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[ 營養麵包 公益講座訊息：健康吃．營養瘦．打造不復胖體質 ]
之前有很多麵粉反應想要聽營養麵包的演講但是都沒機會，
確實，我受邀當講師通常都是在醫院、政府機關或公司行號，
幾乎沒有主講過可以讓一般民眾報名參加的講座，
這次受邀舉辦公益講座，開放所有人報名，而且是免費的！
機會難得，如果麵粉們有空的話，歡迎來報名喔！！！❤️
🌟時間：2021/9/22 （三）下午14:00-16:00
🌟地點：台北市萬華區艋舺大道303號（免費入場）
🌟報名方法：https://www.surveycake.com/s/m769n
#營養麵包 #健康講座 #減重講座
[ 營養麵包出書一周年~🎉🎉🎉本篇有抽獎活動❤️ ]
去年的今天，
是我的第一本書：健康吃、營養瘦 出版的日子。
4/29這個日子是我跟編輯特別要求的，
因為這一天是我的生日 😆
在生日當天看見自己的書本被展示在各大書局的感動，
直到現在都還記得非常清楚！
很感謝麵粉們在第一時間的支持，
出版當天最佳成績有衝到博客來排行榜第六名~
出書真的是我人生很重要的一個里程碑，
一直希望可以有一本代表自己的作品，
在去年的生日達成了這個願望，
非常感謝編輯暈暈在粉專才四千讚時就找我出書🥰
書本的前半部寫了關於減重的知識，
後半部則有400及600大卡的減醣食譜，
總共有44餐70多道菜色✨✨✨
接下來要來老王賣瓜一下：
🌟有朋友把這本書推薦給媽媽，他的媽媽看完說：
"感覺孟凡很努力把很多知識塞在裡面，
有一種傾囊相授的感覺！！！"
這位阿姨的評論讓我印象非常深刻也很感動！
🌟也有朋友說我的食譜非常簡單，
連她這個烹飪白癡照著做都可以做出一樣的菜色~
這本書真的花了我許多心血完成，
目前初版一刷還有兩成的庫存量，
由於這一年又累積了不少新的粉絲，
還沒看過的非常推薦購買唷~
希望可以把一刷賣光光！
（是說推薦別人的書都很習慣，
推薦自己的書反而亂彆扭的😆）
🌟購書連結🌟
博客來｜https://reurl.cc/6y332r
誠 品｜https://reurl.cc/QdeRrO
金石堂｜https://reurl.cc/ZO9e0a
最後，我自挑腰包提供兩本❣️簽名書❣️給麵粉們抽獎！
🍀🍀🍀抽獎辦法🍀🍀🍀
1. "公開"分享並按讚本篇貼文
2. 留言："跟營養麵包一起健康吃、營養瘦！"並"tag 2位好友"
抽獎時間：2021/5/3（一） 22:30
⚠️特別注意⚠️
舉辦這麼多次抽獎後發現，
現在的抽獎殭屍帳號實在太多，
這次是我自己親筆簽名的著作，
希望送給的是真正的麵粉，
所以用抽獎機器人抽完我會一個一個到頁面去檢查，
確認有符合所有條件，
而且不是殭屍帳號才會寄出獎品喔！
我希望把獎品留給真心想要的人~~~
#營養麵包 #健康吃營養瘦 #減重 #減醣 #食譜
#呂孟凡營養師
[ 好書推薦兼抽獎： 3日、5日、7日減醣瘦肚餐：84餐、200道食譜 ]
這次要推薦的是由 好食課 團隊所推出的新書！
減醣飲食、増肌減脂已經夯好幾年了，
比起生酮或低碳，減醣是比較溫和的飲食模式，
我自己平時也是執行減醣飲食，
所以營養麵包去年出的書也主打減醣食譜！
這次要介紹的⭐3日、5日、7日減醣瘦肚餐⭐，
是由好食課的 #5位專業營養師 一同撰寫而成，
內容非常豐富！！！
🌱🌱🌱PART 1🌱🌱🌱
從最基本的"什麼是減糖飲食"介紹起，
還有各種常見的減醣、瘦身疑問解惑。
🌱🌱🌱PART 2🌱🌱🌱
介紹各種減醣好食材~
除了六大類食物之外，還介紹了代糖~
🌱🌱🌱PART 3🌱🌱🌱
超級實用的減醣食譜！！！
分成3日、5日、7日的減醣餐，
只要照著食譜做，
從早餐到晚餐都幫你安排得好好的！
不用動腦想今天要煮什麼，
跟著書本準備就對啦！是不是非常方便！
食譜營養麵包在推薦前也都看過了，
菜色看起來非常清爽好吃，
更重要的是 #做法都很簡單
不要再到營養門診跟營養師說：
"可以幫我開減重菜單嗎？"了！
營養師最討厭聽到這句話了🤣🤣🤣
營養門診能教的是概念，
開菜單是非常花時間的事情，
絕對不可能在門診短短的30分鐘內幫你開好的！
這本書有 #5位專業營養師 幫你想好 #84餐200道食譜，
想要減醣菜單的話快來買吧！
（當然也歡迎買營養麵包的："健康吃、營養瘦"哈哈哈）
🌸🌸🌸抽書辦法🌸🌸🌸
1. 分享並按👍本篇貼文
2. tag 2位好友並留言 "大家一起來減醣吧！"
⭐抽獎名額：3位
⭐抽獎時間：2021/3/14 (日) 22:00
🌸🌸🌸購書連結🌸🌸🌸
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#營養麵包好書推薦 #好食課
#3日5日7日減醣瘦肚餐84餐200道食譜
三餐外食、久坐又缺乏規律運動，你也正為腹部日漸囤積的脂肪所苦惱嗎？
腹部肥胖不僅影響外觀，堆積在腹部的內臟脂肪更可能引起發炎，並誘發動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。
想擺脫腹部肥胖，快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃，輕鬆掌握減重甩肚的飲食重點。
00:00 外食族減重甩肚3大飲食重點
04:12消除腹部脂肪 低醣、生酮、間歇性斷食 飲食法比一比
07:49減醣飲食對減重的效益
08:58 減重必知５大減醣重點
12:19一日減醣瘦肚餐示範
＃減肥＃減醣飲食＃腹部脂肪
《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
84餐200道食譜 專業營養師幫你專業精準設計
最強瘦肚計畫，又能增肌、減脂、穩血糖，改善疲勞！
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劉博仁 醫師/博士 台灣基因營養功能醫學會理事長
陳建霖 醫師 愛群婦幼中西醫聯合診所 院長
專業推薦
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➤看更多健康飲食新聞及食譜：http://bit.ly/2w9ww8T
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超愛燉飯炒飯的我，慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了，可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福！🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻，做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面，讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後，加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米，均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後，就可以裝盤起鍋了！
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✔DIY健康手作影片:
微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐！低碳高蛋白又吃得飽
https://youtu.be/K6yGWbWZBq4
自己做低碳高蛋白吐司！ 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
✔更多影片:
減肥必備的嘴饞救星！4款Costco好市多微健康零食
https://youtu.be/qPSBHqRWxA4
不挨餓照樣瘦20公斤！減肥八大重點 & 懶人飲食控制法！｜Coco講
https://youtu.be/9V3A_ZS23yg
抱石室內攀岩初體驗Vlog！適合初學者、交通方便
https://youtu.be/ru88dhcANuk
痘痘肌怎麼救？養成好膚質的10個習慣，第10個你一定要知道！｜Coco講
https://youtu.be/IwzXQaIdy_c
[泰國曼谷] 必去旅遊景點🔥夢幻哈士奇咖啡廳
https://youtu.be/fDSFoJLiATM
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許多人在使用保健食品上都有希望達成的效果
但是保健食品真的有效嗎？產品真的可以真的那麼神奇？
我個人認為產品是輔助的工具，關鍵在於好的觀念
也提供大部份學員在詢問的問題
事實上好的觀念好的工具好的習慣才是完整健康的不二法門
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