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關於 臥舉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在臥舉這個產品中，有300篇Facebook貼文，粉絲數超過47萬的網紅World Gym健身俱樂部 Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 你知道🦍裡有位健力好手嗎❓ 隱藏版人物就是 👉Vincent教練👈 不僅曾經代表國家出征健力比賽，之前也挑戰✨健美、柔道領域✨ 👉👀Vincent教練輝煌經歷 🇹🇼IPF Powerlifter 亞洲盃健力金牌🥇 🇹🇼IFBB Bodybuilder 亞洲盃健美殿軍🏆 🥇2020年全國菁英盃 蹲...
　同時也有872部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅凱傑KJ，也在其Youtube影片中提到，如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔🔔❗ 【凱傑KJ】頻道:https://reurl.cc/qDXZxN 【史壯健身STRONG】頻道:https://reurl.cc/L1oYzX 【凱傑粉絲頁】:https://reurl.cc/e5aWeL 合作邀約 信箱:zeropoloze...

「臥舉」的推薦目錄：


臥舉 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的精選貼文

World Gym健身俱樂部 Taiwan By World Gym健身俱樂部 Taiwan

2021-08-09 12:00:01 有 206 人按讚
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你知道🦍裡有位健力好手嗎❓
隱藏版人物就是
👉Vincent教練👈
不僅曾經代表國家出征健力比賽，之前也挑戰✨健美、柔道領域✨

👉👀Vincent教練輝煌經歷
🇹🇼IPF Powerlifter 亞洲盃健力金牌🥇
🇹🇼IFBB Bodybuilder 亞洲盃健美殿軍🏆

🥇2020年全國菁英盃 蹲舉、臥舉、總合金牌 硬舉銀牌 ，蹲舉、總合破全國紀錄
🥈2019年哈薩克亞洲健力經典錦標賽 蹲舉金牌 總和銀牌
🥇2018年全民運動會健力83公斤金牌
2017/2019年 世界經典健力錦標賽
🏅️2009年亞洲健美錦標賽青年組第四名
🏅️2008年韓國柔道公開賽第五名
🏆2008年全國柔道錦標賽高中組冠軍

📷： #台中東山店Vincent教練 IG:@vincent790518

【舉重、健力，傻傻分不清楚?】
◆健力
發源於舉重，但舉起槓鈴的方式、重量和器材都與舉重不同，分為3項目，包括深蹲、臥推和硬舉，也就是健力三項。

◆舉重
將槓片放在兩側並以雙手將槓鈴舉過頭的運動項目，在舉重的比賽上，有兩種姿勢：挺舉和抓舉。

⚠️此為特殊拍攝影片，安全起見，還是要用正確的方式深蹲喔。

#健身教練 #一對一私人教練 #健力 #WorldGym卧虎藏龍

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World Gym健身俱樂部 Taiwan

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台灣第一大健身品牌World Gym健身俱樂部 全台洽詢專線：0809-018-018 www.worldgymtaiwan.com
台灣第一大健身品牌World Gym健身俱樂部，全台百家據點為您服務，提供專業健身知識、健身飲食以及健身激勵。
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臥舉 在 Facebook 的最佳解答

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2021-07-31 20:37:37 有 2 人按讚
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為了幫助我想達成的目標

感謝 @thejoepower 特地從新店來幫我測試健力裝備，也感謝 @musclenet2003 割愛的臥舉衣❤️💪

我會繼續朝向我的目標努力前進🔥🔥🔥

#強壯就是任性
#坦克訓練教室
#健而美健身院
#白天手術房晚上健身房

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臥舉 在 田基森 - Tian Chi-Sen Facebook 的精選貼文

田基森 - Tian Chi-Sen By 田基森 - Tian Chi-Sen

2021-07-27 19:24:13 有 188 人按讚
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《疫情前夕紀錄片》

Squat：440kg
Bench：330kg
Deadlift：360kg

世界健力錦標賽選拔將近⋯
這次備賽真的不足再不足😔

本來全心投入準備最後備賽衝刺
但，因疫情影響打亂了所有節奏

從今年3月開始備賽上了(鬆裝)到5月12號(疫情前夕)也就是我最後一次穿臥舉裝訓練⋯

然後就開始休息休息休息，哪都不能去，也沒辦法穿裝備賽⋯
因確保大家安全也因應政府措施，健身房都關門，這是讓選手們打擊最大的

當下真的很後悔我怎麼沒有Home GYM
(真想大叫🗣我沒有沒有沒有任何槓片槓鈴在身邊啊啊啊啊啊啊啊）

後來大概7月初收到消息
世界盃選手選拔公佈日期，近在咫尺啊😖
心整個都涼了⋯
就算收到消息選拔日期又無能為力？
整整荒廢兩個多月沒能好好訓練
更別說我瘦成什麼樣了😅(變小隻)

今天終於等到我的訓練基地正式開業👏
雖然今天7/27第一次開練狀況非常不好
連80%的爆發力都沒有⋯身體整個軟掉
不過就再接再厲囉，別被自己的恐懼打敗

剩差不多10天的備賽期，有點很難Hold住😖
說不緊張才怪，當作給自己一個挑戰吧！

以上是疫情前的訓練影片
真的不想只光看過癮啊⋯

田基森，給自己一個愛的鼓勵👏
我很珍惜每次出賽的機會
所以才如此緊張與亢奮

去年有因疫情無法出國比賽
今年我不想後悔啦～

順帶一提，今天剛看完了台灣代表隊出戰奧運
真的讓我更熱血沸騰了🔥很感動很興奮

我想出國啊～～～～～～～
田基森加油🥺🥺🥺🥺🥺

不奢求恢復原本的爆發與肌力
但願我能在賽場上恢復80-90%力量已滿足！

#TienChiSen
#Powerlifting
#SBDTaiwan

特別感謝❤️
成吉思汗場館，在我最需要的時候幫助了我🥺

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田基森 - Tian Chi-Sen

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臥舉 在 凱傑KJ Youtube 的精選貼文

凱傑KJ By 凱傑KJ

2021-09-18 20:46:41 有 6,454 人看過 有 147 人喜歡
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臥舉 在 凱傑KJ Youtube 的精選貼文

凱傑KJ By 凱傑KJ

2021-09-11 18:30:06 有 14,204 人看過 有 324 人喜歡
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臥舉 在 凱傑KJ Youtube 的最佳解答

凱傑KJ By 凱傑KJ

2021-09-04 18:30:10 有 11,763 人看過 有 268 人喜歡
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社群媒體上有些相關的討論：

臥舉 在 [花邊] Ron Artest, Ben Wallace 合影- 看板NBA - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者thnlkj0665 (灰色地帶)
看板NBA
標題[花邊] Ron Artest, Ben Wallace 合影
時間Tue Nov 30 15:12:23 2021


https://www.instagram.com/p/CW3gOqGvpCU/

17 years later, it’s all love between these two

(via @westmoments)

Ron Artest 以及 Ben Wallace 昨天一同現身湖人隊主場觀戰交手活塞隊的比賽

兩人也有一起拍照和握手致意

當時在奧本山大亂鬥衝突擋在他們中間的 Rick Carlisle 如今又回到溜馬隊擔任總教練






Artest 也在個人推特發文表示跟他們倆可以打敗任何組合，並且統治2000年代的防守

https://twitter.com/MettaWorld37/status/1465306509232033797

This duo would beat any duo.
Ruled the 2000’s on defense. It’s not debatable.
@xvsxsports @FearTheFro @Pacers @DetroitPistons



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.35.163.74 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1638256347.A.828.html
推 hua1027 : 班蛙老了變好有氣勢 11/30 15:13
推 KMTlikesshit: 還是很壯 11/30 15:14
→ MK47 : 班蛙老了 可是感覺更殺了 11/30 15:14
推 boyen0917 : 看班蛙那個臉 我是信了 11/30 15:14
推 cidcheng : 這個打敗是指籃球還是物理上的 11/30 15:14
推 starxls : 臉超臭 11/30 15:15
→ takechance : 班娃一臉耀揚哥的臉ㄟ 11/30 15:15
→ takechance : 阿泰還是一樣阿納貝貝的臉 11/30 15:16
推 jordanlove : 張耀揚？ 11/30 15:16
推 glay7566 : 右邊那位是不是有一個燈籠… 11/30 15:17
推 rondo0417 : 有夠霸氣 11/30 15:18
推 curlymonkey : 帥 11/30 15:19
推 valen627 : 擋在中間的確定不是金凱瑞!? 11/30 15:19
推 thbw666 : 班蛙跟阿泰差不多高而已欸 11/30 15:20
→ TexasFlood : 不到50歲看起來像人瑞 11/30 15:20
→ jyekid : 斑蛙怎麼老成那樣 11/30 15:21
推 Toy17 : 斑蛙老超多的 但依然很有殺氣(怕) 11/30 15:21
→ jyekid : 不只有燈籠 還會開壇 11/30 15:21
推 jj645123 : 可是現在裁判會把你們兩個吹下去 11/30 15:22
推 MrTen : 乾 阿納貝貝 回憶湧現 11/30 15:22
推 okichan : 11/30 15:23
推 redbullwings: 斑蛙一看就狠角色 遇到行車糾紛 走下車一定沒人敢惹 11/30 15:25
推 CMPunk : 班蛙拍照都不笑的 11/30 15:26
→ hunt5566 : 當天屌打塞爾維亞籃球氣氛 11/30 15:26
→ hunt5566 : 球迷的參與度突破天際 11/30 15:27
→ CCFACE : 至少物理上真的沒問題= = 11/30 15:28
推 kazuo : 當時還是金凱瑞 11/30 15:28
推 RougnedOdor : 班蛙怎麼有點像張菲 11/30 15:29
推 wei5566 : 共5個最佳防守獎，發言有說服力 11/30 15:30
推 ups : 好帥 11/30 15:30
噓 Antares : 垃圾球員阿泰，換神米一個冠軍 11/30 15:31
推 KThompson : 這兩個是在cosplay異裂嗎 11/30 15:31
推 semicoma : 用武力實現世界和平 11/30 15:31
推 icou : 斑蛙的臉好邱.... 11/30 15:32
推 airandy1102 : 騙人，中間那個明明就是金凱瑞 11/30 15:32
推 hower111 : 先還米勒一個最有機會的冠軍吧… 11/30 15:34
推 nash3000 : 真的有點像張菲…. 11/30 15:34
推 Miyanishi25 : 打敗任何組合(物理) 11/30 15:35
推 ymsc30102 : 物理打敗 11/30 15:36
推 rockman73 : 臉有夠派XDDD 11/30 15:36
推 jambo0204 : 阿納貝貝笑屎 11/30 15:38
推 whatahw1 : 唯幾個讓阿泰怕的男人 11/30 15:43
→ whatahw1 : 大班好像以前臥推滿猛的 有都市傳說 11/30 15:44
推 webberfun : 臉好兇wwww 11/30 15:44
推 Xenogamer : 誰敢跟這組打架 11/30 15:45
推 tmacor1 : 班蛙真的超像雄爺 11/30 15:45
推 MrSatan : https://youtu.be/xftrwZRQspY Tyler Hansbrough 11/30 15:46
推 uf1276 : 我也是覺得班蛙變得很像耀揚 11/30 15:49
→ kkjjkkjj : MJ肋骨都可以被打斷了 11/30 15:49
推 guezt : 所以昨天兩隊都很和平是因為這兩位到場的關係 11/30 15:51
推 RicFlair : 我相信啊 這兩個組雙打打爆破壞兄弟UT&Kane應該可以 11/30 15:55
推 UhByeBye : Miller: 11/30 15:57
推 bob2245656 : 斑蛙這臉，隨時惹到他會出事吧 11/30 15:58
推 LBJKOBE5566 : 上面那張圖 裁判真的很有職業道德 11/30 16:02
推 amazingwow : 這兩個堵通道 應該還是沒球員敢過去 11/30 16:04
推 Kyrieisme : 西裝要炸開 11/30 16:04
推 Gsun : 天空貝 包溫 阿泰 溪蛙 班蛙 這組合才是最強的(物理 11/30 16:05
→ Gsun : 溪蛙換馬龍好了..怕 11/30 16:05
推 whale8556 : 樓上還可以加個藍比爾 11/30 16:08
推 blake7899 : 裁判好勇敢 respect 11/30 16:10
→ dickja298 : 帥呆 11/30 16:11
噓 miracle7644 : 去跟小歐說吧，人家都被你們給噁心死了 11/30 16:11
推 ghostxx : 班蛙老了更帥 11/30 16:14
推 kangta0819 : 小歐還走不出來 真的很賭爛 11/30 16:14
推 percyiverson: 乾 斑蛙有夠帥... 11/30 16:16
推 markelf : 天空貝跟包溫就只是髒，跟硬還扯不上邊 11/30 16:20
推 cooldragon : 美國烏鴉 11/30 16:27
推 maoamatsuki : 這兩位防守加起來，很猛的 11/30 16:28
推 ginopun10477: 右邊根本電影明星 11/30 16:29
推 whhw : 好帥 11/30 16:30
推 jason00650 : 班娃那個臉，感覺可以直接把你頭扭斷 11/30 16:31
推 angus : 金凱瑞怎麼那時候那麼肥 11/30 16:32
推 Qorqios : 我也想到耀揚哥! 11/30 16:32
推 dontdoitbaby: 11/30 16:34
推 rl55586 : 斑蛙 好殺 可以演反派 11/30 16:41
→ MarcPolo : 已哭 黃金組合 嘴綠這咖要是看到這兩個 準備跪下來 11/30 16:42
推 babyMclaren : 老班的模板變成落日殺神 11/30 16:43
推 GodMune0608 : 班蛙好帥 11/30 16:47
推 khua0921 : 帥炸 11/30 16:47
推 heveninferno: 打敗任何組合（物理 11/30 16:54
→ kaede0711 : 班蛙頭髮變好白 11/30 16:55
推 vvnbear : 班蛙到現在應該可以連霸DPOY，輪轉完全沒問題 11/30 16:55
→ vvnbear : 護框、輪轉、火鍋能力都頂尖，又沒有大中鋒要扛 11/30 16:56
推 taylor0607 : 班哇有這麼老？ 11/30 16:58
推 dragonjj : 他們看起來超不多高 一個打小前 一個打中鋒.... 11/30 17:02
→ papapapapapa: 阿泰怎麼有點像樊少皇 11/30 17:03
推 yellowboy : 物理 11/30 17:04
推 rlj0858 : 班蛙好適合去演黑道大哥XD 11/30 17:06
推 guezt : 打敗(X)打爆(O) 11/30 17:06
推 akei23 : 週年慶 11/30 17:08
推 pttsac : 斑蛙感覺不留爆炸頭更殺 XDDDDDDD 11/30 17:21
推 kl015013 : 帥的真有味道 11/30 17:22
推 Utopiasphere: 這個組合可以幹掉任何一隊（物理） 11/30 17:25
推 ICpo : 好像菲哥 11/30 17:26
推 Number87 : 不說我會認為班蛙是毒梟老大XD 11/30 17:30
推 jack1998 : 有人看過班蛙笑過嗎 11/30 17:31
推 fatoil27 : 最強防守組合 11/30 17:31
推 deanisme : 斑蛙真得是雄爺，霸氣啊，感覺馬龍來也要被斑蛙打 11/30 17:38
→ deanisme : 趴 11/30 17:38
推 wpd : 中肯耶 不敢說守住2020 只敢說自己世代的 11/30 17:39
推 twoseveno : 會員卡就便宜了溫馨 11/30 17:42
→ twoseveno : 溫馨 11/30 17:43
推 mygoing : 班蛙越老越一副幹架臉 XD 掃把頭時還比較溫和 11/30 17:56
推 Ethan45 : 這組合太兇 11/30 18:01
→ sstandc : 烏鴉哥+力王。 11/30 18:30
推 phoenixamare: 阿納貝貝 11/30 18:33
推 haries : 是WWE的話穩妥妥 11/30 18:35
→ kingroy : 沒阿泰班蛙大概要5連DPOY 11/30 18:36
推 lucky1017 : 斑蛙那個是有燈籠吧? 11/30 18:36
推 sinben : 好讓人感慨的合照 11/30 18:50
推 jarvisbrett : 班蛙現在幹架還是能幹倒任何一個NBA球員吧 11/30 18:50
推 eric02396 : 想看這兩位在同一隊打...球 11/30 18:56
推 qwerty789 : 超凶組合 11/30 19:00
推 MichaelRedd : 班蛙也才40幾歲，怎麼頭髮鬍子都白了XDD 11/30 19:24
推 jpd : 但是野蠻多人可以守住他們的進攻...囧 11/30 19:31
推 tedandjolin : 大班好帥 11/30 19:42
推 EURUSD : 兩個都有冠 11/30 19:42
推 UncleGarlic : 斑蛙超man的 窩屁一樣看起來很ㄎ一ㄤ 11/30 19:45
推 TAWON : 阿那貝貝戳到我的回憶 11/30 20:01
推 justaID : 有像雄爺XD 11/30 20:16
推 jay56 : 班蛙太適合出現在電影裡了 11/30 20:21
推 smallhonda : 人皮燈籠要不要出續集 11/30 20:24
推 a894392000 : 耀陽XD 11/30 20:27
推 utsunomiya : 班有夠帥，越老越帥 11/30 20:31
推 gmailsucks : 班蛙帥 11/30 20:32
推 s955346 : 阿泰反而變得好和善喔XD 11/30 20:34
推 u9596g12 : 阿泰越來越像搞笑咖 大班越來越兇 == 11/30 20:36
→ karmel : 阿泰真的修身養性了 11/30 20:51
→ karmel : wallace真的超級壯，怕 11/30 20:53
推 peanut910013: 可以打敗(物理上) 11/30 20:56
推 jimmytaipei : NBA烏鴉4你? 11/30 20:58
推 eric761201 : 硬漢 11/30 21:02
推 ldt1025 : 真硬漢，不像KG假硬漢 11/30 21:06
→ IKnowWhy : XD不打不相識 11/30 21:16
推 ThreeNG : 斑蛙好適合演黑道大哥 XD 11/30 21:17
→ qq0526 : 當初打架的是他們嗎? 11/30 21:24
推 leecliff : 推奧本山紀錄片 真的有夠驚悚 時代的眼淚QQ 11/30 21:24
推 qupn0vul3 : 班蛙如果開車撞到我 我一定下去道歉 11/30 21:30
→ Brucetk : 那場只有班蛙推他一把，兩人並沒有真正對決 11/30 21:36
推 fransiceyho : 奧本山亂鬥台灣有直播 看到賺到 11/30 21:40
→ heavensun : 還好當年 沒對決 阿泰會輸吧 11/30 21:41
推 malain : 那時候還有小歐要尻觀眾結果滑倒吧，真的尻到觀眾 11/30 21:46
→ malain : 應該當場往生 11/30 21:46
推 jcto04 : 2000年代的兩大人間兇器 11/30 21:47
推 realmiddle : 還掛佛珠XDDDDD 11/30 22:01
推 seerp : 這兩個年輕時連線，我真的會怕 11/30 22:11
→ CCFACE : qupn0vul3大~ 我不只道歉還不會忘了要簽名XD 11/30 22:12
推 wangh00712 : 西裝感覺快爆了... 11/30 22:12
推 stpmouse : 怕爆 11/30 22:14
推 paulleeMO : 斑蛙要不要演電影啊 超殺 11/30 22:20
推 HoterLin : 阿泰怎麼有點像金山找 11/30 22:26
→ hollowlife : 阿納貝貝 11/30 22:36
推 akillu : 一看就想到蘇雄 11/30 22:43
推 lwswjs : 硬漢組合 11/30 23:34
推 wusky1982 : 蘇雄 12/01 00:08
推 ilwe106 : 真硬漢 說打就打 沒有在跟你嘴砲的 12/01 00:27
推 hiyida : 看到這兩位合影還是會不自覺捏一把冷汗 12/01 00:43
推 gametv : 這兩個才是真硬漢，那個吉娃娃學著點 12/01 00:52
推 pttkobe5566 : 好懷念 12/01 01:26
推 roy7788 : 班蛙帥 12/01 01:48
推 RandyPerseus: Big BEN 12/01 02:33
推 celtics1997 : 還 蠻 屌 的 屌 爆 了 12/01 07:22
推 headcase : 班蛙也滿頭白髮了 我也是 12/01 08:01
推 hungtzung : 班蛙還是好壯 12/01 08:14
→ karta1212999: 有人知道裁判是誰嗎 好可愛阿 12/01 09:24
推 zaza1128 : 班瓦右邊那位有演過港片對吧 12/01 09:51
→ direct : 物理打敗 12/01 11:54
推 shengkao : 阿泰不是改叫世界和平了？已經改回原名了嗎？沒跟 12/01 12:37
→ shengkao : 到 12/01 12:37
推 lovefather : 6‘6 & 6’7啊，都不高 12/01 12:40
推 mjfang : 好懷念 12/01 12:43
推 maccty159 : 大Ben感覺老好多 12/01 13:06
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臥推的英文是Bench Press中文則是仰臥推舉，顧名思義是'躺著將重量向上推起'的動作。這個動作主要訓練的部位就是男人們最愛的胸肌（Chest），輔助肌群 ...

#2. 精進你的臥推技術：三個階段要點拆解

臥推主要鍛鍊了上肢完成」推「類動作的肌肉，以胸大肌、三角肌、肱三頭肌為主，同時也對起穩定作用的肩帶肌肉群起到一定的鍛鍊效果。不論是剛入門的新手， ...

#3. 【臥推全攻略】7步驟完整動作教學，別再說你推不重、沒辦法 ...

這裡就帶你看看，「臥推」到底需要使用到哪些肌群：. 力量的來源：背肌、股四頭; 身體的穩固：核心、臀部、手臂、肩膀、腳掌; 協助的肌 ...

#4. 《用最正確的科學觀點1人健身》科學觀點下正確的基本臥推姿勢

臥推的基本姿勢 · 上舉位置：舉起槓鈴時，確保槓鈴位於肩關節的正上方。 · 下放位置：放下槓鈴時，肩關節向外60度∼75度（大臂與軀幹的夾角），肘關節要讓 ...

#5. 仰臥推舉- 維基百科，自由的百科全書

仰臥推舉（英語：bench press），簡稱平板臥推，臥推，又稱推舉，是上身訓練中的一種。若以健美為目的，這種訓練被用於增強胸肌、三角肌與三頭肌。當做臥推時，需要先 ...

#6. 臥推好處有哪些？6步驟正確姿勢、新手臥推重量教學！

臥推又可稱為「仰臥推舉」，白話來說就是指「平躺著將重量以胸部所處的水平為起始向上推起」的動作，常見的臥推肌肉訓練有啞鈴臥推、槓鈴臥推等等。 (二) ...

#7. 健身新手練槓鈴臥推，看完這篇就夠了2020年最新 - 伊格運動

這四個小肌肉位於身體後側肩胛骨的位置， 操作時上以軀幹為起始點，手臂或肱骨(humerus)與軀幹的夾角約為45度，這會將重量更好分配落在肩膀、肱三頭及胸。 注意在操作此 ...

#8. 臥推常見的6種錯誤方式 - 運動星球

對於想鍛鍊胸肌、上肢肌群的人來說，臥推一直是最常見也是最適合的訓練方式，但是，很多人都會用錯誤的臥推姿勢來進行訓練，不僅達不到訓練效果同時 ...

#9. 臥推架- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣

買臥推架立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！ ... 史密斯機龍門架家用多功能飛鳥深蹲臥推架綜合訓練器組合健身器材.

#10. 臥推練出緊實胸肌記住這4原則達到增肌最大化

臥推訓練肌群臥推是一種複合運動，主要訓練胸大肌、前三角肌和上臂的肱三頭肌，也涉及了背部、手臂、肩膀、核心。此外，人體的能量系統是連通的(磷酸原 ...

#11. [動作教學] 槓鈴臥推Barbell Benchpress - AkroFitness 健身部落格

槓鈴臥推可能是健身房裡最普遍看到有人在用的器材，但是真正用正確姿勢鍛鍊的人卻不是很多。不正確的槓鈴臥推不但會效果平平，也非常容易讓肩膀受傷， ...

#12. 臥推訓練指南 - ONESTYLE

臥推訓練指南 · 準備動作. 躺平在臥推椅上，將你的手握住槓鈴以及夾緊肩胛，腳踩平在地面上。 · 握住槓. 選擇一個適合你的握距，僅握住槓鈴且維持手腕的直立 ...

#13. 經科學認證可以提升臥推1RM的11種技巧(上) @ 譯文大賞

無論您是否喜歡臥推，單從一個人舉起的重量，大概就能判斷這個人的力量強弱。也相信在健身房的巨巨們，無不為了一人推那驚人的重量，而不注目三分。

#14. 健身教練不會告訴你的秘密：10個臥推的錯誤阻止了你的進步

每到健身房，最多人使用的器械就是臥推架，臥推可以說是健身房最多人喜歡的訓練動作，厚實的胸肌是小夥伴們嚮往的。

#15. 別人臥推練胸肌，而你臥推卻傷了肩，原來最標準的臥推姿勢是 ...

大臂不會旋轉的條件是小臂位置不發生變化，小臂不能前移後擺，那樣會加重肩袖負擔。正確的姿勢是小臂應與受力方向平行，平板臥推時與地面垂直即可。 在臥 ...

#16. 【Gymefit 動作教室】啞鈴臥推

首先建議訓練者可以在臥推椅兩側放置瑜珈墊，避免過大的聲響影響到其他人。 拿取適合自己重量的啞鈴，一般建議訓練者能夠推8~12下的重量。 雙手握住 ...

#17. 【NTONE】重量訓練臥推組B組(臥推椅+架+180cm槓桿+槓片組)

推薦【NTONE】重量訓練臥推組B組(臥推椅+架+180cm槓桿+槓片組), 臥推架自由寬距調整，靈活擺放操,長槓桿絲光防滑握柄，經久耐用,啞鈴椅輕鬆摺疊不占空間momo購物網總是 ...

#18. 臥推 - 中文百科知識

臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉或臥推舉。動作為仰臥凳上，兩腿屈膝，兩腳著地，雙手正握槓鈴，握距稍寬於肩，手臂伸直，頭正頸直。吸氣後慢慢放下槓鈴至胸部了。

#19. 做膩臥推、硬舉、深蹲？你應該嘗試的健身「新三項」！

在健身房提到「三項」，大部分的人應該都會聯想到臥推、硬舉和深蹲這三個動作。這三個黃金動作不僅只是健力界的「BIG 3」，更是不少新手在入門時最常 ...

#20. 臥推架 - 生活市集

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#22. 臥推- 搜尋結果

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#23. 多功能槓鈴臥推床(可折疊) DOMYOS - 迪卡儂

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#24. 重訓的三大王牌動作：臥推 - 經緯武道

臥推，在重量訓練的動作中排名第三，與硬舉、深蹲合稱為重訓三大王牌動作，也是健力比賽評核的項目之一。臥推是上半身非常重要的訓練動作，訓練涵蓋了胸部、肩部、三頭 ...

#25. ER深蹲臥舉架子系列

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#34. 臥推(Bench Press) | 山姆伯伯工作坊

深蹲、硬舉及臥推是很好的動作，但它們對於日常工作來說並不是必不可少的（當然除非您是健力運動員，這三個動作對健力來說是至關重要的。）.

#35. 啞鈴臥推常見錯誤，終結肩膀酸痛！ - 超核心健身中心

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#36. 博客來-LEXPORTS 重量訓練臥推助力帶(臥推彈弓/伏地挺身/握 ...

LEXPORTS重量訓練臥推助力帶(臥推彈弓) 是一款重量訓練之進階輔助配件，可幫助訓練者學習臥推的動作模式，增加臥推的爆發力，對於臥推重量遇到瓶頸、訓練重量一直上不 ...

#37. [Lexports] 重量訓練臥推彈弓- 枷鎖力量黑黑L - UrMart

台灣製造最超等級產品○市場上最超值的重量訓練配件○可用於臥推、伏地挺身...等訓練○幫助訓練者學習臥推的動作模式○強化的超級彈力材質○可提供更高支撐性與更高 ...

#38. 新款輕商用臥推椅BD-2 - 愛健身購物

愛健身購物BD-2 輕商用臥推椅，耐重300KG，具有多種角度可以調整。

#39. 【啞鈴臥推｜動作解析】手肘角度開多大？啞鈴又該怎麼握？

在做啞鈴臥推時，你是不是也有這些疑惑：手肘打開的角度要多大？啞鈴要用什麼握法？為什麼練完都是肩膀跟手臂在酸，胸肌卻沒感覺？想知道如何解決上述問題並正確進行 ...

#40. 大重量臥推藏風險壯男重訓胸肌應聲斷裂

日前有一支影片瘋傳，一位壯碩的外國男子（Ryan Crowley）正在挑戰220公斤臥推，另一位男子在上方輔助，避免失敗時支撐不住落下，看似信心滿滿、做好 ...

#41. monolift深蹲臥推輔助掛鉤

尤其是對於深蹲、臥推/上斜臥推和頸部推舉等基礎練習，它的優勢非常令人信服，您不想再沒有它們了。 就像是上適當高度的簡單J 形鉤鎖定並用安全螺栓固定。如果將槓鈴放在 ...

#42. 搶救上胸扁平族啞鈴上斜臥推 - 司博特

由於多數人在訓練胸部時，多會以平胸的動作為主，例如滑輪飛鳥、槓鈴臥推、夾胸、伏地挺身等；反倒很少能關照到上胸，以至於在訓練一段時間後，遇到「胸部飽和度不足」 ...

#43. 傳世經典終極版臥推指南

胸大肌是臥推中最重要的肌肉，主要的功能是水平屈曲，同時也可以幫助肩膀屈曲，伸展，內旋。胸大肌的起始點約在鎖骨、胸骨和肋骨的邊緣。連結鎖骨的胸肌 ...

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#46. 3 個導致臥推沒有成效的錯誤| 品牌大使Sebastian

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八個鐵片置放基座，鐵片基座有重量標示貼紙，便於鐵片放置，圖片所示為奧林匹克卧推椅(SOFB)亦可結合SOIB、SODB、SOMB等奧林匹克推舉架，特殊防鏽烤漆的主架結構， ...

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【SAN SPORTS】重力雙槓舉重架C177-6012(深蹲架臥推架硬舉架.長槓心架啞鈴槓鈴架.舉重量訓練機舉重床架.運動健身器材.推薦哪裡買ptt) · 蝦皮商城. 1,580 · 樂天市場購物網.

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1.握距. 進行傳統臥推時，握距並沒有一個標准答案，每個人骨架都不一樣，過窄或過寬都不好！ · 2.手腕姿勢. 手腕的姿勢是臥推中非常重要的一點，可能對於新手來說，舉得比較 ...

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重裝臥推椅|重訓健身椅。台南門市試用參觀。耐重500KG。適合臥推划船分腿。符合多數人訓練高度。滑輪省力換位。運動健身規畫採購安裝。家用健身房學校警消辦公室.

#55. 卧推_搜狗百科

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。 卧推参与的骨肉多，尤其对 ...

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#60. 臥舉比賽 - 健身板 | Dcard

板上好少健力比賽的資訊，健力菜鳥想參加比賽><，借問有健力群組嗎，身邊健身的人數一隻手數得出來，認識練健力的人數是0 - 比賽,健力,臥推.

#61. 這麼多人反映會頭暈的下斜臥推，有哪些非練不可的理由？

這個動作的明顯好處是它刺激胸肌下緣的肌肉，刺激這個區域的更多肌肉纖維。儘管如此，根據研究，相比於平板臥推，這個動作對於整塊胸大肌和三角肌前束的 ...

#62. 單手硬拉200公斤！單手臥推100公斤！這哥們兒是賽亞人嗎

來看一下他的驚人力量水平. 身高1.85cm、體重115公斤的拉里. 在2017年世界力量舉比賽中. 他創下了. 總成績1032公斤的世界記錄. 深蹲367公斤. 臥推277 ...

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卧推的主要訓練目標是上半身。更具體點說,是胸部、手臂和肩膀。首先,我們需要知道在卧推的時候發生了什麼: 平板卧推可以 ...

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在普通设置时，上背肌肉是紧绷的，并是通过肩胛骨收紧、沉肩、挺胸而做到的。那力量举式卧推要在这个基础上拱腰，把整个背部变成一个桥型。

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去年八月，小弟我想改變自己所以開始進入健身房培養運動習慣第一個月都是舉舉啞鈴偷看別人的動作跟偷聽教練教課後來上網看教學，大概九月開始接觸臥推 ...

#68. 臥推該怎麼提升成績？成績遲遲卡關嗎現在告訴你怎麼調整| FCTE

臥推是仰臥推舉，躺著將重量向上推起的動作。 這個動作，輔助肌群則是三頭肌、三角肌，這個動作也是每個男性健身者最愛練的動作之一，畢竟把胸練好穿 ...

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硬舉能幫你鍛鍊從小腿到背部的肌肉，很適合運動時間少的你，硬舉還有6大優點 ... 健身有BIG 3，包含深蹲、硬舉和臥推，因為能鍛鍊到多個肌群和關節， ...

#70. 臥推運動健身訓練姿勢要正確 - 我愛家

導讀：很多運動都跟推有關係，不外乎舉啞鈴或者是舉重等等，這些其實都可以充分訓練到肌肉，讓自己的胸肌更加的結實，所以很多人去健身房都會做舉重的 ...

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90歲日本臥推選手的健康法：一日兩餐不外食、早餐吃牛肉. 挑戰自我，讓心跟腦愈練愈年輕。

#72. 臥舉項目Bench Press - 體育運動大辭典

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#73. 三種您不曾試過的臥推動作

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#74. 啞鈴臥推椅，值得購買？如何使用？重訓新手想知道 - FunSport ...

如果家裡有1-2坪的訓練空間可以放置健身器材，我們會建議可以設置一些有氧器材和重量訓練的設備，譬如臥推椅、啞鈴、槓鈴等。這時候臥推椅的存在能夠帶來 ...

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#76. 健身新手練「啞鈴胸推」，看完這篇就夠了

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lamjinda 筋膜槍預購中只要NT$6100 https://shopee.tw/product/63519381/1588390068/. black_son084 請問蓋伊目前臥推最大1rm是多少.

#79. 臥推可不止一種，你知道幾種？ - 健美肌肉撕裂者

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#80. 侧卧侧平举正确姿势图解侧卧直臂平举动作要领奇迹般的效果！

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#81. 完成1个标准的俯卧撑，相当于卧推多大的重量？看完涨知识了

当然如果从训练效果上看，肯定是卧推更好一些，因为它的负重和训练强度更高。而俯卧撑对提升肌肉耐力和爆发力效果更好，后期可以做出各种不同花样的 ...

#82. 簡單安排訓練計畫，讓你快速好上手 - 草根影響力新視野

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#83. 館長捐器材新北警首設體訓中心 - 聯合新聞網

警局訓練科表示，健身器材包含各式重量啞鈴、還有可深蹲、臥推、肩推器具，種類多，因錯誤使用容易造成運動傷害，有健身教練執照員警只有2人，因此 ...

#84. 在家健身，有什么方便又好用的器材推荐？ - 全网搜

基本上力量训练就靠它了，深蹲、硬拉、卧推、划船、推举、臀推。。。 4.杠铃片. 杠铃片的规格很多种，注意，杠铃片和杠铃杆一定要选对尺寸！

#85. [討論] 政黑板id charles0939 請進- HatePolitics板- Disp BBS

今天臥推一百公斤累的跟狗一樣，看到charles0939在那邊亂噓整個不能忍。 charles0939你整天只會敲鍵盤，臥推多少深蹲多少都不敢報，然後質疑別人肌肉？

#86. Re: [問題] 胸肌練不大(更新影片)

上斜啞鈴臥推24～28kg (單邊) 做3～4組: 2.機械上斜胸推25kg(單邊，摃片式) 做3組，雙手推完單手推: 3.機械夾胸5x～6x kg做5組，會刻意坐低點夾上胸: 4.

#87. 疑電線太舊惹祝融8旬臥牀病翁葬身火海 - 頭條日報

... 向消防人員表示，家中還有1名行動不便、長期臥牀的年逾8旬老人受困，消防人員其後入屋搜查，發現老翁時已失去生命徵象，送往醫院急救後不治身亡。

#88. [花邊] Ron Artest, Ben Wallace 合影- 看板NBA - 批踢踢實業坊

whatahw1 : 大班好像以前臥推滿猛的有都市傳說 11/30 15:44. 推webberfun : 臉好兇wwww 11/30 15:44. 推Xenogamer : 誰敢跟這組打架 11/30 15:45.

#89. 即時| 最新| 蘋果新聞網

驚悚！整輛車插入砂石車後車斗20歲男騎士倒臥血泊傷重不治. 鄧佳華獎金要飛了！ 跑外送認了幹這事「嚴重違規」 網傻眼：害朋友也害了自己. 張忠謀補辦90大壽出席貴賓 ...

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#95. 中国文化论衡（2019年第2期．总第8期）

... 《胡星茅》:“风雨旬不门,先生卧举饿。......茅相看几,终年膝不知贫。叩门半是先朝,失路时亲。先朝复 谁在,茅栖迟人勿怪。君不见,开平王后怀远侯,妻子负菜。

#96. 厲害！#中國短道隊獲北京冬奧會滿額參賽席# - kks資訊網

而只有在做一些前臂上抬的運動時，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器彎舉，肱肌 ... 可以再做一組下斜(頭低於腳)臥推/飛鳥，或者一組上斜伏地挺身(頭高於腳，比如手撐 ...