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🤷‍♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後，身體衰退的過程

大家都不可否認，健身是持續堅持的過程中，如果放棄健身鍛鍊，那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢？下面就跟隨筆者來了解一下，希望給你帶來幫助。

1、停止鍛鍊1周

在這一周期間，身體不會發生明顯變化，也就是說，身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周，還能充分休息，給身體足夠的恢復時間，對提高健身效果帶來一定的幫助。

因爲在進行鍛鍊後，肌肉的疲勞感會增加，不妨進行偷懶一下，休息一周時間，更讓肌肉得到更好的恢復，讓身體充滿力量。

2、停止鍛鍊1個月

當我們停止健身一個月後，身材雖然不會發生很明顯的變化，但是，心肺功能下降會很明顯。並且，肌肉的耐力也會大幅度下降。比如：健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣，現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁；走樓梯越來越費勁；搬東西也沒有以前簡單了。總而言之，無論是運動，還是進行體力活，都不會很輕鬆了。

3、停止鍛鍊3個月

3個月不健身，這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度，都會發生明顯的退化，可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好，那麼身材就會走樣，脂肪滋生速度加快，讓身材逐漸變得臃腫起來。

4、停止鍛鍊6個月

不健身6個月後，身體肌肉的流失基本停止，但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多，讓你變得比以前更胖。並且，體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。

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《懷孕或哺乳期間的 COVID-19 疫苗相關建議》
📣孕婦與近期懷孕的婦女感染 COVID-19後患重病的風險增加
儘管孕婦感染 COVID-19後患重病的總體風險不高，但與非孕婦相比仍相對較高。疾病嚴重程度包括：需要住院、重症監護、需要呼吸器或特殊設備以維持呼吸或導致死亡。此外，感染 COVID-19 的孕婦比沒有感染的孕婦有更高的早產風險，並且其他不良妊娠結局的發生風險也可能增加。
　
📣COVID-19 疫苗對孕婦是否安全？
目前關於孕婦接種疫苗的安全性和有效性研究雖然有限，但持續增加中。目前研究結果顯示，孕婦接種 COVID-19 疫苗的好處超過懷孕期間接種疫苗的任何已知或潛在風險。
　
■ 在動物實驗中沒有發現安全問題：
對在懷孕前或懷孕期間接受莫德納、BNT或嬌生疫苗的動物進行研究，結 果發現懷孕動物或其子代都沒有安全問題。
　
■ COVID-19 疫苗不會引起感染，包括孕婦或其嬰兒：
沒有一種 COVID-19 疫苗含有導致因接種而感染新冠肺炎的活病毒，因此，COVID-19疫苗不會使任何人感染新冠肺炎，包括孕婦或其嬰兒。
　
■ 有關在懷孕期間接受 mRNA COVID-19 疫苗（莫德納或BNT）的安全性早期研究數據令人放心：
美國疾病控制與預防中心發布了美國首份關於在懷孕期間接種mRNA COVID-19疫苗的安全性研究報告。該報告分析了來自三個不同的安全監測系統的數據。這些早期數據並未發現接種COVID-19疫苗的孕婦或其嬰兒有任何安全問題。
　
■ 早期數據指出，在懷孕期間接種 mRNA COVID-19 疫苗可降低感染風險：
最近一項以色列的研究中將接種 mRNA COVID-19 疫苗的孕婦與未接種的孕婦進行比較。結果發現，接種疫苗能降低感染 COVID-19 病毒的風險。
　
■ 孕婦接種疫苗後產生的抗體可能具有保護胎兒的效果：
孕婦在懷孕期間接種 mRNA COVID-19疫苗後會產生針對COVID-19 的抗體，而這些抗體在臍帶血中被發現。這意味著在懷孕期間接種 COVID-19疫苗可能有助於保護胎兒免受 COVID-19的侵害。目前需要更多的研究來確定這些抗體（類似於其他疫苗產生的抗體）如何保護胎兒。
　
目前，其他研究在孕婦身上 COVID-19 疫苗安全性及效果的臨床試驗正在進行中。疫苗製造商尚在收集和統整已完成臨床試驗(接種疫苗)的受試者懷孕後的數據。
　
📣美國疾病控制與預防中心給孕婦的建議：
COVID-19疫苗建議給12歲以上的人施打，也包括孕婦。如果您已經懷孕，您可以向醫生詢問接種COVID-19疫苗的相關資訊，當然您可以直接接種疫苗，不需要醫生提供額外的文件。
　
如果您接種的疫苗需要施打兩劑 (例如: 輝瑞-BNT或莫德納疫苗)，接種第一劑之後懷孕，在可以接種第二劑時，應該盡快接種第二劑來提升保護力。
　
如果接種COVID-19疫苗之後有發燒的副作用，應服用含有乙醯胺酚（acetaminophen）的退燒藥或是鎮痛解熱藥物來緩解症狀，因為持續的發燒對於懷孕可能會造成不良的結果。
　
📣美國疾病控制與預防中心給哺乳中婦女的建議：
COVID-19疫苗目前只建議給12歲以上的人施打，也包含哺乳中的婦女。現階段在美國COVID-19疫苗的臨床試驗對象沒有包含哺乳中的婦女，因為疫苗尚未在哺乳中的婦女做研究，所以關於哺乳中的婦女施打COVID-19疫苗的安全性、施打疫苗後對於嬰兒的影響，以及施打疫苗後對於母乳產量的影響，目前所得到的數據有限。
　
COVID-19疫苗可以有效的預防哺乳中的婦女感染新冠肺炎，您和您的小孩並不會因為接種疫苗而感染新冠肺炎。近期的研究報告指出: 哺乳中的婦女接種mRNA新冠肺炎疫苗之後，在母乳裡面有抗體出現，嬰兒可以透過喝母乳來獲得抗體，增加保護力。但還需要有更多數據才能知道這些抗體對嬰兒提供多少的保護力。
　
📣COVID-19疫苗的副作用：
孕婦在接種COVID-19疫苗之後可能會出現副作用，尤其是在接種第二劑疫苗之後。尤其是孕婦接種mRNA的COVID-19疫苗(例如: 莫德納或輝瑞-BNT疫苗) 出現的副作用與一般人相同，如果有出現發燒的副作用，應服用含有乙醯胺酚（acetaminophen）的退燒藥或是鎮痛解熱藥物來緩解症狀，因為持續的發燒對於懷孕可能會造成不良的結果。
　
有少部分的人接種疫苗之後可能會出現過敏反應，如果您對於疫苗或是注射治療(例如: 肌肉注射、靜脈注射、皮下注射)有過敏反應，在接種疫苗之前，應先與醫生評估: 接種疫苗產生嚴重過敏反應的風險，和接種疫苗的好處。如果您在懷孕期間接種COVID-19疫苗之後有過敏反應，您可以接受治療來降低過敏反應。
　
📋參考資料
(CDC)美國疾病控制與預防中心：
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/recommendations/pregnancy.html
　
References：
1. Shimabukuro TT, Kim SY, Myers TR, et al. Preliminary Findings of mRNA Covid-19 Vaccine Safety in Pregnant Persons. N Engl J Med 2021; 384:2273-2282. DOI: 10.1056/NEJMoa2104983.
2. Goldshtein I, Nevo D, Steinberg DM, et al. Association Between BNT162b2 Vaccination and Incidence of SARS-CoV-2 Infection in Pregnant Women. JAMA. Published online July 12, 2021. doi:10.1001/jama.2021.11035
3. Gray KJ, Bordt EA, Atyeo C, et al. Coronavirus disease 2019 vaccine response in pregnant and lactating women: a cohort study. Am J Obstet Gynecol. Published online March 25, 2021.
DOI:https://doi.org/10.1016/j.ajog.2021.03.023
4. Perl SH, Uzan-Yulzari A, Klainer H, et al. SARS-CoV-2–Specific Antibodies in Breast Milk After COVID-19 Vaccination of Breastfeeding Women. 2021;325(19):2013–2014. doi:10.1001/jama.2021.5782
5. Kelly JC, Carter EB, Raghuraman N, et al. Anti–severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 antibodies induced in breast milk after Pfizer-BioNTech/BNT162b2 vaccination. Am J Obstet Gynecol. 2021;225(1):101-103. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2021.03.031external icon
6. Jakuszko K, Kościelska-Kasprzak K, Żabińska M, et al. Immune Response to Vaccination against COVID-19 in Breastfeeding Health Workers. Vaccines. 2021; 9(6):663. https://doi.org/10.3390/vaccines9060663external icon
　
(林口長庚紀念醫院PGY何佳樺醫師、國立清華大學醫科系沈昆樺、林口長庚紀念醫院兒童內科部姚宗杰教授、群體健康科學研究所蔡慧如研究員摘要整理)
　
👉更多照護指引文章：
https://forum.nhri.edu.tw/covid19/tag/guideline/
　
衛生福利部
林口長庚紀念醫院
國立清華大學National Tsing Hua University
財團法人國家衛生研究院
國家衛生研究院-論壇

【まとめのまとめ】
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これまで公園で一緒に遊ぶ
仲だった近所のママ友が、

うちの夫の車を見た途端に
発狂したのが最近の修羅場。

30代で落ち着いていて
すごく常識的で良いママって
感じだったのに、

般若のお面のような顔で

「あんたらはこれから先
　落ちぶれるはずだ!
　それを笑って見ていてやるからな」

とか意味不明なことを叫ばれて、

他のママさんに促されて子供
抱えてダッシュで逃げた。

怖かったよ…



そんなにすごい車なの?

まあ車全部同じに見えるから
車種言われてもわからんけど



乙…意味がわからないから怖いね

791の旦那さんに個人的な
恨みがあったのか

乗ってる車のグレードに
勝手に嫉妬したのか

どちらの理由にしろ感情的で恐ろし医



車種か車の値段くらい書いてな



です

私は車詳しくなくてよく
わからないのですが、

外車の高い車です、確かに。

旦那が独身の頃からコツコツ
貯めていて、

どうしても欲しいと頑張って
いたので結婚後も裕福ではないけど、

夫婦で貯蓄を頑張ってやっと
納車された矢先に、

たまたま買い物帰りに公園に
私達を迎えに来てみたら発狂
ママ友に砂利をボディに
投げつけられたので

当然旦那は怒り心頭で家まで
殴り込まんとするのを
抑えるのでいっぱいいっぱい。

まずは傷の見積もりをと
言ってなんとか冷静になって
もらったけど、

長年の夢だっだから中々怒り
収まらず。

他のママ友さんの目撃も
あってなんとかうまく
収まりましたが、

要するに私は般若
ママにとって見下し
対象だったという話でした…



見下し対象にされてたのを
あなたも気づいてたのでは?

わざと公園に良い車で迎えに
来させて溜飲を下げようと
したとしか見えない

でなきゃ、そんなキの字の
人が普通に街中歩いてるかな、

怖いww

金持ちの人で、こういう人を
試すというか、

カマかける人沢山いるから

それと違っていたらすまんこ



車が家庭に一台しかなかったら、

嫌でもその車で行くしかなかろうに



キレたママ友って見た途端
カイエンってわかるほど車に
詳しいのか



その車種が家族でも轢かれた
のと同型同色なら記憶を
呼び戻されて般若顔もわかるが

ただセレブ車種に嫉妬
するだけでそこまで発狂する
のはなあ…



1000万前後の
ベンツくらいのもので、

その車種はぼやかしていいですか。

すみません

普段の般若ママは本当に
普通というか、

細かいことによく気がつく、

気遣い屋さんだと思っ
てたくらいです。

それから恐喝?
の内容の手紙が直接投函さ
れていたりして、

納車から一月も経たずに板金
修理という状況で般若ママの
旦那さんが真っ青になって

とても誠実な対応をしてくれたので、

こちらが引越しをして
なんとか収まりましたが

何より怖いのはその手紙の内容に、

他人が知り得ない情報が
書いてあって、

「私の守護霊があなた達を見ている。

　だからわかるのよ」

と。

普段の姿とのギャップとかも
含めて色々とゾッとした。



あと多分、修理費請求の時に
色々揉めてわかったことは、

般若ママさん実は
浪費家だったということ。

その旦那さんが

「困窮していて子供のご飯も
　買えなくなる。

　なんとか半額でお許し願いたい」

と言ってて、

結局修理費用半額請求、

引越しと残りの費用は自分達で払い、

二度と会わない旨の証書に
サインしてもらって収めましたが

その間ずーっと

「私なんかよりうんと貧乏に
　なれば私の気持ちがわかるわよ。

　あんな車持ったくらいじゃ、

　幸せになれないわよ?
　早く手放しちゃいなさいね。

　贅沢は心の糧にならないの。

　ね?わかるでしょ?
　なんなら私が旦那さんと結婚
　しましょうか?」

と穏やかに諭すように言っていました

でも言ってることはアレだし
会う度にコロコロと顔や
言動が変わって、

怖かった。

もしかして、と思うのは

そのママさんすごく美人で、

スタイルもキレイな人。

対して私は幼児体型の
ちんちくりんおブス。

「ブサイクのくせして!」
というのもある?
さすがに穿ち過ぎかな



私が結婚しましょうか?ってww

高級車欲しすぎだろうそいつw

引っ越しして一安心だな。

乙。



もう精神異常のレベルだよ

その人の子供の成育が心配だね