關於 乾香菇曬太陽 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我們家4個男生是標準宅男，放假只想在家裡打電動，小男孩打電動還會被限制時間，爸爸是打上一整天(兒子表示羨慕)
宅在家第二天被我抓出去爬山，四位大爺心不甘情不願，拜託你們覺得我很喜歡爬山嗎？我的姐妹們都知道我最怕曬太陽了，媽媽心是苦口婆心好嗎！
爬山前就先煮好一鍋香菇雞湯，煮好後放在蒸爐裡設定保溫時間，回家後就有一鍋熱湯可以喝了，不過說真的用蒸的方式，雞湯口感不如在瓦斯爐上煮好的濃郁，但就是方便。
晚餐就用手機點了簡單外賣，配上一鍋湯也算是打發1家5口的晚餐，飯後輕鬆收拾好泡了一壺熱奶茶，今天媽媽我有去爬山，but.的餅乾可以吃兩塊吧哈哈哈!這東西真是害人精，怎麼可以這麼好吃啊😘
#連假宅日記
#四個男生真的很宅
#but.奶油餅乾超級好吃大感謝好友🌹
#一壺奶茶配餅乾就是媽媽的天堂了
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超好用山崎奶泡機即將結團👉
有了這台奶泡機可以輕鬆做出許多飲品，大抵就是一家小型星巴克了，不能喝牛奶的人喝豆漿，也能打出溫熱豆奶泡超讚的～
電動奶泡機是我廚房必備，我這種咖啡奶茶控每天都要來一杯咖啡跟茶，單純加牛奶跟溫熱奶泡的口感是完全不同喔！
⚠️本機保固一年

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這陣子台灣所有的人都因為疫情改變了生活方式與步調，你有多久沒曬太陽了⁉ #這應該是第一個我沒有曬黑的夏天吧

整天待在家裡，除了居家辦公、陪伴小孩外…少了外出，時間久了真的會讓人悶悶的，我想原因之一可能就是沒有出門走走曬曬太陽吧‼

出門吹吹風、曬曬太陽，人真的會開闊一些….在太陽底下的曝曬也可以透過紫外線的照射讓身體活化更多陽光維生素
陽光維生素維生素D:脂溶性維生素的一種，人體少數可以自行在皮膚合成的維生素，但需要陽光才能轉化

⭕增進鈣吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育
⭕促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡
⭕有助於維持神經、肌肉的正常生理
#補鈣重要 #同時補充陽光維生素更重要

維生素D近幾年廣泛被大家認識，因為越來越多研究發現它扮演的功能遠比我們想像的多。前陣子我每年的例行健康檢查也有抽血測量維生素D #結果竟然低於標準 #整份報告少有的紅字其中一項就是維生素D
根據國民營養調查，台灣有一半以上的人維生素D含量不及格‼千萬別掉以輕心啊‼
#過度被忽略的營養素
#國人最缺乏的營養素之一
#每2人就有1人缺乏

如果飲食調整與生活習慣的加總導致維生素D的不足，那麼補充品可能就是必要的

👉 飲食來源：乳製品、蛋黃、深海高油脂魚類、乾香菇、乾木耳、五穀雜糧類等
👉 生活習慣來源：陽光下足夠的曝曬

怎麼挑選維生素D3呢⁉
市面上的產品真的很多，大部分品質也都不會太差，所以下面幾點是我挑選的角度，大家可以參考看看

✔️劑量：每顆400 IU 維生素D3，滿足一日所需 #一顆是一天基本需要量 #清楚攝取

✔️ 適口性: 軟膠囊，迷你好吞 #這點好重要 #我挑選的最大重點

✔️ 非活性: 非活化型的維生素D3在體內經由轉化發揮作用，才是安全的補充方式哦！活化型的維生素D屬於醫生處方藥，不適合日常補充。

✔️ 保存條件: 澳洲原裝進口棕色玻璃瓶，增加營養保存

✔️ 安全性: 從原料到成品，超過30項檢驗 #保健品的最基本條件

✔️ 價格: 平易近人可接受 #有些動輒上千甚至好幾千元就不太適合勤儉持家的我

自從看到紅字後每天固定食用，等疫情過後我打算再去複檢看看成果如何…
#到時候再跟大家分享

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康是美、POYA、 Tomod's、大樹、信東、佑全、全家、MOMO購物等各大通路同步販售中！

🤩🤩為了幫大家在疫情期間身體補充滿滿的陽光維生素，我要抽出3人免費獲得【Blackmores澳佳寶維生素D3 正品1瓶】🎊🎊

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防疫在家這麼做，預防肌少症 💪💪
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防疫期間窩在家裡，不是坐在電腦桌前居家辦公，就是在躺沙發上發懶看電視、追劇，活動量明顯降低，不知道大家是否有花時間安排做一些居家運動呢？

大家知道嗎？「不運動」的人生更會去增加慢性病的發生機率喔！即使體重沒有多大的改變，沒有運動的生活會讓肌肉組織快速流失，脂肪比例逐漸上升，身形也會逐漸改變，日漸走鐘。因此，即使是疫情期間，還是希望大家生活及飲食也要保持規律，我們一起來看看在疫情期間該怎麼做，可以預防肌肉流失的發生：

📌第一、務必攝取足夠的蛋白質食物：
每餐「豆魚蛋肉」一掌心，優先順序建議，黃豆及其相關製品(豆漿、豆腐、豆皮、豆干等)、毛豆、魚類、雞蛋、白肉(雞肉)優於紅肉(豬牛羊)等，足夠的蛋白質不僅可以用來合成肌肉組織之外，還有助於提升免疫力唷！此外，蛋白質食物最好平均分配於三餐之中，可以在體內達到最佳的消化利用率。

📌第二、攝取富含維生素D的食物：
想必這段期間大家都長時間待在室內，所以可能無法透過曬太陽吸收到足夠的維生素D，而維生素D不僅只是幫助鈣質吸收而已，也參與免疫調節、肌肉組成等作用，所以建議可以透過攝取鮭魚、雞蛋、曬乾的香菇、黑木耳等維生素D豐富的食物，對於素食者可以透過適量的維生素D保健品做補充。

📌第三、持續居家運動鍛鍊身體
無法單獨透過攝取足夠的蛋白質食物來避免肌少症的發生，還必須透過適當的鍛鍊來促進肌肉的合成及維持喔！因此，即使在家，還是要持續保有動力唷！

完整文章請詳見 https://reurl.cc/O0Vy8g❤

#居家防疫也別忘了鍛鍊身體唷
#健身環操起來 😂
#跳舞機跳起來 😜
#跳繩跳起來 🤟
#TABATA練起來 ✌️

＃‎宅配團購曬過太陽的菇脆餅‬☀☀ 附影片🌹🌹
香菇脆餅Amy很久前就吃過了，
不過因為比較貴所以不是太常吃，
這篇分享是特別的來自 ‪#‎愛D菇IDGOOD的菇脆餅‬ 和一些菇類產品，
有 ‪#‎曬過太陽‬☀ 的喔！所以可以 ‪#‎補充維生素D‬，
他們家的菇脆餅用的都是台中新社的香菇，
不但飽滿紮實口感也超爽脆，
好吃停不起來，
不過建議和朋友或是辦公室同事一起 💡💡‪#‎團購滿2000元比較省運費囉‬！
或是直接去有賣的門市買也可以啦！（新竹的City super和大遠百有喔！）
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