おはようございます。
昨日、山で丸太運びをしていたため、
今朝起きたら上腕二頭筋、特に左が筋肉痛の佐藤愛です。
でも、ペアになる上腕三頭筋がそんなにダメージがないのは、
ゆっくり丸太を下げるではなく、
丸太投げをしていたからでしょう!
今日のアップデート記事(と呼んでほぼ100%書き換え…)は大腿四頭筋とハムストリングスについて。
腕の二頭筋と三頭筋のようにペアになって働く筋肉ですので、
どっちかが弱いと(日常生活の癖で使いやすいほうがある、レッスン前のストレッチで一時的に弱くしているのも含む)
どっちかが多く働かなければいけません。
https://www.dancerslifesupport.com/femur/
同時也有1760部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅カズヤフィット,也在其Youtube影片中提到,二頭を超デカくするスパイダーカールのやり方を教えます! ただいま関東近辺でパーソナルを募集しています! 私、田野和也とマンツーマンでトレーニングしませんか? ぜひご連絡お待ちしています! ↓パーソナルの予約はこちら↓ メール [email protected] ↑パーソナルの予約はこちら...
「二頭筋」的推薦目錄:
二頭筋 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
你有脖子痛伸展沒有改善的問題嗎⁉️
問題可能在「肩胛骨」
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當你手要抬高、放下來的時後,除了肩關節的活動以外,也不要忘了肩胛骨🦴
在訓練背部肌群不管是滑輪下拉還是引體向上,肩胛骨上下轉的動作是很重要的,當其中一個力矩失衡輕則影響你的訓練效率,嚴重則造成你的疼痛💀
肩胛骨上轉是由上下斜方肌、前距肌共同完成⤴️
下斜方肌、前距肌也是穩定肩胛的重要角色💡
而肩胛骨下轉是由菱形肌、提肩胛肌、胸小肌共同完成⤵️
當提肩胛肌過度活化時,就會發現在滑輪下拉時,
過多的肩胛骨下轉
相對就減少這個動作的目標,闊背肌的收縮💪🏼
除了肩胛骨下轉以外,提肩胛肌同時負責肩胛骨上抬,所以在拉背時會出現聳肩🤷♂️
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去伸展緊繃的肩胛下肌,會造成反射性緊繃,可能會更嚴重,肌肉會緊繃是因為要去穩定頸椎🔒
想要改善緊繃的肩胛下肌就要針對
🔸頸椎穩定
🔸肩胛骨活動
🔸胸椎肋骨活動
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如果你想知道怎麼解決
🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻告訴我
我會告訴你
除了伸展以外的解決方法👨⚕️
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二頭筋 在 三立新聞 許貴雅 Facebook 的最讚貼文
空中瑜珈心得分享
練的過程中
由於需要很強的「核心肌群」
平常的運動量不足
數度臉紅脖子粗
渾身發熱爆汗
拉筋的強度也感覺高過普通瑜珈
(也可能是我太久沒拉筋)
訓練筋骨柔軟度
可以感受身體在跟你說話
「骨頭老了沒」之類的
考驗意志力vs現實
在拉多一咪咪
一點點🤏痛
但是 克服了就通體舒暢
一夜好眠❤️
還感覺「二頭筋」變壯了
期待下一次新的嘗試
二頭筋 在 カズヤフィット Youtube 的最佳解答
二頭を超デカくするスパイダーカールのやり方を教えます!
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田野和也の戦歴
ボディビル
Mr.京都クラス別 75kg超 1位
Mr.京都1位
Mr.関西3位
Backbone
陸上100m 京都1位 10秒9
空手 誠志館 全国大会 組手1位
運動の楽しさを毎日発信!
筋トレのノウハウや栄養、ボディーメイクの情報をやんわり配信しています!
質問コメントどしどしまってま〜す!
かずや
【Youtube】 https://www.youtube.com/channel/UC4r9J2XrBBMbMiIDiu95ufw
【twitter】https://twitter.com/blood_and_guts_
【インスタ】https://www.instagram.com/kazuya_den/
くぼちゃん
【Youtube】https://www.youtube.com/channel/UC7A4X1pT3k-Ax8i4A1EuiXA
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#筋トレ
#スパイダーカール
#二頭
二頭筋 在 katochan33 Youtube 的精選貼文
3月8日からダイエットを開始して、9月11日までの6ヶ月間で13kgの減量を行いました。
その間に撮影した映像や写真を使ってビフォーアフターのスライドショー動画を作ってみました。
こうやってダイエット前後の体を見比べてみると、あらためて凄い変化だな~と自分の体ながらに思います(笑)。
毎回思うことではありますが今回は特に、トレーニングと食事管理によって全く別人になれる、ボディメイクの面白さと奥深さを痛感した次第です。
素材として使った動画のリンクはこちら↓
3月14日
【筋トレ】減量初期の背中のトレーニングとトレ後の減量食!5種目で上背部の厚みを作る【解説付き】
https://youtu.be/uexLWAMIMZg
5月24日
【筋トレ】腕のピークを作る減量期のトレーニング!7種目で二頭筋、三頭筋、前腕を鍛える【解説付】
https://youtu.be/aF-nNbwAjGA
6月9日
減量3ヶ月の経過報告とQ&A4問!大会初参戦の選手にかける言葉は?ダイエット中のストレスの対処法は?など質問回答
https://youtu.be/5I82_77WUUI
6月27日
ボディビル大会に向けたダイエット中の休日減量食メニュー2品!簡単で美味しいチート食レシピをご紹介
https://youtu.be/8LIUNJTXFDE
7月19日
ボディビル大会8週間前の食事、有酸素、筋トレなど経過報告&減量開始時不安だった理由と今の意気込み
https://youtu.be/A6OgJ3Kr5sY
8月25日
【筋トレ】ボディビル大会2週間前のカットを出す背中のトレーニング!5種目で背中全体を追い込む【解説付】
https://youtu.be/oydbawdHZic
9月5日
ボディビル大会6日前の1日の減量食&最後の胸のトレーニングとポージング練習【オッスノース】
https://youtu.be/iXKb2sprqnc
9月10日
ボディビル大会前日のカーボアップで筋肉に張りを戻す!明日はベストを尽くします!
https://youtu.be/HyYSNgMRblw
9月11日
ボディビル大会の結果報告です【日本クラス別ボディビル選手権】応援ありがとうございました!
https://youtu.be/wdxCrIGlwt0
9月20日
オールジャパンメンズフィジーク大会当日のカーボアップと結果報告です!応援ありがとうございました!
https://youtu.be/-VncJnskba8
僕の別チャンネル【SPM KATO】
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#ビフォーアフター
#減量
#ダイエット
二頭筋 在 カズヤフィット Youtube 的最佳貼文
今回は、超太い腕にするインパクトカールをお教えします!
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田野和也の戦歴
ボディビル
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Mr.関西3位
Backbone
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かずや
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