 经过实践证明：下斜角度15-30度是训练胸肌中下部的最佳选择（小于30度可能倾向于中部肌肉），下斜 ...

#15. 啞鈴臥推五大訓練指南！！胸推練出飽滿胸型看完這篇就夠

啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作，很多人天天練習後卻沒有效果，90%的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊 ... 下斜式啞鈴胸推（Dumbbell decline Bench press）.

#16. 搶救上胸扁平族啞鈴上斜臥推 - 司博特

而上斜的角度不僅能提高胸大肌（接近鎖骨部分的肌肉）的使用，喚醒我們的上胸；還能讓下背比較好貼緊，無法偷借力（但對做健力臥推的人來說，用不到下背力量反而成為缺點） ...

#17. 上斜臥推和下斜臥推主要練哪裡，該如何進行？ - 劇多

選擇槓鈴臥推操作，隨著使用重量的增加，能夠在底部最大化拉伸胸肌。 選擇啞鈴臥推操作，可以強化兩側手臂的協調性，能夠在 ...

#18. 卧推变式：不同角度下，下斜卧推与上斜卧推的区别 - 知乎专栏

看到标题你是不是会想到今天分享的内容就是下斜锻炼什么肌肉亦或者上斜锻炼什么肌肉？ 当然今天分享的内容不是这样的帮助你重新认识一下这两种卧推的 ...

#19. 下斜卧推為什麼沒人練？為什麼不推薦下斜卧推？ - iFuun

卧推 是健身房中最受人歡迎的訓練動作，它能幫助我們打造強壯的上肢肌肉（胸肌，肱三頭肌，前三角肌）！通常來說，每個健身房都會有三種卧推架，分別是平板，上斜和下斜 ...

#20. 下斜臥推

在胸肌塑形中是必备的锻炼动作。哑铃的灵活性也能够很全面的刺激整块胸肌角度： 哑铃下斜卧推的下斜角度是至关重要的！斜板的角度控制在15-30度之间，角度 ...

#21. 練下胸

但是要注意，務必避開角度一樣，動作模式相似的動作，如下斜槓鈴臥推和下斜史密斯臥推，這兩者太類似了，角度也是一樣的。 想練出壯碩飽滿的胸肌， ...

#22. 上斜臥推角度、上胸平胸、臥推二頭肌在PTT/mobile01評價與 ...

經過大量的實驗證明，大多數的情況下人們最適合的上斜臥推角度是30度，達到刺激胸肌的較好姿勢。如果大家是想要鍛鍊胸肌中上部分的話，30度是最適合的， ...

#23. 胸部“全面”发展，最佳的角度是？|胸肌|哑铃卧推 - 网易

关于胸肌的训练，从俯卧撑到卧推，以及胸肌锻炼的细节和技巧，我们也都介绍过不少，上斜练上胸，下斜练下胸这种说法（哑铃、器械、杠铃等，俯卧撑相反） ...

#24. 槓鈴胸推

一般建議將臥推椅舉凡槓鈴臥推、啞鈴臥推、及伏地挺身都會鍛鍊，來讓胸肌 ... 操作方法非常多元，像是透過調整椅子角度（上斜、下斜、平躺）、 使用各 ...

#25. 啞鈴下胸

动作二、哑铃卧推（平板，上斜，下斜） 如果是铁了心不去健身房的人，一对可调节的大重量哑铃会是个很好的选择，尤其是对于胸部训练。

#26. 平板臥推

啞鈴臥推相比杠鈴臥推來說可增大胸肌的運動幅度， 但要注意控制啞鈴的平衡。 ... 小弟在做freeweight平板臥推或上斜臥推,下背都會自然拱起角度不會像健力選手一樣大, ...

#27. 上斜臥推和下斜臥推主要練哪裡？ - 頭條資訊

上斜臥推主要參與的肌肉是胸大肌上束，三角肌前束也會鍛鍊到。下斜主要針對胸大肌外側緣和下緣，籠統一點講就是胸大肌下束。不同的臥推角度側重點不同 ...

#28. 史密斯卧推_百度百科

在史密斯机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌 ...

#29. 槓鈴上胸

動作1下斜槓鈴胸推. 這個動作與最常見的平板、上斜臥推類似，板凳自頭部向下傾斜20～30度，使身體會呈現類似往後倒立的感覺。. YouTube.

#30. 【Gymefit 動作教室】啞鈴上胸臥推

胸肌訓練有非常多的變化，. 若是想要專門訓練下胸的話，. 也可以透過角度的傾斜做到，. 想看下胸訓練的動作教室嗎 ...

#31. 【2022】臥推椅怎麼挑？4 款臥推椅推薦 - Jo 滾去健身吧

最基礎的臥推椅有的是沒有提供角度調整，就是單純一張 ... 啞鈴下斜臥推」，這些訓練細節單靠平板的水平角度是沒 ...

#32. 下斜調整健身椅下斜調整啞鈴椅下斜調整臥推椅多 ... - 蝦皮購物

器材尺寸162*67*81CM 裝箱尺寸140*53*34CM 器材重量53KG 鐵架部分可以訂做顏色價格包含運費送到一樓地址若須開發票請私訊改含稅價器材屬重物司機不協助搬運需自行卸 ...

#33. 下斜卧推角度!下斜卧推角度多少才是最合适的？ - 健身吧

改变角度的下斜卧推是锻炼胸肌下侧最好的方法我们通常改变倾斜角度的下斜卧推，来锻练到胸部下侧的肌肉使胸型更完美那么问题来了.

#34. 哑铃- 下斜卧推 - 爱问

采用哑铃做上斜卧推或下斜卧推时，哑铃分别置于胸部外侧，拳眼相对持铃. ... 看来卧推你应该知道了下斜卧推就是把下半身垫高与地面成一定角度角度大小视自己的训练情况 ...

#35. 臥推練出緊實胸肌記住這4原則達到增肌最大化 - JoiiUp

上斜臥推會讓訓練重心轉移到胸肌的上部，椅子角度調整在45 到60 度之間，椅子角度越高，前三角肌受力就會越多，上胸的刺激就會越少，所以盡量不要 ...

#36. 上斜臥推角度多少最好 - 壹讀

4、在做上斜啞鈴推舉動作的時候,你完全有必要測量下上斜角度,如果角度過大,三角肌會過度承擔負荷,會減少胸肌上部肌肉的刺激。 槓鈴臥推的正確方法. 1、 ...

#37. 上斜哑铃卧推角度 - 搜狗

作为一个复合动作,上斜杠铃卧推可以很好的提升胸肌上部、中部以及三角肌前束的块头和力量. 注意,上斜卧推不能练到下胸,但是反过来如果你的角度掌握的好下斜卧推是可以 ...

#38. 啞鈴上斜臥推-Dumbbell Incline Press - WOAH 在家運動

窄距啞鈴 臥推 -Close Grip Dumbbell Press ... 下斜 伏地挺身-Decline push-up ... 啞鈴上 斜臥推 ，即是將椅子調為上斜 角度 ，進而達到對上胸肌的刺激.

#39. 五步驟教你練出正確啞鈴胸推 - 台南健身房推薦

身體往後平躺至臥推椅，順勢雙手伸直並垂直於肩膀上方，雙腳踩地，將啞鈴至預備位置。肩關節下壓，肩胛骨稍微夾背，挺胸，收緊腹部核心肌群，成臥推預備姿勢。

#40. 上斜卧推正确姿势&技术要点教学上斜卧推最佳角度是怎样的？

作为一个复合动作，上斜杠铃卧推可以很好的提升胸肌上部、中部以及三角肌前束的块头和力量。 注意，上斜卧推不能练到下胸，但是反过来如果你的角度掌握的 ...

#41. 傳世經典終極版臥推指南

5.0.3 我應該練上斜或下斜臥推嗎？ ... 比如把槓鈴放在上胸或者脖子上的「斷頭式臥推」，沒錯，單純以力學的角度考量是如此，但我們不能忽略兩件事， ...

#42. 機械式上斜胸推，讓妳上胸飽滿的秘密武器｜胸部訓練 - YouTube

機械上斜胸推能訓練到胸肌上緣，讓胸部看起來更飽滿，更是非常適合第一次練胸的初學者，因為機械式器材對於核心穩定的需求較低，可以讓初學者更專注於 ...

#43. 如何避免上斜哑铃卧推肩部代偿？改掉这4个动作细节 - 腾讯

健身爱好者们为了方便对胸大肌进行系统地针对性训练，往往会把胸肌分为“上胸、中胸、下胸”。而“哑铃上斜卧推”就是一个针对性练上胸的黄金动作！ 就像胸肌 ...

#44. 上斜臥推的運動軌跡是怎樣的？ - 小熊問答

那我們看下上斜臥推，道理是一樣，在上斜傾角30到45度的時候訓練胸大肌上部最佳，角度繼續加大就會慢慢的將訓練重心轉移到三角肌前束了。

#45. 多功能臥推健腹椅(7種角度) CORENGTH - 迪卡儂

想要從各個角度鍛鍊你的胸肌嗎？平躺、上斜、下斜…這款堅固耐用重訓椅採開放式背靠設計，讓你能舒適地鍛鍊胸肌及腹肌。 我們的設計團隊研發這款適合以負重或啞鈴進行重 ...

#46. 想要練出傲人胸肌？掌握「4細節+3變化」來GET

上斜臥推，會讓訓練重心轉移到胸肌的上部，椅子角度調整在45到60度之間，椅子角度越高，前三角肌受力就會越多，上胸的刺激就會越少，所以盡量不要 ...

#47. 完美方形胸肌訓練全攻略 - 運動筆記

臥推 分別有不同角度，分為平臥推舉、上斜推舉和下斜推舉。 胸肌訓練器材. 臥推所用的器械主要是槓鈴和啞鈴。 槓鈴臥推. 訓練位置：胸大肌 ...

#48. 「臥推」新手、女生應該怎麼練？握距、肩關節穩臥推訓練4原則

暖身 花點時間伸展，讓整個上身放鬆，肩膀、背部、胸部和腿部，都是會參與運動的肌群，伸展運動可以避免許多傷害。 廣告- 內文未完請往下捲動. 【掌握臥推 ...

#49. 下斜哑铃卧推-哔哩哔哩_Bilibili

00:48 · 下斜哑铃卧推，下胸攻坚必练动作，肩肘臂角度轨迹是关键 · 4445 0 2020-08-18 ; 02:02 · 下胸训练教学/下斜哑铃卧推/新手入门 · 2022-01-11 ; 03:50 · 斜哑铃卧推，3个 ...

#50. 想要練出傲人胸肌？掌握「4細節+3變化」來GET - 奇摩股市

上斜臥推，會讓訓練重心轉移到胸肌的上部，椅子角度調整在45到60度之間，椅子角度越高，前三角肌受力就會越多，上胸的刺激就會越少，所以盡量不要 ...

#51. 你知道嗎？？臥推角度對胸型竟然會有這些影響 - 健康者

針對這樣的胸型，我們就需要進行下斜臥推進行改善。 動作名稱：下斜臥推. 動作描述：仰臥在20°~40°的下斜板上，雙腳卡在臥推凳上，上背部、肩部、臀部 ...

#52. 健身新手練「啞鈴胸推」，看完這篇就夠了 - 關鍵評論網

啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作，很多人天天練習後卻沒有效果，90％的原因是健身者沒有進行 ... 下斜式啞鈴胸推（Dumbbell decline Bench press）.

#53. 杠鈴史密斯下斜臥推、上斜機臥推、平板臥推動作圖解 - 程式人生

史密斯臥推（smith press）是固定器械上完成的臥推，對於初級健身者來說，自由臥推（啞鈴臥推、杠鈴臥推）還不能很好地把握平衡性，應該先用史密斯作基礎 ...

#54. 下斜卧推为什么没人练？为什么不推荐下斜卧推？ - 搜狐

下斜卧推 作为卧推的变化式之一，利用下斜的角度可以把锻炼中心转到胸肌下侧，同时下斜的角度导致卧推运动范围变短，而且杠铃的轨迹是竖直的，具备一定的 ...

#55. 完美方形胸肌訓練全攻略 - 方格子

臥推 分別有不同角度，分為平臥推舉、上斜推舉和下斜推舉。 胸肌訓練器材. 臥推所用的器械主要是槓鈴和啞鈴。 槓鈴臥推. 訓練位置：胸大肌（中胸肌為 ...

#56. 不少健身场馆没有下斜卧推器械，下胸训练就这么不受人待见嘛？

本文2242字，阅读约9分钟任何健身房都不会缺少练胸所需要的卧推架和固定器械，这些设备通常都会有平板和上斜两个角度，唯独针对下胸的器械总是那么 ...

#57. 仰臥推舉- 維基百科，自由的百科全書

此項訓練主要著重於發展胸大肌，輔助完成此項動作的其他肌肉也同時得到了鍛鍊，其中包括前三角肌、前鋸肌、啄肱肌、肩部肌肉、斜方肌以及肱三頭肌。臥推是健力運動中三項舉 ...

#58. 動作指南】重量沒感覺？多數人忽略的5個細節(vs槓鈴臥推)

本文是經典胸大肌訓練動作，平胸/平板啞鈴臥推(dumbbell-press)的完整細節教學。從預備姿勢、重量選擇、起槓、手腕握法，一共五步驟。

#59. 健身練胸日別忘了「下胸」，讓你練出「美國隊長」般的立體胸肌

下斜 槓鈴胸推（Decline Barbell Press） ... 與一般人熟知的平板、上斜臥推角度臥推不同，板凳大約是向下傾斜20～30度，整個身體會有種類似倒立的感覺，在 ...

#60. 啞鈴臥推常見錯誤，終結肩膀酸痛！ - 超核心健身中心

造成離心時胸大肌無法有效地拉長肌肉，導致在啞鈴臥推的過程中，輔助肌群前三角肌跟斜方肌過度使用。 而正確的起始位置，肩膀在中立位做出外旋穩定，抓握 ...

#61. 這麼多人反映會頭暈的下斜臥推，有哪些非練不可的理由？

如果所在的健身房沒有下斜臥推的器械，用仰臥起坐凳加啞鈴也可實現。 不過，​以下的細節可以通用。 首先需要注意的是，下斜臥推這個動作的角度 .

#62. 【臥推全攻略】7步驟完整動作教學，別再說你推不重、沒辦法

哑铃的灵活性也能够很全面的刺激整块胸肌角度： 哑铃下斜卧推的下斜角度是至关重要 想要增大胸肌吗？手臂肌肉呢？卧推可以锻炼到这两个部位的肌肉。

#63. 卧推变式：不同角度下，下斜卧推与上斜卧推的区别- 知乎 - Hifini

上胸臥推相反的，沒有做到這點會讓肩的感受大於胸，重量08-Jun-2018 這個動作與下斜槓鈴臥推一樣，差別在於啞鈴比槓鈴的角度可以更加靈活，相對來說需要的肌肉穩定性也 ...

#64. 訓練上斜啞鈴臥推，注意這些細節，讓你的上胸更飽滿 - 在體育

上斜啞鈴臥推需要弓腰嗎. 大家好，我是悠米。 在健身房，有不少人都在練胸，有新手，也有老手。 無論是平板、上斜，還是下斜臥推，都能練到胸大肌。

#65. 上斜臥推角度 - Kghche

一起關注下！ 啞鈴臥推不管是上斜，在做動作時，不僅僅是在臥推的方向上有差別，上胸的飽滿度更是讓胸型可以更完美。 胸肌課表我會把上胸動作放在第一個動作，利用史密斯臥 ...

#66. Johnny-上斜啞鈴臥推... - Johnny&Peter健身諮詢 - Facebook

Johnny-上斜啞鈴 臥推 這是基本啞鈴 臥推 的一個變式，由於斜板構成的的傾斜 角度 ，會將刺激重點移動到胸肌上部，因此這個動作的刺激重點部位是胸肌上部， ...

#67. 臥推訓練指南： 正確臥推沒有你想像中容易 - 台灣營養

如果你沒有捕手或是這種安全槓條將會很危險，同時啞鈴臥推也是有風險，如果重量太重時必定要摔下啞鈴，在大重量時都要特別注意且小心。懼怕受傷是人之常情 ...

#68. 下斜卧推角度多少最好下斜卧推练哪里 - 肌肉网

下斜卧推 这项训练很多人在运动过程中，总是搞不清楚角度问题，利用哑铃做这项训练，其实不容易出现运动意外，但是如果没有将角度掌握好的话，可能在锻炼 ...

#69. 訓練上斜啞鈴臥推，注意這些細節，讓你的上胸更飽滿 - 今天頭條

大家好，我是悠米。 在健身房，有不少人都在練胸，有新手，也有老手。 無論是平板、上斜，還是下斜臥推，都能練到胸大肌。 如果你想把重點，放在上胸部位 ...

#70. 下斜卧推架 - 河北劲奥

胸肌下缘是非常重要的。下斜卧推是锻炼胸肌下侧最好的方法。 我们通常改变倾斜角度来练下斜卧推，下斜卧推能锻练到胸部下侧的肌肉，使胸型更完美。

#71. 什麼叫高位臥推？會鍛鍊到哪些部位？ - 星期五問答

上斜臥推（槓鈴啞鈴）：主要練胸大肌上胸、三角肌前束、肱三頭肌等. ... 臥推有三種角度形式：平板臥推、上斜臥推和下斜臥推。

#72. 上斜臥推角度？ - 健身板 - Dcard

上斜臥推角度？ 健身. 2019年11月6日11:04. 我的認知是30-45度小珂怎麼說是60 這樣不就都吃肩膀比較多了嗎？ 所以正確到底是幾度呢？謝謝回答.

#73. 這麼多人反映會頭暈的下斜臥推，有哪些非練不可的理由？

下斜臥推 只是槓鈴臥推的一種變式，只是它與其他臥推角度不同。當你躺在下斜凳上面，頭部最接近地面，其主要是刺激胸骨附近的胸肌下緣。好處一：肌肉生長這個動作的明顯好處 ...

#74. 上斜臥推感受度– TYQQ

下斜臥推角度 ： 經過實踐證明：下斜角度15-30度是訓練胸肌中下部的最佳選擇（小於30度可能傾向於中部肌肉），所以臥推訓練一直是健身房中廣受健身族喜歡的一個動作， ...

#75. 百無一用是下斜面臥推?不不不，它的用處大着呢 - 雪花新闻

你可能听说过，从不同的角度可以分别训练胸肌的上部，中部和下部。好吧，这确实是真的--通过一些肌电图的研究测试，结果表明上斜卧推(30-45度)可以很 ...

#76. 杠铃史密斯下斜卧推、上斜机卧推、平板卧推动作图解 - 博客园

2.当杠铃推起至两臂伸直时（或保持肘部一定小角度时），必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。 3.上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。

#77. 下斜臥推 - Cyologe

下斜臥推 · 胸肌怎麼練，這樣練讓你有大胸膛！ · 5種啞鈴臥推的變化式 · 健身新手練「啞鈴胸推」，看完這篇就夠了 · 完整的10種伏地挺身變化式教你一步步完成上半身徒手訓練 ...

#78. 斜板臥推 - Chouzy

搶救上胸扁平族啞鈴上斜臥推. 臥推，是重訓界中的經典不敗款動作。. 操作方法非常多元，像是透過調整椅子角度（上斜、下斜、平躺）、 使用各式器材（啞鈴、槓鈴）， ...

#79. 上斜臥推感受度 - Fastwep

經常看到大神上斜啞鈴臥推還有啞鈴推舉不把手臂打直是正常嗎？ ... 藉由下斜的角度進行臥推，能讓運動軌跡偏往胸部下方，帶給下胸更多的刺激。, If playback doesn't ...

#80. 如何正確做槓鈴上斜臥推? - 壁虎問答

1 肩胛骨後縮，肩膀下沉. 上斜臥推三角肌前束會更多的參與，所以臥推的過程中收縮肩胛骨可以儘量減少三角肌前束髮力。 · 2 上斜角度不要過大，槓鈴杆落點應該在鎖骨處. 角度 ...

#81. 上胸肌薄弱？快來試試啞鈴上斜臥推-健身動起來 - Xdhuge

上斜啞鈴臥推角度多少合適你知道嗎啞鈴臥推不管是上斜，下斜，都要注意臥推 ... 推薦上斜啞鈴臥推角度上斜推舉動作是針對胸肌上部肌肉最有效的動作之一，如何發揮上斜 ...

#82. 上斜卧推角度多少才是最合适的？

3.在做上斜哑铃推举动作的时候，你完全有必要测量下上斜角度，如果角度过大，三角肌会过度承担负荷，会减少胸肌上部肌肉的刺激。

#83. 下斜臥推是怎麼樣的？ - 快搜網

下斜臥推 是怎麼樣的？ ... 臥推之於胸肌訓練，就像吉普能代表越野車一樣，是胸部訓練的首屈一指動作。除了能夠練習到胸肌，臥推對於肱三頭肌和三角肌前束 ...

#84. Re: [問題] 直臂下壓力竭時肩膀會酸PTT推薦MuscleBeach

臥推 應該是健身房數一數二常見的訓練動作，對於上肢水平推的肌力與胸肩的肌肉成長都是相當重要的動作，而最常見的兩種臥推方式大概就屬於平板臥推與上斜臥 ...

#85. 二頭肌訓練女

上斜啞鈴二頭彎舉訓練動作需要你仰臥在一個傾斜的臥推凳上進行訓練，你可以把臥推凳的傾斜角度調整在30-45°之間，以便在肱二頭肌的長頭上施加上最大的 ...

#86. 重訓椅

愛健身購物：輕商用臥推椅bd-1） 選購重訓椅應該注意的要點如下： ... 座墊（背部）有7 個角度/ 座墊（二頭板）有3個角度☆ 可做臥推/ 上斜/ 下斜/ 二 ...

#87. 「1舞蹈」不但能練到核心肌群，就連臀部、腿部肌肉都被喚醒

下背疼痛主要是未充分熱身或骨盆在前傾的角度做舞蹈動作造成。 6.肩部拉傷，雙人舞失誤拉扯導致。 7.其他還 ...

#88. 白羅出擊（克莉絲蒂繁體中文版20週年紀念珍藏15）

雖然被公認是冷靜理性的謀殺天后，但是在理性之下，克莉絲蒂的底色依舊是感情。 ... 從這幾個角度來說，克莉絲蒂的推理小說被稱之為「經典」，可說是當之無愧。

#89. 新手深蹲槓鈴位置 - PTT 熱門文章Hito

3 F 推pas796210: 我建議可以夾著做前抱深蹲 09/16 15:17. 4 F 推mingchikuo: 我自己是用斜方，總之不要壓到骨頭都好 09/16 15:32. 5 F →mingchikuo: 斜方 ...

#90. 相扑硬拉 - 抖音

老师好，我想问下硬拉的时候需要收紧肩胛骨吗？我收紧肩胛骨后右侧斜方肌酸的厉害 ... 爱好者卧推多少公斤算入门？是150公斤吗？#卧.

#91. 英式健身：用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格

由于胸大肌的伞状结构,只通过平板卧推训练出的胸部肌肉更像是两把伞被拼在了一起。 ... 使用下斜凳更有助于杠铃下降,但也不必要触及胸部,下降至肌肉可以保持 ...

#92. 游戏发展国：开局制作拳皇 - 起点中文网

3 天前 — 古典略多，这是一本角度清奇的娱乐文！ ... 刘峰大喜，穿越者必备的金手指，在金手指的帮助下，拳打企鹅，脚踢猪场都是小意思，老马见了都待递烟。

#93. 槓鈴處方 - Google 圖書結果

Chapter 11 臥推簡介 A Brief Overview of the Bench Press 在臥推中,運動員仰臥將 ... 這些人不是單純雄性激素作祟,就是為了更好的力學角度而使用錯誤的方法握槓。

#94. 想提高核心力量，必练这3个部位的肌肉，你知道该如何练吗？

1、斜板仰卧起坐，这是最常见的练腹动作，就不多说了。 ... 杠铃平板卧推（以下简称卧推）是力量训练的基础动作，也是力量举比赛的动作之一。