#增大肌肉要先PUMP膨脹再漸進加重刺激它!
#阿諾說:”the most satisfying feeling you can get in the gym is the pump."
#JayCutler說:”Remember bodybuilding, and I stress (this) over and over, is mainly working for the pump and doing repetitions."
#HanyRamond說:Blood Flow = Muscle Growth
#MilosSarcev說:hyperemia
#所以說:
“ Muscle pumps are legit 膨脹肌肉是練健美 增肌的正確前提!”
#這些說法絕不是Broscience土法鍊鋼 !
.........
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#看過了一定要複習實作!
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* 但我發現中文的健身書籍裡,沒有一本是真正專門在講解「健美運動bodybuilding 」!
* 就算有提到,也是僅限於健身「動作」的說明。至於健美的「練法」,初、中、高階的課程安排根本沒有正確說明。遑論飲食、補品、藥物...等解說。
* 而且絕大多數都是辭不達意的翻譯書!作者本身也很少是實際從事健美運動的選手。
* 所以,我寫這本「最新健美運動詳解」,就是要讓練健美的朋友們,不走冤枉路!而是走最正確、最正統、最安全、最有效之路!
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* 三民書店: http://www.sanmin.com.tw/ (可海外網購, 沒簽名)
* 香港深水埗 深之都商場3樓Supplement Square: https://www.supplementsquare.com/ (有簽名)
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1,黃阿文教練:中央健身院(師大路163-1號,捷運台電大樓站5號出口就看到)。手機:0920-463567
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(只收季費或月費。隨到隨教,不賣課,不另收教練費。請先連絡我。)
2,惡魔門市 (有簽名):
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3,三民書局(但沒有簽名)電話:02-23617511
(可以接受國外訂購)
4,香港深水埗 深之都商場3樓141號
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不知道耶 以紅隊那些叡嘎漢
那幾個人的情況 紅隊要贏的可能性也不高了
不是沒機會 但有困難
這個調度感覺是針對黃隊來的
黃隊是每個都很平均 所以團隊很強
(但還有林芋頭這顆大骰子……)
這次藍隊把第五換成幾乎第一的
感覺就是要針對黃隊團隊很強的情況
藍隊要把所有人都變成強者
蔓蔓底子又比彤彤好 這樣整體女生就贏藍3了
這樣黃隊要贏 真的要很拚…
※ 引述《zkow (逍遙山水憶秋年)》之銘言:
: 《全明星》吳珝陽因傷退賽!藍隊挨酸「鍋底換狀元」黃宏軒氣死了
: 三立新聞
: 2022/10/03 18:23
: 娛樂中心/林呈育報導
: https://attach.setn.com/newsimages/2022/09/30/3849840-PH.jpg
: ▲吳珝陽因傷退賽。(圖/翻攝自臉書)
: 《全明星運動會》第四季昨(2日)最新一集節目中,播出藍隊成員吳珝陽在練足球時
,
: 不慎與許得瑋發生碰撞,吳珝陽倒地不起,事後接受採訪還原狀況「全場都聽到骨頭碎
掉
: 的聲音」,最後吳珝陽因傷退賽,當晚藍隊成員有在IG開直播,黃宏軒還替吳珝陽打抱
不
: 平,更說自己氣死。
: 吳珝陽退賽消息曝光後,迎來廣大觀眾的討論,黃宏軒指出,吳珝陽其實是第一個站出
來
: 凝聚藍隊向心力的人,更說他的存在「是數據上沒辦法說明的」,因此看到有人說,吳
珝
: 陽退出後,製作單位找涂善存加入,形容是「鍋底換狀元」,黃宏軒直呼「珝陽根本不
是
: 鍋底,你們(網友)真的看過他秀?」
: https://attach.setn.com/newsimages/2022/09/23/3837669-PH.jpg
: ▲黃宏軒替吳珝陽叫屈。(圖/翻攝自臉書)
: 黃宏軒強調,吳珝陽擅長的項目都還沒能表現出來,結果受傷還要面對酸民攻擊,非常
心
: 疼,並稱如果吳珝陽表現真的這麼不好,「怎麼會獲得藍隊領隊錢薇娟信任」,並透露
很
: 多教練其實都有說吳珝陽是很有天賦的選手,只是個性比較含蓄,所以能爭取的東西也
願
: 意讓給別人。
: 吳珝陽受重傷,一開始的兩周很痛苦,在家沒辦法動,醫師也說必須好好躺四到六週,
雖
: 然不能再上場,但他掛保證,等傷勢痊癒後,他會「歸隊」運用自己愛攝影的心,替其
他
: 隊員紀錄點滴,而藍隊也製作了一段3分19秒的影片,「吳珝陽,你永遠是最棒的,我
們
: 藍隊14個人永遠像家人一樣密不可分」,不少人表示看得感動淚崩,哭到不行。
: https://star.setn.com/news/1187147
: 心得:
: 是說每位參賽者都是獨立的個體,沒有必要這樣講
: 這件事最大的爭議還是公平性原則,但仔細想想這是綜藝節目
: 也許參賽者也不便說什麼,那就只好繼續看下去了
: 換了一個更強的也許會有新的變化吧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.186.223 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TW_Entertain/M.1664857821.A.CB7.html
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