營養小教室👉👉你知道生活習慣會嚴重影響免疫力嗎⁉️⁉️
之前跟大家提過日常飲食,我們可以多攝取一些好食物來增加自我的防護力🥄🥄🥢🥢
但是除了吃,其實日常生活也有些習慣與免疫力息息相關喔‼️
你是否注重過生活中的這些行為呢⁉️⁉️
✔️充足且正確的睡眠
-每天睡眠時間建議6-8小時,儘量半夜12點前就寢
#睡前使用3c一定影響睡眠
#打造良好睡眠環境
✔️適度規律運動
-每週建議運動150-180分鐘,運動項目可以依照自己身體狀態與喜好來挑選
#先求有再求是否達到足量
✔️紓壓管道
-根據2019年康健人壽母公司美國信諾保險集團發布的全球「360°康健指數調查」指出,台灣民眾有高達96%覺得生活壓力沉重,不僅較去年上升2%,且壓力指數更高居全球第2位。不論你的壓力從何而來,請找到適合自己的紓壓管道
#按摩
#唱歌
#運動
#購物
#養寵物
✔️足夠飲水量
-足夠的飲水量能保持上呼吸道黏膜濕潤,作為防疫的第一道防線
#每公斤35-40cc/天
#少量多次飲用
✔️打造舒服的居家環境
-除了工作,一般來說我們最長的生活時間就是在家哩,打造讓自己舒服的生活環境,點一些精油、放一點輕音樂、種一些盆栽、換上喜歡的床單顏色都是不錯的方式
✔️要有幾個真心朋友、適度社交活動
-與人聊天本來就是一個釋放壓力(紓壓)的方式,尤其是跟自己真正的好朋友
#交朋友永遠不嫌晚
✔️拒絕、避免不必要的傷害
-二手煙、過度飲酒、濫用藥物....是否有出現在你的生活中,若是有請開始停止這樣的習慣
-\-\飲食、生活習慣都會直接或間接影響免疫系統-\-\
-\-\從知道那刻開始做起,打造強大的自身防護力-\-\
#防疫
#免疫力
#歡迎分享
交朋友永遠不嫌晚 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的最佳貼文
營養小教室👉👉你知道生活習慣會嚴重影響免疫力嗎⁉️⁉️
之前跟大家提過日常飲食,我們可以多攝取一些好食物來增加自我的防護力🥄🥄🥢🥢
但是除了吃,其實日常生活也有些習慣與免疫力息息相關喔‼️
你是否注重過生活中的這些行為呢⁉️⁉️
✔️充足且正確的睡眠
-每天睡眠時間建議6-8小時,儘量半夜12點前就寢
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✔️適度規律運動
-每週建議運動150-180分鐘,運動項目可以依照自己身體狀態與喜好來挑選
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✔️紓壓管道
-根據2019年康健人壽母公司美國信諾保險集團發布的全球「360°康健指數調查」指出,台灣民眾有高達96%覺得生活壓力沉重,不僅較去年上升2%,且壓力指數更高居全球第2位。不論你的壓力從何而來,請找到適合自己的紓壓管道
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✔️足夠飲水量
-足夠的飲水量能保持上呼吸道黏膜濕潤,作為防疫的第一道防線
#每公斤35-40cc/天
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✔️打造舒服的居家環境
-除了工作,一般來說我們最長的生活時間就是在家哩,打造讓自己舒服的生活環境,點一些精油、放一點輕音樂、種一些盆栽、換上喜歡的床單顏色都是不錯的方式
✔️要有幾個真心朋友、適度社交活動
-與人聊天本來就是一個釋放壓力(紓壓)的方式,尤其是跟自己真正的好朋友
#交朋友永遠不嫌晚
✔️拒絕、避免不必要的傷害
-二手煙、過度飲酒、濫用藥物....是否有出現在你的生活中,若是有請開始停止這樣的習慣
--飲食、生活習慣都會直接或間接影響免疫系統--
--從知道那刻開始做起,打造強大的自身防護力--
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