越南豬肉入侵..
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航警局又爆出桃園機場X光機採購弊案，高階警官涉嫌收受回扣，放行劣質X光機進駐國門，恐釀桃機安檢大漏洞，桃園地檢署檢察官周欣蓓今天指揮調查局中部機動站，兵分多路搜索航警局、廠商辦公室及住所，帶回2線3星林姓安檢隊長、2線3星航空保安科陳姓承辦員及廠商共15人，全案朝「貪污治罪條例」及「政府採購法」方向偵辦。
今天34分多 在 Z9 的看板 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅夫夫之道 FuFuKnows，也在其Youtube影片中提到，#慢慢喜歡你 一切的開始源自於慢慢。 慢慢捕捉他的喜好，在一旁慢慢觀察他，牢記與他的每個小細節。 從這些過程去累積愛情的重量，從無到有，至輕至重，現在回首，覺得時光流逝飛快，但其實一點一一滴，都是慢慢累積。 如果大腦有一塊儲存記憶卡的容量，那麼從和他在一起的日子起...
今天34分多 在 Facebook 的最讚貼文
▍不再自我攻擊
三十六歲的兒科醫生艾洛蒂說：「我花了六年時間來寫我的醫學博士論文。每次我都覺得沒有準備好，高度不夠。為此，我還更換了三次主題。我的問題很簡單，每次開始寫論文，沒寫幾行，我就覺得不滿意。」
「我的博士論文導師們對我說這個選題很好，我們可以就此發展出很多東西，但這些都無濟於事，我為此筋疲力盡，就像內心有個聲音一直重複對我說這個選題不好、行不通，我想像評委翻著我的論文噘嘴表示不滿……幸運的是，我的最後一個導師惱火了，對我說：『每個人都有自己的工作。你的工作是寫論文，而我的工作是對你的論文進行評價！』他的這番話使我不再將兩者混為一談。我曾慣於一邊行動一邊評判我的行動，倘若經常如此，我們將一事無成！」
「自我攻擊」是我們對自己批評性的成見。這個成見通常是父母話語的內化，源於我們童年時期所聽到的東西。「自我攻擊」有好幾種形式，事前：「這有什麼意義？」、「這行不通」；事後：「太差了」、「沒有一點用」、「不夠好」。
面對自我攻擊能做些什麼呢？
首先，要意識到「自我攻擊」的存在。你要明白你的這些困難不僅源自你的任務，還源自你自尊方面的問題。比如你可能認為：「只有做到完美，我才覺得自尊得到了保護。」
其次，要習慣於對內心的想法進行如下的思考：這個想法現實嗎？這個想法是否讓我自我感覺好一點？這個想法能否讓我更能應付現在的處境？這個想法是否有助於我下一次應對得更好？
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《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
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作者：克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾
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各位朋友好：
自我攻擊，或者我們更習慣使用的「自責」，長期來說，常常消磨鬥志，讓我們恐懼改變，因為害怕失敗。看見自己的困難就好，能思考如何採取行動改善更重要。
因為昨天直播時，對於如何改善低自尊的狀況，我們有些討論。今天希望多補充相關內容，也許在這個部分多些自我調整。
祝願您，能停止自責，懂得如何更好地為自己負責！
今天34分多 在 Facebook 的最讚貼文
趁著最近天氣很好！
Q老師來去石碇當野孩子🐒
這次二刷「皇帝殿O型縱走⛰️ 」
不一樣地是…上次路線走👉東進西出
這次走先西進後東，難度再拉高！
說到「皇帝殿」為台北三大岩場之一
是適合手腳並用的路線，非常有趣好玩！
👩🏫今天一行人從皇帝殿西峰登山口出發
先走湳㵠步道….一樣都是石階地獄…而且非常陡…一開始就讓我們耗掉許多體力….大約走了1.5K ，終於抵達我們第一個目的地「皇帝殿西峰」
接著開始出現原始山林、大石頭路線，需要拉繩爬上爬下，非常刺激有趣！但也要很小心！
往東峰的路線難度稍高，很多高聳的稜線與陡峭的岩壁需要攀爬，好在大多都有鐵梯、鐵釘輔助，走起來安心許多！
整體來說蠻好玩地！
這次跟上次最大的不同就是…出大景！！！🥰🥰🥰 天氣超好！風景美到炸😍就算累到爆也足矣😌
天氣好就是要爬山啊！！！
🧗♀️全程花費時間：約4小時50分多
（比上次整整快了1.5hr,只能說隊友真的很變態…..已被操爆🥲）
🧗♀️里程：約8K
🧗♀️路線：西峰登山口>湳㵠登山步道>西峰頂> 湳窟登山口>天王廟>東峰登山口停車場>東峰>皇帝殿稜線>原路回西峰>湳㵠登山步道>西峰登山口
推薦喜歡挑戰手腳併用的人唷！
👩🏫Q老師小叮嚀：
*一定要戴手套🧤
*建議穿著防滑的越野鞋/登山鞋
*路標指示牌看清楚才不會錯過
#石碇爬山 #皇帝殿 #皇帝殿東西峰 #皇帝殿O型縱走 #台北岩場 #台北登山 #石碇步道 #Q老師爬山趣 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #running #rungirl #hiking #sportlife #dietitian #dietician
今天34分多 在 夫夫之道 FuFuKnows Youtube 的精選貼文
#慢慢喜歡你
一切的開始源自於慢慢。
慢慢捕捉他的喜好，在一旁慢慢觀察他，牢記與他的每個小細節。
從這些過程去累積愛情的重量，從無到有，至輕至重，現在回首，覺得時光流逝飛快，但其實一點一一滴，都是慢慢累積。
如果大腦有一塊儲存記憶卡的容量，那麼從和他在一起的日子起，你便把所有回憶存續進去。
他對你的微笑，和你保持距離卻又想要更了解你的小心翼翼，第一次為一件小事生氣，第一次兩人分離再相聚，然後，這些印象成為習慣，你知道他喜歡睡那一邊，衣服怎麼搭配，在滿滿的超商零食櫃裡，哪一樣最使他動心？
他喜歡沒頭沒腦的問你問題，縱使他知道答案，但他還是要問，有時候出自於好奇，有時候沒有理由，他只是想要從自己的口中去確定，你在意他，在乎他，你記得他微不足道的小事，明明他自己都忘記了你卻還記得，然後他就滿足了！可以一整天想起就好開心。
慢慢開始，世界越來越緊密，卻需要承擔更多且更重的壓力，不再能夠為所欲為，但卻更懂得貼心。因為你們有一個共同的目標和方向，一起遙望遠方那標的，決定繼續和他前進，就算曾經磅礡大雨，差點不想共撐一把傘，卻捨不得對方被風吹雨淋，直到風雨過去，發現站在傘下守候的還是你。不變的臉與未曾改變的心。
牽手，再往前進。
慢慢，我們相遇。慢慢，我們靠近。
慢慢聆聽，慢慢成為無可取代的，我和你。
今天是3/14，也是大家所認知的白色情人節，所以我們決定要送給自己，也送給小洋蔥們一個特別的禮物——獻唱人生中第一次的cover。選擇的是我們兩人心目中的女神莫文蔚的歌曲，當我們第一次聽見《慢慢喜歡你》這首歌的時候，當天夜裡，兩人就被容易傳唱的旋律給洗腦，整個晚上都在唱這首歌，便決定要cover這首歌曲。
雖然整個MV不長，前置卻花了非常多的力氣。起初我們想說用手機錄音就好，但和里歐錄完一遍後播放，深深覺得完了！這樣的聲音傳出去，直接可以過清明節了！於是我們連夜找了We's BAR的廖韋卓幫忙，他人非常nice，得知我們有這樣的想法，在聽完我們各自驚人的輕唱後，仍願意幫助我們！
我們和他上了一點基礎的歌唱課程，韋卓也很慈悲的幫我們把這首歌譜出旋律並協助我們進他們的錄音室進行錄製，這也是我們第一次進錄音室唱歌，才發現實際的歌唱與私底下的哼唱天差地遠，但他很有耐心，一步一步的指導我們還教我們和聲，才把這短短一分多鐘的音樂給完成。
再來要謝謝夫夫劇場的總監維剛，他聽到我們的計畫便馬上陪我們至每個地方取景，甚至遠到台南的We Are Hair Salon髮型工作室進行拍攝，這一切歸功於艾文的支援。
這首cover或許不能成一首完整的歌曲，卻是我和里歐兩人的心意與對彼此的關心，希望這部作品可以把我們的情感傳遞給你，不管有情人還是單身，我們都要快樂，並找到那一位值得的人，一起慢慢前進。
希望你們會喜歡，也歡迎傳給更多的人來感受這首旋律。
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