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我並不是一個虎爸，
從來沒有補習，
課外活動只有一樣，就是巴西柔術。
我從來都沒有強迫他學這樣學那樣，
我沒有期望他將來想做什麼工作，
我跟他說，
只要你喜歡我必定支持你，
只要合神的心意。
因為我自己並不是出於名校，
並不是什麼什麼，
只是一個down-to-earth 的健身教練。
未來的路，他想怎樣行，
他自己決定。
我只可以在他的身邊，
協助他，給他正確的方向。
我自己亦一樣，
我父母亦沒有給我任何方向，
隨我的意願，
去做自己喜歡的事情，
只要合乎神的心意。
你或許會問，點解選擇巴西柔術？
原因是這個運動是非常uncomfortable。
我想我的孩子做一些自己不願意的事情，
經歷一點挫折，
建立信心，
在困難中學習如何面對這些逆境。
「逆境智商」是人生最大的一課。
#健身教練的兒子 #屬神的兒子 #在教會長大的兒子 #我不是虎爸 #父子 #榜樣 #逆境智商 #成長 #巴西柔術 #BrazilianJiuJitsu #BJJ #example #Fatherandson #FathersDay #askkenneth #Teamkenneth
單純在跑步機上慢跑有點無聊！？覺得跑步健身減肥效果不太明顯！？
推薦跑步機搭配其他運動器材的高強度交叉訓練
不只增加跑步樂趣，更快速提升運動效率，強化肌力與心肺功能！
跑步國手光頭神童李翰暄示範六組不同模式的訓練組合，讓跑步訓練富有變化。跑步機與登階箱、跳繩、滾輪的交互訓練
30秒衝刺時要用盡全力，維持高心跳數與熱量消耗，搭配其他運動器材，達成速效燃脂的效果。
【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】A
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訓練相關｜https://forms.gle/r9vJy25GMqPLohA56
跑者總想跑得更快來突破個人成績，前提是要找到正確的訓練方法；
持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力，但要想在賽場上更有競爭力，可以試試看來自於瑞典的法特雷克（Fartlek）速度訓練
以變速為訓練元素，不只增加有氧訓練樂趣，消除長期固定訓練模式產生的身心疲勞，更能刺激肌肉收縮與心肺功能，有效提升跑者應變能力，讓身體日後面對高強度的比賽能夠更快適應。
跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機，居家運動期間，進行上下坡跑步訓練，幫助跑者上坡減緩體力消耗，下坡降低對關節的衝擊，不只減少運動傷害的發生，還能維持維持高效訓練不中斷。
【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】
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即日至～2021/8/20
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上坡跑步訓練可以刺激心肺，強化大腿肌力
下坡跑步強化腿後肌群，還能訓練髖部關節靈活度
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