#思覺失調症患友的日常
最近呢，打聽到我是少數中醫專研思覺失調症的患者和家屬，又漸漸出現在新光的診間了。也因此，有必要將之前我寫的舊文再復習一次。雖然舊，但是很重要喔！
我再強調一次：日常的功夫，願意付出多少努力，才是您們能夠痊癒幾分的關鍵因素🥰（而非藥物）。
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思覺失調症患者：十件有益身心健康的事
（本文編譯自Erica Crompton: Ten Simple Things to Improve Life If you have schizophrenia.）
我們絕不願意接受，思覺失調症像是一個無期徒刑。
確實，它是一個需要很長時間去克服的疾病。知覺和認知的混亂，行動力的退化，眾多惱人的症狀反反覆覆。許多患者與家屬，擺盪在「該繼續服藥，不該繼續服藥」的兩端，擔心藥物的副作用，同時也擔心症狀的復發，無所適從。
回歸日常生活，我常常在診間鼓勵患者：#做好每天應該做的事，早睡早起，幾點吃飯，幾點運動，規律作息，均衡飲食，身體就會漸漸進步。
這裏整理了十件簡單易行的小事，不要說全部做到，如果能夠挑出幾項好好執行，相信您的狀況也能更穩定。
1 轉移
許多患者長期被腦海中不斷出現，縈繞不去的負面念頭給「綁住」了。多練習去「轉移注意力」，漸漸地就能夠讓自己愈來愈少被那些念頭給限制住。
2 跳舞
跳舞好在哪裡？首先有體能運動，流汗暢快，有助提升血液循環代謝。再來，跳舞都是放鬆的，聽著音樂舞動全身，不管是熱門舞，古典舞，相信都有助益。
3 助眠的精油
這裡點出睡眠品質的重要。當然不見得每個人都要用精油，任何幫助睡前放鬆的方法，都是好方法。
4 聆聽純音樂
純音樂是什麼意思？就是沒有歌詞的，單純由樂器演奏出來的音樂。這個裡面隱含著重要的問題，在常見的「幻聽」症狀中，有極高的比例都是「有人在耳邊說話」的所謂voice hallucinations。欣賞 #純音樂 也是一種轉移又能放鬆的方式。
5 Omega-3 脂肪酸
不單單是思覺失調症，幾乎所有牽涉大腦的疾病都會建議攝取這個脂肪酸。不過來源可不只是魚油或亞麻仁油喔！其實所有「#深綠色蔬菜」都含有Omega-3，攝取當季食材，不用花大錢。
6 提升自我覺察
類似自我覺察的課程，已被研究證實對於許多身心疾病有幫助。不過類似冥想的方式，請謹慎使用，我個人還是多建議「動起來！」的活動。
7 瑜珈/太極拳
都源於東方功法，現在風行全球的，這些養生運動，持續規律做，有益身心。
8 適度的宗教信仰
宗教信仰和活動能夠增加社交圈，幫助走出去，同時也提供心靈上的平靜。適度的宗教信仰對患者和家屬都是好的。
9 做些幫助別人的事
很奇妙，人類在「#為他人做些什麼事」的當下和之後，都會感覺很好。甚至是幫助一隻小動物，我們也會有一股暖意，從心底油然而生。
10 說出來
每天遭遇的問題和困擾一定很多吧！五年前，十年前的 #往事，如果沒有忘記，現在是不是還常常糾纏不休？找個人說出來吧！就只是說出來，經過腦袋構築語言之後，說出來（也請聽的人這邊就靜靜聆聽），就會覺得好很多喔！
祝福所有患者和家屬，重建美好的人生，就在不遠的將來。
#schizophrenia
#CAM
#中醫身心醫學
中醫身心醫學 在 [心得]精神醫學與中醫- 看板ChineseMed - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 MedHuman 看板 #0z_W1CKc ]
作者: yamatai (至高的愛‧聖科川) 看板: MedHuman
標題: [心得]精神醫學與中醫
時間: Tue Dec 17 00:33:31 2002
最近看了一些精神科的拉理拉雜的東西, 心中有些感想, 就隨手亂寫吧
某種程度上, 精神醫學發展的進程有點像是中醫發展的過去歷史
比方說, 佛洛伊德的精神動力學說, 就有點像中醫那時加入了陰陽五行學說一樣
精神動力學說其實使用了很多原本就為大家所了解的一些具有治療效果的工具
比方說暗示, 轉移, 宣洩等等, 他的精神動力學說提供了一些發展模組
把這些元素架構成一個臨床和理論的共通語言, 再用這套語言詮釋他的臨床心得
(這是我對佛洛伊得很表面的理解, 希望先進不吝指教)
我想這和中醫匯入陰陽五行學說是類似的情況
陰陽五行學說幫助把中醫的現有治療成果加以組織歸類, 形成一套語言
這能快速的把既有的 "fact" 放入理論推演中
當然陰陽五型的分類有些是合理的, 有些是沒什麼價值的
所以使用這套語言的結果就是有些推論是成功的, 有些則不知所云
不過這都是我們用後來人的眼光去看的, 基本上他的價值在當時是非凡的
值得一提的就是, 西方醫學在古代的發展有很大的限制
主要受到宗教上的干預, 另外則是治療學上的貧乏
而中醫從最早開始, 醫學就很少受到非理性因素的干擾
很多治療的基本方法在文獻出現之前就有了驚人的成就, 比方說針灸
而藥物的蓬勃發展更是比起西方不知道早了多久
所以中醫在 "經驗科學" 上是具有輝煌的成就
而這個階段的中醫實際上和精神心理模式在研究方法上有若干程度的相似
(要描述這個相似, 我可能要花個好幾年才能寫出個像樣的東西來)
另外一個有趣的情況就是, 很多研究東方主義的論述
在很多方面其實並不是一個東方 vs 西方的對等比較
往往是中國 vs 歐洲, 在醫學上尤其如此, 東方在近代經驗科學上的成就
在某些領域幾乎可以說是中國一枝獨秀的情況
而中東國家在醫學上的偉大成就, 幾乎完全輸入了歐洲
使得中國未能跟上時代的潮流
我猜有很多人對於精神動力學文學性哲學性的描述十分反感
但其實有時背後含有很多現象學上可描述性的事實在, 只是很多人並不知道
相同的情況也發生在中醫理論上, 也許很多說辭現代眼光看起來很蠢
不過臨床上面的治療事實是只有臨床醫師才能體會的
而目前使用分子生物層次去研究中藥的效用機轉
在我觀察, 常常就像使用神經生物模式去試圖解答為什麼心理治療會有效
有著一樣的困境
好久沒po文章了, 思緒太亂了...........
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