關於做仰臥起坐屁股痛，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Q: 做仰臥 起 坐 屁股 痛90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練 在Facebook 的評價

你是練脖子還是練肚子#腹肌 #骨盆前傾 #下腹部痩せ#物理治療師你是不是常常做仰臥起坐覺得脖子很酸😣做下腹運動覺得大腿很酸痛甚至會大腿抽筋😩今天教大家如何可以練到你的腹肌甚至深層核心肌群，而不會練到脖子和大腿😏⚠️第一個運動為上腹基礎訓練，是反向仰臥起坐，起始動作為坐姿，慢慢往後倒，背點到牆馬上回來，過程中保持身體挺直，不然容易產生腰痠，坐離牆面越遠難度越高，這個動作可以非常有效避免脖子代償⚠️第二個運動為骨盆後傾運動，主要是訓練捲下腹，動作超過90度尾椎離地即可，再慢慢的點牆面，過程越慢越好，千萬不要用甩的，避免背部拉傷，下腹沒力的人，腿部容易代償的朋友，從屁股接近牆面開始，過程中也要保持雙手抱頭，肩胛離地上腹鎖緊，一樣是屁股離牆越遠越難喔幫我分享給一個腹肌練不起來的朋友😁喜歡我的影片記得收藏起來喔希望這影片對你有幫助！我是 @jerry78787878有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆#傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動#Xline運動培訓總監 #專業物理治療師#體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #膝蓋痛 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #腰痛 #運動傷害 #下腹

「做仰臥起坐屁股痛」的推薦目錄：

關於做仰臥起坐屁股痛在 90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練 Facebook 的最佳貼文
關於做仰臥起坐屁股痛在廚房旅行日記‧my Kitchen/my Travel/my Diary Facebook 的最佳解答
關於做仰臥起坐屁股痛在大夫訓練 Facebook 的最佳解答

關於做仰臥起坐屁股痛在 Matzka Youtube 的精選貼文
關於做仰臥起坐屁股痛在 Din Xiao-Yu Youtube 的精選貼文
關於做仰臥起坐屁股痛在 Din Xiao-Yu Youtube 的最佳解答

關於做仰臥起坐屁股痛在 [問題] 做仰臥起坐做到屁股脫皮- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 的評價
關於做仰臥起坐屁股痛在仰臥起坐做到屁股破皮@@ - 運動板 | Dcard 的評價
關於做仰臥起坐屁股痛在仰臥起坐竟然會害你腰痛｜『什麼!?』健康迷思大破解【三個字 ... 的評價
關於做仰臥起坐屁股痛在仰臥起坐正確方式？ - Mobile01 的評價
關於做仰臥起坐屁股痛在仰臥起坐腰痛的原因和症狀，YOUTUBE - 醫院診所網路醫療 ... 的評價
關於做仰臥起坐屁股痛在仰臥起坐害你脖子痛！？ - 三個字SunGuts 的評價
關於做仰臥起坐屁股痛在 [問題] 仰臥起坐尾椎會痛- 看板BeautyBody - PTT網頁版的評價

做仰臥起坐屁股痛在 90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練 Facebook 的最佳貼文

By 90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練

2020-10-09 11:14:53 有 14 人按讚

你是練脖子還是練肚子

#腹肌 #骨盆前傾 #下腹部痩せ

#物理治療師

你是不是常常做仰臥起坐覺得脖子很酸😣做下腹運動覺得大腿很酸痛甚至會大腿抽筋😩今天教大家如何可以練到你的腹肌甚至深層核心肌群，而不會練到脖子和大腿😏

⚠️第一個運動為上腹基礎訓練，是反向仰臥起坐，起始動作為坐姿，慢慢往後倒，背點到牆馬上回來，過程中保持身體挺直，不然容易產生腰痠，坐離牆面越遠難度越高，這個動作可以非常有效避免脖子代償
⚠️第二個運動為骨盆後傾運動，主要是訓練捲下腹，動作超過90度尾椎離地即可，再慢慢的點牆面，過程越慢越好，千萬不要用甩的，避免背部拉傷，下腹沒力的人，腿部容易代償的朋友，從屁股接近牆面開始，過程中也要保持雙手抱頭，肩胛離地上腹鎖緊，一樣是屁股離牆越遠越難喔

幫我分享給一個腹肌練不起來的朋友😁
喜歡我的影片記得收藏起來喔

希望這影片對你有幫助！我是 @jerry78787878
有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆

#傑瑞哥玩核心
#我喜歡用簡單的器材教你做運動
#Xline運動培訓總監 #專業物理治療師

#體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #膝蓋痛 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #腰痛 #運動傷害 #下腹

Tags: 做仰臥起坐屁股痛腹肌骨盆前傾下腹部痩せ物理治療師傑瑞哥玩核心我喜歡用簡單的器材教你做運動 Xline運動培訓總監專業物理治療師體脂肪卡關燃脂運動膝蓋痛美臀翹臀增肌減脂運動新手運動教學蜜桃臀運動馬甲線馬甲線訓練核心運動跳床運動腰痛運動傷害下腹

90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練

About author

1.均衡營養+核心運動 2.90天增肌減脂規劃 3.減重團練班、跳床核心運動、核心穩定、兒童體適能、兒童跳床、等團課訓練

做仰臥起坐屁股痛在廚房旅行日記‧my Kitchen/my Travel/my Diary Facebook 的最佳解答

By 廚房旅行日記‧my Kitchen/my Travel/my Diary

2020-04-01 12:00:28 有 42 人按讚

Joyce. ＃沒想到第二次開團的防水地墊比第一次狂熱這麼多
＃是因為看胎胎自己又加購了第二塊吧嘿嘿XD
　
今天中午先來看這篇「＃韓國雙面防水地墊」和「＃Allexa矽膠擋水板」！這兩個東西都胎胎是用了快半年，地墊是自己用了好用後，又想在房間加放一塊，而且我選的是不同款式不同顏色，這次有同步更新給大家。會挑這兩個講主要是因為我很喜歡，也是感受最深，因為瀝水盤我是沒在用（但我妹就趁我之前開團買了四個，我也是不知道她買這麼多要幹嘛XD）因為我是用JJ瀝水籃，所以這次瀝水盤我一樣沒有要介紹，因為沒有心得（攤手）
　
今天的心得要注意一下，特別是擋水板，雖然我很喜歡，但擋水板有他的問題在，可以買（因為我也用了快半年），但請斟酌，不要買回去跟我說我沒講，這樣胎胎會不開心喔！XD（＃沒想到今天一看後台還是這麼多朋友沒有被胎胎滅火，目前粉色擋水板訂單最多～）
　
、、、、、、、、、、、、、、、、、
＃雙面防水地墊使用心得
➊＃雙面防水地墊可以放在哪裡使用？＃好清潔嗎？
其實我一開始是嘗試放在蠻多人推薦的廚房，因為會噴水的關係（這也會跟等等說的擋水板有關），所以大家會覺得放在廚房很好用，但我個人是覺得還好。因為噴水的關係，我幾乎是當下就會在那邊擦地板（至少每天用完廚房都要擦一次，對我潔癖），所以後來我就直接挪去客廳，噢！客廳真的就是讚，腳踏舒服、擺放起來也舒服、賞心悅目跟桌子放在一起也好看，加上有時候我會懶得拿瑜伽墊，但又想跟老公一邊看電視一邊做仰臥起坐或棒式，這時候這個地墊就超級方便又好用，挪動過來我就可以用了這樣，所以這點我很滿意～而且清潔我就是用稀釋的漂白水精油噴霧，直接噴完擦拭，就看你有多潔癖，我是三、四天就會擦一下，很方便也很好清潔。
　
➋＃可取代地毯的保暖且清潔更方便乾淨
如果發瞜胎胎很久的朋友可能會知道，兩年多前我們舊家客廳是有地毯的，那塊地毯目前還在家裡儲藏室（應該是要拿去回收了，因為我一點都不想再看到它）。第一是因為我們買的是長毛，加上老公有時還是會過敏，吸塵器就算天天吸也是避免不了塵螨或小蟲跳蚤有的沒的細菌，所以搬入新家後我們都決定不再用地毯，可我們倆很愛坐在地上一邊看電視一邊吃飯，雖然家裡是木地板，可是冬天坐地上很冷，就算不是冬天是四季坐地上，久坐也會屁股痛，所以我才會把地墊直接挪動到客廳使用，真心好用，重點是能方便清潔又乾淨（這點很重要）！
　
➌＃為啥房間也放一個？
就我爽XD 我就是想放一個在腳邊，因為我常常會睡一睡足膜掉到地上，睡前書看一看就放床邊（但我目前就是不想買床頭櫃不要問我為什麼），加上現在睡前我都會用我前陣子新買的加熱墊敷背，所以我睡起來時這些東西時常會掉到我床邊，所以才決定要加一個在我自己的床邊。那時候選的花樣跟客廳不一樣，以防以後搬家後可以用在不一樣的地方（對我都會想比較遠一點XD）所以我個人很喜歡也很滿意，可以說是我越用越喜歡的產品，這點無庸置疑。
　
、、、、、、、、、、、、、、、、、
＃Allexa矽膠擋水板使用心得
➊＃真的好用？＃真的有效？
除了我家的流理台真的就是不怎麼黏之外（黏性如果1-10分，我家大概黏住3分）就是那種拿除濕機去倒水撞到它它就會倒下去的那種。但我朋友家就吸得住，我問了代理原廠（但我覺得原廠回的都是Ｐ話啦XD），說什麼有水垢要刷乾淨之類的，我真的很想問原廠自己真的有用過嗎＝.＝？還說什麼韓國人都沒有反應過這種問題（？）是韓國人的流理台都是大理石那種光滑？！好吧，我個人是不相信，但就是不爽廠商這樣直接回，叫我怎樣怎樣，說我水槽邊邊不乾淨，就已經每天都擦要脫皮了是要怎樣乾淨（火）
　
但我剛剛說了，也問過同事，他們也有說有接過幾個這樣的可人有同樣的問題（所以說不是只有我一個人遇到喔！ＯＫ！不是我家髒，也不是我家流理臺有水垢ＯＫ？！）但，有遇到就是要講啊，雖然我是真的覺得很好用，也從來沒有因為黏性不那麼好而動過想要取下（可見我真的需要這東西）。平心而論，＃這擋水板的擋水效果是真的蠻不錯，但你說要完全都沒噴到地上，某摳零，跟你說某摳零，但我還是覺得好用，因為沒用的話就噴得更誇張＝.＝所以真的有效也好用，但我家的可能要等我哪天想搬家，換個跟光頭一樣亮又光滑的廚房流理台才能緊緊的吸住吧（翻白眼）
　
➋＃所以要買嗎？
看你。我個人是覺得可以買，因為我用了快半年，是真的有效，但一直礙於我覺得我家流理台的材質粘性不佳，但如果你家的就是大理石沒有細微紋路的那種（照片有拍），基本上是可以安心買啦，因為我覺得擋水效果真的不錯，不然我不會用這種東西撞到它，它就會給我翻車的擋水板（再翻白眼！）
　
總之胎胎都說得很清楚了，大家就請自行考量。因為每個人在意的點不同，我就是很在意地板有水（超級龜毛），連噴到幾滴會出現水漬我就要擦，因為乾掉會變黑黑的一點，感覺髒髒的.... 所以這款我個人是真心推薦，但我遇到的問題還是得如實跟你們說，不要等一下你們買回去揍我，這樣胎胎我也承受不起XD 好，第二篇就這樣，這兩個東西我個人都很推，問題也都寫給你們了，想買就去，不想買就略過，拜拜～
　
．．．．．．．．．．．．．．．．．
韓國Dailylike雙面地墊
◑ 使用PVC材質，可減輕腳部疲勞並具有柔軟的緩衝感
◑ 14mm柔暖舒服感，比一般市面腳踏墊多出了2mm，更可避免冬天地上的冰冷感
◑ 特殊防滑壓紋處理，任何材質表面都能很好附著以防止打滑
◑ 易於清潔保養，＃使用特殊防水材質製成，不易滲透導致清潔困難，可輕鬆用一張濕紙巾清潔擦拭
◑ KCL認證，無須擔心環境激素
◑ 7個款式、14種花色，可依家中擺飾或自己心情，同時擁有兩種不同風格更替
Allexa 矽膠擋水板
◑ 製造：100%韓國製造
◑ 尺寸：長52 x 寬4.5 x 高7.5
◑ 材質：白金級矽膠
◑ 廚房整潔必備聖品，以免水濺的到處都是
◑ 可耐熱溫度：-40～240度，易於消毒洗滌
　
———————————————
▼ 韓國精選家居用品團（矽膠分隔餐盤/瀝水盤/雙面防水地墊/美肌蓮蓬頭）
・開團日期：20200330-0405 23:59
・下單連結：https://gbf.tw/4l51y
・出貨時間：現貨 4/8 開始陸續出貨
・運費相關：宅配本島運費$80、外島$150
★＃優惠筆記：凡購買本團任一商品，即可以990元加購韓國A.Repair Derma Water美肌蓮蓬頭(原價$1980元)
　
　
．．．．．．．．．．．．．．．．　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
客服聯絡方式　
Email: osharemommy@gmail.com
電話: 02 2559-2733 (上班時間為週一~週五 9:30~18:00)
加入好友或搜尋id：@chj9814s
請盡量先以mail或點選團購網站上方: 我想問問題唷!!

Tags: 做仰臥起坐屁股痛沒想到第二次開團的防水地墊比第一次狂熱這麼多是因為看胎胎自己又加購了第二塊吧嘿嘿XD 韓國雙面防水地墊 Allexa矽膠擋水板沒想到今天一看後台還是這麼多朋友沒有被胎胎滅火雙面防水地墊使用心得雙面防水地墊可以放在哪裡使用好清潔嗎可取代地毯的保暖且清潔更方便乾淨為啥房間也放一個 Allexa矽膠擋水板使用心得真的好用真的有效這擋水板的擋水效果是真的蠻不錯所以要買嗎使用特殊防水材質製成優惠筆記

廚房旅行日記‧my Kitchen/my Travel/my Diary

About author

從兩個女孩，在英國、在美國開始我們的廚房旅行~~食譜分享、旅行日記、讀書心得、生活點滴! Yun (Brighton,UK) http://yunyuan.pixnet.net/blog Joyce 914 (San Jose, CA) http://JClove.cc/ 人生沒有完美! .....對，我們的專頁名稱[diary]拼錯啦~~哈哈！但因為大家的支持捧場按下的每個讚我們都很珍惜，所以就不另闢新廚房啦！所以....大家要養成檢查的好習慣，不過人生沒有完美才是完美嘛！

Yun和914 - 這裡有我們的追夢人生! 在英國的Yun-http://yunyuan.pixnet.net/blog 回台?

做仰臥起坐屁股痛在大夫訓練 Facebook 的最佳解答

By 大夫訓練

2019-10-28 17:46:02 有 756 人按讚

Tags: 做仰臥起坐屁股痛大夫訓練

大夫訓練

About author

對抗退化失能的唯一方法，真正的肌力與體能訓練。

做仰臥起坐屁股痛在 Matzka Youtube 的精選貼文

By Matzka

2018-04-26 10:00:01 有 5,600,145 人看過有 33,593 人喜歡

Matzka x 小S x 黃明志 x 中年舞者打造超性感爆笑MV
立即收聽 🎧 https://Matzka.lnk.to/Station
Matzka官方Youtube訂閱： https://goo.gl/pt2b2h
-
將中年男子生活中的小趣味寫成一首歌 . 要不想歪絕對很難

當你發現一個性感女人的直播，你腦中想像的畫面，是否都是在和她一起「做運動」？隨著 One More Two More 的節奏彷彿也體驗了愉悅快感！如果你體驗過早晨起來雙人瑜伽的開心感受，那這首歌你要不想歪絕對很難！！

《早晨瑜伽》請來演藝圈最性感、最喜歡做瑜伽的小S助陣，Matzka 充滿男人味的嗓音搭配小S性感而俏皮的合唱，成為一首讓人臉紅心跳卻又愛不釋手的動感歌曲。而 MV 更請到入圍金曲獎最佳男歌手，紅遍亞洲的創意歌手與影像創作者黃明志執導，黃明志精心設計了一群大叔與性感主婦小S 之間的爆笑片段，大家一起跟著音樂運動搖擺。更值得一提的是，Matzka想表達中年大叔與大媽可能都是深藏不露的舞林高手這獨特的概念，特地找來以前學舞時認識，已經轉行或退休的一流舞者來助陣。一群看似白髮蒼蒼、肚子微凸的中年男女，跳起舞來卻厲害得不得了，超級反差讓導演黃明志與現場工作人員都看傻了眼。

拍攝當天小S身體不適卻抱病力挺，賣力跳舞、做瑜伽、展現性感姿態，讓 Matzka 對她致上無比的敬意與謝意。小S更提到 Matzka 是他一直以來相當欣賞的音樂創作者，覺得他的音樂充滿能量，所以一聽到 Matzka 的合作邀約，便排除萬難也要參與！而兩人的音樂合作搭配黃明志在影像上的無限創意，三個巨星一同合作，完成這激烈而充滿遐想，讓人忍不住想偷偷跟著舞動的《早晨瑜伽》！

Matzka 全新專輯《Matzka Station》
4/26登場!!!!
第一關東南美第二關 Matzka Station
用遊戲的思維挑戰生活的難關，
突破常規、創建關卡再使大絕破關
無論音樂．事業．感情．家庭．
破關就是他的成長方式
_______________________________________

早晨瑜伽（Feat.小S） Morning Yoga
作詞：Matzka、梁嘉銘（寶爺）
作曲：Matzka、ARI 阿瑞

小S：
Okay, everyone is ready?
How about bass?
How about guitar?
Backing vocal?
（Ah～）

MC Ari：
Ladies and Gentlemen, prepare your body.

早上起來刷刷牙
對面姑娘在澆花
我跟她 Say hello（Say hello）

她身材非常 Hot
完勝小澤瑪莉亞
I say 3Q God（Thank you God）

男人誰能不愛她
不吃辣也能吃辣
雪白修長的雙腿
性感無邊短頭髮

屁股飛天翹
黃金比例太妖嬌
林志玲出場也會狼狽落荒而逃

她換上緊身衣
笑出個大漣漪
雙腿張開還給我個神秘的微笑

小S：別想太多只是在做運動

One More 轉身甩髮蹲下去
Two More 伸手張腿拉拉筋
Three More 抬腳昂首都是戲
Four More 香汗淋漓 So sexy

仰臥起坐 In Da House
性感深蹲 In Da House
痛苦拉筋 In Da House
伏地挺身 In Da House

仰臥起坐 In Da House
性感深蹲 In Da House
痛苦拉筋 In Da House
老婆不在 In Da House

小S：
Okay everybody, now we going to the lesson two, lesson two, is all about, YOGA～

（Ah～ Ah～）

姑娘性感做瑜伽
對面我開滿心花
就跟她 Say bravo（Say bravo）

我的體態不算差
只是肚子有點大
She say oh my gosh（Say OMG）

我就像一個傻瓜
口水留下一大灘
開始幻想如果我是妳的啊拿答

雙人做瑜伽
你在上呀我在下
到最後會不會做出一個胖娃娃

我換上緊身衣忍不住笑咪咪
雙腿劈開下面傳來撕裂的聲音

小S：
運動前請記得做 Warm up！

One More 轉身甩髮蹲下去
Two More 伸手張腿拉拉筋
Three More 抬腳昂首都是戲
Four More 香汗淋漓 So sexy

仰臥起坐 In Da House
性感深蹲 In Da House
痛苦拉筋 In Da House
伏地挺身 In Da House

仰臥起坐 In Da House
性感深蹲 In Da House
痛苦拉筋 In Da House
老婆不在 In Da House

小S：
Go slow, a little to the left, make you some watch you get.
Bend low, and catch a breath, we’re going for the stretch.
Lean back, expose your crack, hold on, to the sec,
That’s right, you’re doing fine, I’m do you over time.

One More 轉身甩髮蹲下去
Two More 伸手張腿拉拉筋
Three More 抬腳昂首都是戲
Four More 香汗淋漓 So sexy

仰臥起坐 In Da House
性感深蹲 In Da House
痛苦拉筋 In Da House
伏地挺身 In Da House

仰臥起坐 In Da House
性感深蹲 In Da House
痛苦拉筋 In Da House
老婆不在 In Da House

小S：
Gentlemen, be careful of your wife.

詞：Matzka、梁嘉銘（寶爺）
曲：Matzka、ARI 阿瑞
製作人 PRODUCER：荒井十一、Matzka
編曲 MUSIC ARRANGEMENT：Matzka、ARI 阿瑞
鼓 DRUMS：Padget Nanton
低音吉他 BASS：Rayvaughn
合成貝斯 SYNTH BASS：Fergus Chow
吉他 GUITAR：Matzka、ARI 阿瑞
打擊樂 PERCUSSION：荒井十一
和聲編寫 BACKING VOCALS ARRANGEMENT：Matzka、ARI阿瑞、田曉梅 Brandy Tien
和聲 BACKING VOCALS：Matzka、ARI 阿瑞、田曉梅 Brandy Tien
Matzka主唱、和聲錄音 VOCAL & BACKING VOCAL RECORDED BY：單為明 @ Lights Up Studio, Taipei
小S主唱錄音 VOCAL RECORDED BY：Andy Baker @ 強力錄音室鼓、低音吉他、吉他、打擊樂器錄音 DRUMS & BASS & GUITARS & PERCUSSION RECORDED BY：周天澈、倪涵文、雷長航、李卓
音樂編輯 AUDIO EDITED BY：荒井十一、倪涵文、李宗遠

●更多活動詳情請上●
Sony Music Taiwan CPOP-華語粉絲團
https://www.facebook.com/SonymusicTaiwanCPOP/
●Matzka 官方Facebook●
https://www.facebook.com/matzka.official/
●Matzka 官方微博●
http://tw.weibo.com/matzka

●特別感謝●
文化部影視及流行音樂產業局

Matzka

About author

來自台灣台東排灣族的 Matzka，天生血液中就是濃濃雷鬼基因，從創作、演奏到唱腔，只要聽到他的音樂，就能一秒抵達心中所嚮往的南洋小島，看著純白的沙灘、吹著海風、跟著雷鬼樂輕鬆搖擺。 Matzka的第一張專輯《東南美Vu Vu Reggae》講述人與大自然間的深刻連結，而在創作第二張專輯時，他已經是個娶了老婆還生了兩個女兒的男人了，才驚覺女人才是宇宙最大的謎團！於是他將生活中關於女性角色所有的迷思寫進了專輯，用音樂帶領全天下男人，進入《Matzka Station 第二關》，一起勇闖美人關。出道 10 年的旅程，音樂帶著 Matzka 去到許多不同地方、遇見不同的人。站上不同的視野、感受不同的關注，與不同的理念互動、也接收不同的價值觀。這些點點滴滴不同的衝擊，在他心中累積了許多疑問。什麼是對或錯？為什麼只能這樣、不能那樣？該堅持自我，還是聽取建議？問題多到忍不住要懷疑人生。下一步該怎麼走？要繼續摸索往前，或是回到原點？在最新專輯《回到原點》中，Matzka 展現一種更單純質樸的雷鬼音樂。有別於以往總是大膽嘗試雷鬼與其他音樂風格的撞擊融合，這次在編曲及配器的使用上，都選擇回歸本質，希望用簡單而完美的配置，讓音樂來說故事。歌曲的主題更貼近生活，以一貫直白但收斂戲謔的口吻，與聽眾對話、建立連結。

做仰臥起坐屁股痛在 Din Xiao-Yu Youtube 的精選貼文

By Din Xiao-Yu

2015-11-20 15:40:47 有 25,254 人看過有 139 人喜歡

小羽用自身經驗簡單教學!希望能幫助到大家~也歡迎一起教學相長一起學習唷^^

以下閱讀更多相關文章

【健身篇】
何謂『有氧運動』及『無氧運動』?
►►https://bit.ly/2FRDNAy
什麼是『TABATA(間歇運動)』?只需要做4分鐘就有效果?
►►https://bit.ly/2U9ry72
什麼是『TRX』懸吊訓練?名人都在瘋?可以雕塑完美曲線不求人?
►►https://bit.ly/2ZL5dQp
為什麼運動會肌肉痠痛?如何塑造美麗曲線?
►►https://bit.ly/2VI5NiQ
如何正確的跑步?參與裙襬澎澎公益路跑分享文!
►►https://bit.ly/2vtqtw3

【運動問答篇】
破解迷思!鍛鍊腹肌，你的仰臥起坐真的做對了嗎?
►►https://bit.ly/2DHdjQz
破解迷思!如何攝取足夠的蛋白質?狂吃肉才會長肌肉嗎?
►►https://bit.ly/2PE0LhR
破解迷思!『平板支撐』可以瘦全身練六塊肌?真的嗎?
►►https://bit.ly/2TcHOry
破解迷思!為什麼運動後體重卻變得越來越重了？
►►https://bit.ly/2GRU8oa
破解迷思!別在運動前拉筋了!拉筋伸展的時機，你做對了嗎?
►►https://bit.ly/2vw1N6a

【女性瘦身篇】
我想瘦小腿！如何擁有人人稱羨的修長鳥仔腳?
►►https://bit.ly/2VCRKLa
我想瘦大腿！怎樣才能局部瘦身告別大象腿？
►►https://bit.ly/2WdbxxH
辦公室健身！小資女簡易腹肌鍛鍊只要3個動作！
►►https://bit.ly/2XTCXJx

也一起來關注我的更多其他平台吧！
丁小羽的FB粉絲團:
http://j.mp/fb92dxy
丁小羽的IG很好看:
http://j.mp/ig92dxy
丁小羽的痞客邦文章:
http://j.mp/pixnet92dxy
丁小羽的Youtube:
http://j.mp/PersonalYT92dxy

工作邀約合作請寄信至:
feather428@gmail.com

Din Xiao-Yu

About author

Here is the offical youtube channel of Taiwan famous female host: Ding Xiao-Yu. In here, records all her work-out experience, Tabata experience, performing video, hosting video and introduce some outdoor activities in Taiwan. Join Xiao-yu and become her fans .

做仰臥起坐屁股痛在 Din Xiao-Yu Youtube 的最佳解答

By Din Xiao-Yu

2015-10-31 00:27:51 有 86,055 人看過有 313 人喜歡

小羽用自身經驗分享給大家的健身影片!希望能幫助到大家~也歡迎一起教學相長一起學習唷^^

以下閱讀更多相關文章

【健身篇】
何謂『有氧運動』及『無氧運動』?
►►https://bit.ly/2FRDNAy
什麼是『TABATA(間歇運動)』?只需要做4分鐘就有效果?
►►https://bit.ly/2U9ry72
什麼是『TRX』懸吊訓練?名人都在瘋?可以雕塑完美曲線不求人?
►►https://bit.ly/2ZL5dQp
為什麼運動會肌肉痠痛?如何塑造美麗曲線?
►►https://bit.ly/2VI5NiQ
如何正確的跑步?參與裙襬澎澎公益路跑分享文!
►►https://bit.ly/2vtqtw3

【運動問答篇】
破解迷思!鍛鍊腹肌，你的仰臥起坐真的做對了嗎?
►►https://bit.ly/2DHdjQz
破解迷思!如何攝取足夠的蛋白質?狂吃肉才會長肌肉嗎?
►►https://bit.ly/2PE0LhR
破解迷思!『平板支撐』可以瘦全身練六塊肌?真的嗎?
►►https://bit.ly/2TcHOry
破解迷思!為什麼運動後體重卻變得越來越重了？
►►https://bit.ly/2GRU8oa
破解迷思!別在運動前拉筋了!拉筋伸展的時機，你做對了嗎?
►►https://bit.ly/2vw1N6a

【女性瘦身篇】
我想瘦小腿！如何擁有人人稱羨的修長鳥仔腳?
►►https://bit.ly/2VCRKLa
我想瘦大腿！怎樣才能局部瘦身告別大象腿？
►►https://bit.ly/2WdbxxH
辦公室健身！小資女簡易腹肌鍛鍊只要3個動作！
►►https://bit.ly/2XTCXJx

也一起來關注我的更多其他平台吧！
丁小羽的FB粉絲團:
http://j.mp/fb92dxy
丁小羽的IG很好看:
http://j.mp/ig92dxy
丁小羽的痞客邦文章:
http://j.mp/pixnet92dxy
丁小羽的Youtube:
http://j.mp/PersonalYT92dxy

工作邀約合作請寄信至:
feather428@gmail.com

Din Xiao-Yu

About author

社群媒體上有些相關的討論：

做仰臥起坐屁股痛在 [問題] 做仰臥起坐做到屁股脫皮- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 的推薦與評價

作者ping0911 (幾平)

看板MuscleBeach

標題[問題] 做仰臥起坐做到屁股脫皮

時間Sat Aug 30 17:54:31 2008

我想要問一下為啥我做仰臥起坐的時候

隔天起來屁股會脫皮

我以前就有這個問題了

只是一直都沒問@@

是我做太大力了嗎?

有什麼方法可以解決?

屁股脫皮隔天又繼續做仰臥起坐還蠻痛的痛...

請大大幫我解惑感恩

https://tinyurl.com/5gv9ts

--
╔═══╗◣ ═╦═ ◣ ╔╗◣ ╔ ◣ ╔════╗◣
║◣ ║█ ◣ ║◣ ◥ ║╚╗◣ ║██ ║◣ ╝█
╠═══╝█ ║█ ║█╚╗◣║█ ║█ ═╦═ ◣
║◣ ◥ ║█ ║█◣╚╗║█ ║█ ◣ ║█ ◥
║█ ═╩═ ◣ ╝█ ◣╚╝█ ╚════╝█
◣◥ ◣ ◥ ◣ ◥ ◣ ◥ ◣ ◥

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.3.208
※ 編輯: ping0911 來自: 59.121.3.208 (08/30 17:55)

推 ketter:墊個軟的東西吧~ 08/30 18:05

推 FF11:你的屁股是不是一直在地上磨來磨去? 要不要想辦法讓屁股不滑 08/30 18:08

→ FF11:動? 08/30 18:08

推 kightkids:是做太快了吧，慢一點去感受肌肉拉緊施力的感覺 08/30 18:18

推 kightkids:切記不要用上半身+大腿施力的衝刺來達次數 08/30 18:27

推 asole:推一樓，你加塊巧拼，用背面看會不會好些 08/30 18:54

→ speoeplex:你在柏油陸上吧= = 08/30 20:19

→ ping0911:https://tinyurl.com/5gv9ts 我是用仰臥起坐機做的@@ 08/30 20:52

※ 編輯: ping0911 來自: 59.121.3.208 (08/30 20:52)

→ Jyie:我之前也是屁屁龍尾骨那會破皮，之後就改別種方式練腹肌了！ 08/30 22:26

→ Jyie:鐵克有不會讓屁屁破皮的練法！去看看吧！ 08/30 22:29

→ ping0911:有嗎我照他那樣練的啊@@ 08/30 22:57

→ PaulAnka:那種斜斜的仰臥起坐板我不太建議用，對臀部後面施壓太大 08/30 23:18

→ PaulAnka:家裏有那種東西就趕快賣掉或送人吧，很傷身體的東西！ 08/30 23:19

→ PaulAnka:在軟墊上做就好，我都是在沙發上做，增加強度抱書或槓片 08/30 23:20

→ ping0911:是喔那個機器會傷身體喔= = 08/30 23:24

→ Jyie:請問那一對是什麼東西啊？除了常見的其他健身器材都沒見過！ 08/30 23:30

→ PaulAnka:那一對是做服地挺身的，蠻有用的 08/30 23:34

→ ping0911:那一對是伏地挺身輔助器你沒用過嗎?@@ 08/30 23:34

→ Jyie:拍謝！我是窮鬼，身邊只有啞鈴陪伴！ 08/30 23:39

推 kightkids:推Paul大...斜斜那個真的不建議用... 08/30 23:42

推 kightkids:伏地挺身器，比啞鈴便宜喔... 08/30 23:47

→ ping0911:可是我沒人押腳我自己做不了仰臥起坐... 08/31 00:20

→ ping0911:請看10523= = 08/31 00:21

噓 a521325:我噓"用斜板練會傷身體" 真是好笑 08/31 01:54

→ a521325:得不到它你就毀了它真可悲 08/31 01:57

推 daycat:傑森兄...(拍肩) 俺了解...(目遠貌) 08/31 10:06

... <看更多>

做仰臥起坐屁股痛在仰臥起坐做到屁股破皮@@ - 運動板 | Dcard 的推薦與評價

仰臥起坐做到屁股破皮@@. 運動. 2015年5月30日20:17. 最近為了活動要練腰線，結果心血來潮想說開始來做腹部運動，做了仰臥起坐100下之後............ 我的屁股溝最 ... ... <看更多>

有網友分享自己大學的慘痛經歷，淚訴：「尾椎痛3年了」。想要練出六塊肌、人魚線，你還在執著做仰臥起坐嗎？美國春田學院體育博士何立安受到YouTube ...

#2. 仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌 - 華人健康網

另外，記得使用瑜珈墊等軟硬適中的墊子做捲腹動作，不可直接躺在地板或是床上，地面過硬會造成背痛，床墊過軟對於脊椎的支撐度不足，反而無法鍛鍊到肌肉。

#3. 小朋友仰卧起坐屁股骨頭疼

1、做仰卧起坐，坐起來時屁股中間有一塊骨頭突起會痛，做久了感覺有點腫痛怎麼辦？這是尾骨。可能你比較瘦，尾骨相對突出一些，建議用厚一點的墊子，這樣 ...

#4. 仰臥起坐做到屁股破皮@@ - 運動板 | Dcard

仰臥起坐做到屁股破皮@@. 運動. 2015年5月30日20:17. 最近為了活動要練腰線，結果心血來潮想說開始來做腹部運動，做了仰臥起坐100下之後............ 我的屁股溝最 ...

#5. 仰臥起坐屁股會痛怎辦@@?你們會嗎? - 消防心論壇

點評. Carter. 有氧做多一些，飲食就少油。慢慢腹肌就會出來啦！加油！

#6. [求救]做仰臥起坐屁股痛

我做仰臥起坐每次都會這樣耶~我們的屁股肛門上方不是有一個凸出來的一點(那個骨頭)我做仰臥起坐~二三天後那裡就會磨到破皮流血~真的很痛苦~又要停下來幾天後才能做~不 ...

#7. 仰臥起坐竟然會害你腰痛｜『什麼!?』健康迷思大破解【三個字 ...

#8. 關於仰臥起坐(屁股脊錐會痛) | 蘋果健康咬一口

仰臥起坐尾椎- 最近在家有做仰臥起坐，因為想練腹肌，可是做起次，我發現屁股上面的脊錐會痛...您可能以前曾經尾椎挫傷(如跌倒,屁股直接著地),或者時常穿緊身褲, ...

#9. 「仰臥起坐」不正確易造成「椎間盤突出」 - 即時新聞

一個好的仰臥起坐要先在一個腰椎骨盆穩定的姿勢下進行（圖2），平躺，髖、 ... 後腰部痛，都不建議繼續執行，稍作休息，並作腹肌向後延展，才不會造成 ...

#10. 做仰卧起坐屁股痛怎么办? - 百度知道

2008年7月8日 — 仰卧起坐不是腹肌（腹直肌）参与发力，而是大腿前侧肌肉（股四头肌）和髂腰肌发力，如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会有腹部参与发力，代偿屈髋能力 ...

#11. 仰臥起坐竟可能致人癱瘓？國外早就不做仰臥起坐了！

身體水平躺在床上或地上，背部緊貼床面，雙臂伸直手掌向下(或握住固定物體)固定上身，腹肌發力雙腿同時上舉、同時放下，反覆多次。用下腹部的力量拉起臀部 ...

#12. 每天300仰卧起坐，现在臀部部分痛，怎么回事？ - 知乎

你臀部疼没有关系可能是你做仰卧起坐是通过臀部发力做了骨盆后倾，顺便练到了臀部，别忘了练完记得拉伸臀部，可以减少酸疼。如果你是想训练腹部肌肉建议不要做仰卧起 ...

#13. 坐仰卧起坐尾椎骨那里磨着痛 - 豆瓣

组长说我的肚子明显没有做过仰卧起坐，所以我就开始做仰卧起坐，前几次在床上做，还好，后来有一次把瑜伽垫放在地上坐，没做到几个，屁股就痛得没法，后来又有一天，做 ...

#14. 做仰臥起坐屁股磨破了怎麼辦？ - 劇多

1.仰臥，兩手放在體側，然後手臂向後伸過頭部。 · 2.吸氣，手臂往上伸，將頭部和肩部卷離墊子，目視肚臍，同時收緊大腿內上側肌肉和腹肌，腹部不能向外凸出 ...

#15. 仰臥起坐不能幫你瘦肚子！快試這5個核心運動讓肚子更緊緻

2019年2月26日 — 很多人想瘦肚子，第一連想的就是做仰臥起坐，但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，並不能著實鍛鍊腹部，因此對於瘦肚子、練腹肌都沒有太大效果。

#16. 仰臥起坐正確方式？ - Mobile01

你做仰臥起坐是直接在地板上做嗎？如果是的話那當然會痛，買個瑜珈墊，做起來比較舒適。我是有個簡單的仰臥起坐板，放在地上，屁股坐坐墊，坐在座墊 ...

#17. 屁股痛、坐立難安？養成日常4習慣，避免老後坐骨神經痛

坐的時候兩邊臀部姿勢要平均，並定時左右轉動伸展一下，讓脊椎的核心肌群可以放鬆，有翹腳習慣的人要記得輪流換腳。 3. 避免傷害. 伸直腿做仰臥起坐對脊椎 ...

#18. 千萬不要用仰臥起坐練核心！一定要知道的內核心肌群

「我腰痛去看醫生，醫生說我要加強核心肌群，於是我去YouTube找了好多鍛鍊核心的影片跟著做，但做完腰反而更痛耶！」這一定是 ...

#19. 做仰卧起坐屁股到底會大嗎 - 秀美派

2、仰卧起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛鍊腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害。

#20. 仰臥起坐尾椎痛 - 台灣公司行號

2015年8月20日- 最近在家有做仰臥起坐，因為想練腹肌，可是做起次，我發現屁股上面的脊錐會痛， ... 尾椎是脊椎的最末端，通常由三至四塊小骨頭連接而成，它的近端以 ...

#21. 仰臥起坐尾椎痛 - Bigmktu

仰臥起坐屁股會痛怎辦@@?你們會嗎? 椎間盤突出麻又痛做3動作酸痛不再來, 【圖文提供／時報文化】, 2015年10月 ...

#22. 做完仰卧起坐屁股疼- 健康无忧网

本文是对问题做完仰卧起坐屁股疼的解答结果,我的情况是这样的:我最近做仰卧起坐，因为在硬地板上做的，现在屁股骨有点疼，是不是腰间盘突出？原先治疗情况:无我想知道 ...

#23. 仰臥起坐造成下背痛？專家推薦4招正確練核心肌群 - 早安健康

肌肉☀腰痠背痛☀【早安健康／史考特醫師】仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動，但這個動作可能使腰椎承受 ... 但核心肌群只要做做仰臥起坐就可以練到嗎？

#24. 做仰卧起坐屁股磨破了怎么办？ - 酷生活网

仰卧起坐把屁股磨破了，那个痛啊。怎么减轻痛苦？唉，同道中人啊，我以前做仰卧起坐，也跟你现在一样，那时做太多了，还有动作什么之类的又不太规范每次做的时候屁股 ...

#25. 矯正骨盆前傾後傾4招練出腹肌與翹臀小腿粗、小腹凸起

而骨盆後傾的人則容易駝背、小腹凸起，臀部外擴。VG享受運動帶你 ... 將毛巾捲成圓形，放在心窩部位的正後方，以盤腿的姿勢躺下，做10次仰臥起坐。

#26. 做仰卧起坐屁股磨破了怎么办？ - 头条问答

您是磨破了还想继续做仰卧起坐是吗？这样因为屁股伤了做不了而烦恼。不就是练腹肌嘛，改成双手握单杠，双腿挺直，腹部用力将双腿抬起到脚碰到单杠，在直腿慢慢放下来。

#27. 做仰臥起坐怎樣防止屁股磨破皮 - 第一問答網

其實假如你追求做仰臥起坐的數量，那難免做多了都會有摩擦，摩擦導致你的尾椎骨上層的皮被磨得發紅發痛。其實如果 ...

#28. 做仰卧起坐能瘦屁股吗 - 南方养生网

关于做仰卧起坐能瘦屁股吗的内容,包含晚上能不能做仰卧起坐，听说晚上做会把屁股练大是真的吗仰卧起坐能减屁股吗做仰卧起坐屁股痛怎么办?做仰卧起坐会 ...

#29. 做仰臥起坐後背會痛是怎麼回事？ - 頭條資訊

做仰臥起坐的時候牽涉到臀部和腹部肌肉，做的時候需要弓起背部，容易導致脊柱，再加上臀部肌肉施加的槓桿力對腰椎間盤造成壓迫，容易引發下背部疼痛。

#30. 【錯誤運動】仰臥起坐無效鍛鍊腹肌，更可能傷及脊椎。

尤其有些人做仰臥起坐的速度很快，背部接觸地面後又立刻彈起來，對下背部 ... 做捲腹動作，不可直接躺在地板或是床上，地面過硬會造成背痛，床墊過軟 ...

#31. 仰臥起坐你做對了嗎? 三個問題一次詳答 - 肌內效EX

此時身體重心到臀部支點的“阻力臂”不斷縮短，腹直肌並不怎麼受力。等於∠45°：

#32. [問題] 做仰臥起坐做到屁股脫皮- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ...

我想要問一下為啥我做仰臥起坐的時候隔天起來屁股會脫皮我以前就有這個問題了只是一直都沒問@@ 是我做 ... 屁股脫皮隔天又繼續做仰臥起坐還蠻痛的痛.

#33. 關於仰臥起坐(屁股脊錐會痛)

關於仰臥起坐(屁股脊錐會痛). 從肛門往上按壓，第一個按到的就是尾骨，突出的角是尾骶關節處，如果會... 尾椎是脊椎的最末端，通常由三至四塊小骨頭連接而成，它的近端 ...

#34. 做「捲腹」練腹肌比仰臥起坐更有效！15分鐘變化式捲腹燃脂

正確的捲腹運動不應該讓脖子出力，而是身體上抬角度小，上升的高度大概是手指能夠碰到彎曲的膝蓋這個高度，並確實地感受到腹部肌肉的壓縮。

#35. 【Sit Up】教你正確動作如何做! 減肥練腹肌不傷腰 - Bowtie

但近年有不少學者提倡仰卧起坐會傷及腰部，應以其他活動取代。 ... 如果動作做得正確的話，亦有利於改善身體的正確姿勢及腰背痛問題。

#36. 深蹲15下等於仰臥起坐500下：相撲式深蹲| 運動天地

屁股塌塌的，老是嫌穿牛仔褲不夠好看？其實一個動作鍛鍊臀部，就可以擁有翹臀！美國美體教練Tracey Mallett 推崇的相撲式深蹲，在短短1個月內就能讓你 ...

#37. 久坐屁股痠疼-也許是梨狀肌惹的禍- Garmin Blog

將臀部置於滾筒上方，一條腿屈膝且腳著地，另一條腿抬起來放在該腿的膝蓋上，將身體向抬起腿的一側傾斜，接著慢慢來回滾動，找到痛點並且保持30秒。 2. 滾筒放鬆股直肌.

#38. 为什么我每次做仰卧起坐都要把屁股蹭掉皮？为

因为在反复仰卧的过程中你的尾骨会支撑这肉与地面摩擦，建议可以买个瑜伽垫~. 提交. 中年之家. 2013-09-27. 420 0. 一般人的臀部以上腰部以下的脂肪较少，做仰卧起坐时 ...

#39. 「仰臥起坐，這樣做就錯了！」－10個危險伸展動作 - 康健

△替代動作：蹲馬步時，手放大腿上，腳尖向前平行擺正，屈髖、屈膝，臀部往後坐，膝蓋不可超過腳尖，最好在踝關節正上方，收腹、挺胸、夾臀、肩膀下壓。

#40. 孩子滑倒屁股着地摔说尾椎骨痛做仰卧起坐很痛咋办 - 春雨医生

问：孩子滑倒，屁股着地摔，说尾椎骨痛，做仰卧起坐很痛（女，11岁）答：你好，什么时候摔伤的？

#41. 仰臥起坐沒用

杭特（Gary R. Hunter）指出，「其實狂做仰卧起坐對減小腹是沒太大 ... 抬臀時屁股夾緊，大腿後側出力，不要用腰拱起，背部也不要拱起，避免受傷。

#42. 腰痛｜瑜伽橋式1招改善坐骨神經痛4好處簡單抬屁股強化大腿肌？

做橋式的方法 · 減肚腩｜仰臥起坐無助燒脂！簡單2式日飲3杯綠茶加呢樣更快瘦腰？ · 背痛｜44歲男肩頸手指痛似觸電！ · 【每日3分鐘】成日手腳麻痺？ · 每日3 ...

#43. 常腰酸背痛、下背疼？3 動作護腰，還能練腹肌 - 經理人

雙手可輕鬆抱胸、放在耳朵兩側也可平放在膝蓋上，不要雙手抱頭做，會導致頸椎傷害。捲腹式不是仰臥起坐，不需要整個人坐起來，不但免除了仰臥起坐帶給 ...

#44. 別再做仰臥起坐了！專家曝「超虐脊椎」真相…網友淚訴大學...

仰臥起坐尾椎痛，你想知道的解答。有網友分享自己大學 ... 尾椎痛3年了」。想要練出六塊肌、人魚線，你還在執著做仰臥起坐嗎？ ... 仰臥起坐屁股會痛怎辦@@?你們會嗎?

#45. 椅子太矮、久坐讓你屁股痛？1招擺脫「梨狀肌症候群」

中醫師郭威均表示，中醫是透過針灸治療，直接針在筋結的上面，對梨狀肌做局部放鬆。侯鐘堡則建議，平時也可以透過「橋式」（如下圖）伸展來強化臀大肌。橋 ...

#46. 一頭豬踩背上！仰臥起坐其實很「殺腰」｜蘋果新聞網 ...

物理治療師「三個字SunGuts」說，「仰臥起坐」其實是非常傷腰的運動，美國 ... 中間的一個軟骨「椎間盤」往後跑掉，去壓迫神經造成腰痛、屁股痛等等。

#47. 坐骨神經痛治療方法仰臥起坐板 - Nordahl

坐骨神經痛忌做仰臥起坐由於腰椎間盤脫出是由重覆屈腰而引起的，患者應同時減少 ... 痛)困擾的人請進，希望能幫到你們; 衛生福利部【臺灣e院】; 屁股痛、坐立難安？

#48. 為什麼做仰臥起坐腿疼 - 樂哈養生館

為什麼做仰臥起坐腿疼分析：雖然說仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉的，但是不少人會將其當作瘦肚子的動作來進行，每天都要做個幾十個，其中一部分人做完卻 ...

#49. 大家有没有觉得坐仰卧起坐等腹部运动的时候

是的，我做了一个月的，后来屁股中间骨头那还破皮了，之后没做了。 passor 发表于09-20 09:25. 47 ...

#50. 什麼是下背痛？下背痛症狀與治療6種方法，減少疼痛8種運動

常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脫位、肌肉筋膜 ... 仰臥起坐運動:由仰臥、雙腿彎曲做起，在回復原來姿勢，可增加腹肌肌力。

#51. 摔到屁股，做仰卧起坐屁股痛 - 寻医问药

摔到屁股，做仰卧起坐屁股痛医生你好，我之前要滑板摔倒屁股了，刚摔倒的时候疼的厉害，第二天就没什么了,

#52. 「捲腹」不傷脊椎專注鍛鍊腹肌！腳踏車捲腹 - Women's Health

你喜歡仰臥起做vs捲腹呢？ ... 為什麼「捲腹」比仰臥起坐更有效訓練腹肌？ ... 說到練腹肌第一件事會想到仰臥起坐，不過好在健身知識普及與教練的大力 ...

#53. 仰臥起坐害你脖子痛！？ - 三個字SunGuts

#54. 訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包） - 運動筆記

在你的心中，運動鍛鍊是不是只有走路跑步，或是仰臥起坐及伏地挺身呢？ ... 過程中不要翹屁股，也不要腰部往下壓，這個動作會要求收緊腹部、臀部、和 ...

#55. 下背疼痛的復健運動法 - 教育部體育署

（2）當骨盆後傾斜動作逐漸熟練的同時，練習將臀部的肌肉收緊。若臀部肌肉張力夠的話，也能有效減緩腰椎前突的角度。 2、縮腹抬身－仰臥起坐前半段 ...

#56. 尾椎突出仰臥起坐

我尾椎骨附近有个疙瘩皮内的,不痛不痒,请问是什么。在毛毛家里,记者看到毛毛的尾椎骨位置长了一个鸡蛋大的圆肉突,看上去跟被切的动物尾巴差不多,她的臀部 ...

#57. [問題] 仰臥起坐尾椎會痛- 看板BeautyBody - PTT網頁版

... 要仰臥起坐可是第二三天開始，仰臥起坐時，尾椎都會痛是不是我施力的地方錯誤，可是仰臥起坐不用屁股尾椎頂上來要用哪裡起來阿？？有沒有大大跟我一樣做仰臥起坐 ...

#58. 如何避免仰卧起坐时尾骨疼，跟着教练学习正确的方法

#59. 做仰卧起坐，当全身力气压在屁股骨头这个地方的时候 - 问医生

性别：男年龄：25岁. 健康咨询描述：做仰卧起坐，当全身力气压在屁股骨头这个地方的时候，就很痛，碰都碰不得，也不是痛就感觉碰都不能碰，但是用手 ...

#60. 深蹲15下等於仰臥起坐500下：相撲式深蹲 - MSN

【早安健康／王貞潔編譯】屁股塌塌的，老是嫌穿牛仔褲不夠好看？其實一個動作鍛鍊臀部，就可以擁有翹臀！美國美體教練Tracey Mallett 推崇的相撲式深 ...

#61. 《緊實曲線訓練圖解》：仰臥起坐「雙手交叉放頭後面」其實是 ...

消除肌肉緊張：睡前做幾分鐘的腹肌運動，可以放鬆腰部，同時解除脊椎一整天承受的壓力。隔天醒來時，不再持續背痛。促進消化健康：腹肌運動有利於腸道 ...

#62. 久坐電腦族姿勢不正確當心腰痠背痛找上身

上班族久坐、使用電腦姿勢錯誤，都是引發疼痛的主因。 ... 一名35歲的林姓上班族，唸書時在籃球場上英姿勃發，近2年籃球打到一半，腰痛到在場中跪下來，連仰臥起坐都做 ...

#63. 腰椎殺手動作之仰臥起坐! - 壹讀

一說到練腹，估計大家第一反應就是仰臥起坐！因為從小學做到大學都有此類體適能測試腰腹力量。當你聽說做了十幾年的仰臥起坐竟是「腰椎殺手」你可能 ...

#64. 大部分的人練不出腹肌因為犯了這5個錯

有人說，想要有腹肌去做仰臥起坐一點用處都沒有。其實，不全然是這樣。沒有用是因為很多人再練腹肌的時候犯了這5個錯誤。導致練個半死也沒有腹肌！

#65. 仰臥起坐後腹部疼是怎麼回事？ - 康途健康百科

經常做運動鍛煉身體是一件好事，特別是做仰臥起坐，它不僅能減肚子而且也能夠做到鍛煉出腹 ... 下面小編來為你解答如何預防仰臥起坐後腹部痛的問題。

#66. 悲劇！每天做500下仰臥起坐，因為少做了這件事，半年後肚子 ...

宿便要真的多到能讓肚子變大，那你應該也痛到掛急診然後被大腸水療了.... 胖子該怎麼瘦肚子？運動燃燒脂肪可以有效減小肚子，但可惜的是沒有任何運動能夠 ...

#67. 輕忽尾椎受傷小傷也可能變大害- 今周刊

可見尾椎受碰撞後，並不是起身拍拍屁股就了事，一不注意，小傷可能變成 ... 平日預防之道尾椎受過傷的人應避免久坐、騎車、慢跑、仰臥起坐、坐矮凳等 ...

#68. OL久坐不動坐姿不正引發“屁股痛”

一次正伏案寫方案，張霞突然覺得一側臀部痛得坐都坐不住，連帶同側的腿和 ... 的痛法是從腰部痛起直達腳踝部的，而由假性坐骨神經痛引起的屁股痛，是 ...

#69. 仰臥起坐尾椎痛怎麼辦 - 萌寵公園

時間長度： 4:30發布時間： 2018年3月9日尾椎做仰卧起坐尾椎痛怎么办- ... 民眾做仰臥起坐的速度很快，背部接觸地面後又 ... tw仰臥起坐屁股會痛怎 ...

#70. 訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包） - 照護線上

#71. 做仰臥起坐肚子會變腹肌喔!!? - 妍姿經絡瑜珈天空Yan Zin's ...

你還可以多折幾折把它變厚做再上面拾屁股就不會痛...... 還有lisa老師挺好奇作仰臥起坐屁股是定點為什麼你會磨皮ㄟ....妳在練習時腰部一定沒有挺直所以你用到腰部就會 ...

#72. 有時候坐著也會「屁股痛",可能你的尾椎正出現這種問題！

任脈屬陰，從會陰向前沿腹部正中線上行，而督脈由會陰過肛門沿尾椎上行。這樣來看，貌似在形體結構末端的尾椎，反而是督脈陽氣生髮的起始點，其重要性可見 ...

#73. 仰卧起坐会害你腰痛、腰椎间盘突出 - 简书

导读各大机构取消仰卧起坐作为训练项目之一生活实例因仰卧起坐做完后疼痛就诊没有局部瘦身解读仰卧起坐 ... 造成你的腰痛、屁股痛、大腿痛、小腿痛，甚至是你的脚麻。

#74. 如何做仰臥起坐省力? - 雅瑪知識

奧~對了還有一個事，在做完的時候一定要多揉揉小腹，充分放鬆腹部肌肉，這樣就不會痛了。完畢！中考一分鐘仰臥起坐46個的省力技巧. 多練習. 方法：平臥於 ...

#75. 害怕久坐長出大屁股,懶女人必學動作雕刻性感翹臀 - 人人焦點

小夥伴，你們的身體是否出現過這樣的問題：1、身體很瘦卻小肚子突出，臀部異常翹挺；2、做仰臥起坐腰疼；3、躺在地上腰不能貼地；4、站久了後腰疼；雖然 ...

#76. 屁股大卻不翹？光練仰卧起坐就能虐出腹肌？減脂後體重增加？

1.想要小蠻腰，是不是要做仰卧起坐？ ... 佳妮老師也知道拉伸會很痛，沒有痛中痛，哪裡會美中美啊！ 3.我的屁股大但是不翹，有沒有辦法變小一點？

#77. 仰臥起坐的正確姿勢

做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同. 時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚. 至是有害無益。根據 ...

#78. 產後運動這樣安排！產後1 天到產後1 年的運動大解密 - 愛瘦身

編編要特別提醒眾媽咪，產後瘦身切勿「操之過急」，急著想瘦卻做了 ... 特別注意：此階段強調的核心訓練並非「捲腹、仰臥起坐、棒式」等包含淺層腹肌 ...

#79. 行動BBS-仰臥起坐該如何做才不會腰酸呢

小弟我做仰臥起坐都會腰酸不知道為什麼是姿勢不正確嗎?? ... 屁股後翹的情形)仰臥起坐時大部分用喀腰肌出力第二:腰部肌肉筋膜太緊或有下背痛病史或 ...

#80. 仰卧起坐背疼怎么办 - 乐哈健康网

在仰卧起坐的动作的不标准，没有找到腹部发力的感觉，或常借用腰力或是双手抱头，容易使得腰部、颈部受伤，也会出现腰背痛。腰大肌牵引下背弯曲. 做仰卧 ...

#81. 產後運動

產後運動主要是幫助產婦的肌肉快速恢復肌力，防止未來腰痠背痛，並協助 ... 腹部肌肉收縮運動(仰臥起坐運動)：自產後第十四天起開始，剖腹生產者建議 ...

#82. 仰卧起坐的坏处让你吃惊！ - BBC 英伦网

如果你不喜欢花时间做仰卧起坐（卷腹），那这可能对你来说是个好消息。研究者现在不仅仅在争论仰卧起坐 ... 一些人做仰卧起坐天生容易导致背部伤痛。

#83. 產後想恢復苗條身材，月子期也要做運動！4招簡易動作輕鬆做

「產後為什麼老是腰痠背痛，是不是月子沒做好？ ... 媽咪先躺在床上，雙腳屈膝，利用仰臥起坐的動作，身體慢慢向膝蓋移動，感受到腹肌正在用力時， ...

#84. 仰臥起坐可以消腹部脂肪嗎? @ 瘋飛輪騎士團®運動教室 - 隨意窩

所以，若要擁有平坦健美的腹部，以「有氧運動」來燃燒脂肪，再加上「腹部」肌力訓練來雕塑曲線，都是必備的運動。此外，腹肌的肌肉如果比較強壯，也比較不會有腰酸背痛的 ...

#85. 這些危險動作會傷害胎兒，妳卻每天做！孕期一定要避免9種 ...

... 使靜脈回流更受阻，時間一久可能引發腰痠背痛、下肢水腫、腳發麻與抽筋。 ... 張筱君醫師提到，孕媽咪睡醒時，千萬別像做仰臥起坐一樣直接起身， ...

#86. 伏地挺身練全身肌肉，有6大好處！這麼做更增肌| 俯臥撐

伏地挺身還有許多變化，能針對不同肌肉做增強訓練。 ... 但前後手式的伏地挺身不適合腰背痛的患者。 ... 深蹲15下等於仰臥起坐500下？教你正確深蹲.

#87. 仰臥起坐腰痛

... 現在仰臥起坐（sit-up）不再被推薦爲腹部運動，腰背痛患者不應做仰卧起坐。 ... 坐在瑜伽墊子上，屁股支撐身體，雙手放在屁股後面，兩腿向前伸展，雙腳落地。

#88. 6招沙發運動，天冷發懶也能瘦！ | 姊妹淘

能鍛鍊胸肌與背肌。．側身仰臥起坐（side crunches）：先躺在沙發上，雙腳併攏，彎起膝蓋，讓腰部以下向左邊側臥，右手抱頭，左手向右環抱住腰，上半身 ...

#89. 痠痛完治: 認識痛、緩解痛、消除痛| 誠品線上

上述種根性痛的差別在於：神經根型的患者若做增加受神經根壓力拉力的動作，像是仰臥起坐、仰躺直腿抬高等會誘發症狀，而加成型根性痛通常不會。對加成型的各項元素，像是肌 ...

#90. 仰臥起坐尾椎痛做仰臥起坐尾椎那邊會痛? - Itxwy

然後在彈橫床上坐只能坐4 仰臥起坐屁股會痛怎辦@@?你們會嗎? ，如果坐姿不良，超音波等三個復健療程我陸陸續續作了10幾次，或是想要藉此練出六塊腹肌的人，有時候比較 ...

#91. 兩周就有感！「逆」的仰臥起坐瘦身效果差3倍

想要瘦小腹，又覺得仰臥起作改變不大，可是卻找不到其他方法嗎？台灣人不忌口，美食又多，要維持有腹肌可是一件很困難的事情。傳統仰臥起坐成效有限， ...

#92. 【正確健身不傷身】健身後為何「屁股痛」？談臀肌拉傷

背部靠瑜伽球或肩胛下緣靠著不會移動的平面；吸氣準備，吐氣時腳跟著地出力加上臀部及核心肌群收縮，向上撐起身體；吸氣再放鬆回來，一組10下，一天做3～5 ...

#93. 梨狀肌症候群

l 梨狀肌症候群須與腰椎椎間盤突出症作鑑別診斷，前者臀部痛遠大於腰痛，較不會牽連至小腿，也不會伴隨有皮膚感覺麻木及肌肉萎縮等現象，病人仰臥做抬腿檢查，往往沒有 ...

#94. 仰卧起坐完肚子疼是怎么回事

为什么做仰卧起坐会导致肚子痛？一天做几个仰卧 ... 做仰卧起坐做了三天每天50个（以前没做过）今天做的时候肚子疼的, ... 做仰卧起坐屁股疼怎么回事.

#95. 仰臥起坐尾椎痛怎麼辦 - 運動資訊第一站

您即將離開本站，並前往仰臥起坐技巧做仰臥起坐尾椎骨疼怎麼辦？ - 壹讀 · 常見運動問答 · 延伸文章資訊. 【錯誤運動】仰臥起坐無效鍛鍊腹肌，更可能傷及脊椎... | 仰臥起坐 ...

#96. 15天悄悄練出女友腹！3個瘦腰動作在家就能練 - Yahoo奇摩

捲腹運動其實跟仰臥起坐差不多，先躺下並且屈膝90度左右，腳掌平貼於地面，雙手可放在耳朵旁或者抱胸都行，起身時「下背不離開地面」，腹部微微捲起， ...

關於 做仰臥 起 坐 屁股 痛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「做仰臥 起 坐 屁股 痛」的推薦目錄：

做仰臥 起 坐 屁股 痛 在 90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練 Facebook 的最佳貼文

About author

做仰臥 起 坐 屁股 痛 在 廚房旅行日記‧my Kitchen/my Travel/my Diary Facebook 的最佳解答

About author

做仰臥 起 坐 屁股 痛 在 大夫訓練 Facebook 的最佳解答

About author

做仰臥 起 坐 屁股 痛 在 Matzka Youtube 的精選貼文

About author

做仰臥 起 坐 屁股 痛 在 Din Xiao-Yu Youtube 的精選貼文

About author

做仰臥 起 坐 屁股 痛 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最佳解答

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結

關於做仰臥起坐屁股痛，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「做仰臥起坐屁股痛」的推薦目錄：

做仰臥起坐屁股痛在 90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練 Facebook 的最佳貼文

做仰臥起坐屁股痛在廚房旅行日記‧my Kitchen/my Travel/my Diary Facebook 的最佳解答

做仰臥起坐屁股痛在大夫訓練 Facebook 的最佳解答

做仰臥起坐屁股痛在 Matzka Youtube 的精選貼文

做仰臥起坐屁股痛在 Din Xiao-Yu Youtube 的精選貼文

做仰臥起坐屁股痛在 Din Xiao-Yu Youtube 的最佳解答