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常常有人說白天要有好精神，就是要選對一顆好枕頭，好的枕頭能帶你快速入眠😌😌😌
最近有朋友跟我推薦「珍珠小姐」的珍珠白金枕，沒想到一用就回不去了😆😆😆
有沒有經常睡醒後，肩膀痠痛或是落枕，那都是沒有選對適合的枕頭🤓🤓🤓
珍珠白金枕的設計是側高中低式的設計，許多脊椎矯正師傅都非常推薦這種枕頭形狀😍😍😍
因為側睡時兩邊加高，可以承托住肩頸，讓肩頸得到支撐和放鬆❤️❤️❤️
仰睡時不高不低8、9公分設計，可使眼口鼻呈現水平直線😘😘😘
材質上也不馬虎，採用最新綿體「親水綿」，無毒的原料安全無虞，擁有超強透氣性，綿體內像是有奈米級的毛細孔，就算睡到悶熱時，翻身就可迅速排熱氣，一整晚也不怕被悶醒👏🏻👏🏻👏🏻
王美來幫你們凹福利🤗🤗🤗
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中秋佳節要到了🌕🍂
正所謂月圓人團圓!!
但究竟該和誰團圓呢?
除了重要的家人外
芓期建議還要跟「枕上人」來場枕上幸福的團圓之夜～
而且最近 枕上人-智控平衡枕受到許多消費者親睞，還被非凡新聞報導喔！
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芓期已經睡了枕上人3個月
不但睡眠品質慢慢變好
平常因為工作壓力大的肩頸痠痛也舒緩很多
感覺到芓期的頭部、肩膀、頸椎都能受到良好的支撐
自然不會越睡越累！
芓期才決定在父親節買來送爸爸
解決芓期爸長年以來的落枕困擾
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枕上人究竟有什麼魅力可以解決芓期&芓期爸的睡眠問題？
秘密就是：
🏆專利負壓靜力平衡技術🏆
🔸分為仰睡、側睡區域
🔸填滿肩膀與枕頭的縫隙
🔸設計符合人體工學
🔸枕頭高度，100%客製化
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中秋節烤肉要吃飽，更要睡飽😪
快來體驗看看，睡覺時被溫柔包覆的感覺吧～
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現在因為工作導致作息相當混亂，一下子4點晨班，一下子半夜下班，摸東摸西凌晨4點才正要就寢。睡得少也只能祈求自己睡得好，但偏偏我又很容易肩頸痠痛，常常一起床，就是肩膀痛、脖子痠！我從沒想過，#換顆枕頭睡睡看 也許會不一樣。
只要跟「#改善肩頸痠痛」有關的東西，我都不會放過，像是按摩啦、擦藥、推拿、刮痧、貼布...每一種我都試過，也算是神農嚐百草的概念，所以當我看到 枕好睡-眠りの専門家 這顆枕頭主打 #獨家設計符合頸椎自然曲線，對改善肩頸痠痛有幫助，瞬間眼睛為之一亮!!!!!!!!! 抱著期待又怕受傷害的心情，開始一個多月的試睡實驗。
沒想到這顆枕頭真的有厲害、真的 #枕好睡 哈哈哈哈！老實說，剛開始睡的第一周我不太習慣，想說這枕頭怎麼這麼硬啊？畢竟關於寢具我都是偏好澎軟的為佳。（https://japansleep.com/lo）
但到第二周開始，我發現這個 #記憶枕芯 的彈性，硬度怎麼愈來愈舒服啊（講起來好怪），因為如果太軟，頭部很容易陷進枕頭裡，會失去被支撐的感覺！
而厲害就在，這顆枕頭中間有一個凹槽，讓你仰躺睡覺時，頭形可以直接吻合其中，同時又貼合肩膀跟脖子的弧度，有點像飛機枕環繞後腦勺的概念，包覆性很好，仰躺睡肩頸就不會懸空。
側睡就更厲害了！我天生缺乏安全感所以很愛側睡（？但過去使用偏軟枕頭，導致肩膀空間太小被擠壓，整晚受壓迫，起床時肩膀就很像石頭，僵硬到不行。枕好睡的枕頭設計 #兩側處較高 #高度夠 #軟硬適中，空間騰出來後，#側睡肩膀自然有舒展空間，起床後再也不會肩頸痠痛了啦！
一般枕頭容易過高或過低，甚至無法做到肩頸服貼的設計，也難怪容易肩頸痠痛，「枕好睡」則是很注重這些細節，而且做得相當到位。現在躺上床幾乎都能秒睡的我，不用再擔心起床之後哪裡又痠、哪裡又痛，整天哀哀叫了！（也算是間接造福身旁朋友們啦😂
睡起來太滿意太有感了，如果你起床也都會肩頸痠痛，拜託換一顆枕頭啦 https://japansleep.com/lo
本片建議搭配上集一起看↓
【肩膀卡卡，睡到一半肩膀痛？認識「肩夾擠症候群」｜肩夾擠系列（上）】
https://youtu.be/29zyiuDpQTA
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【影片時間軸】
00:00 前言 & 上集回顧
01:10 穩定肩胛的意識：一、沉肩
04:31 二、墜肘
06:46 三、含胸拔背
10:21 如何延伸側睡
11:49 友善肩頸的枕頭推薦
14:09 肩關節活動度訓練 說明
14:46 ＶＵＷ運動
16:36 肩部環繞運動
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【推薦】
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#肩膀痛 #睡姿 #保護肩膀 #肩夾擠 #聳肩 #沉肩 #墜肘 #含胸拔背 #脊椎保健 #脊椎保健達人鄭雲龍
每天五分鐘，跟吉妮一起遠離肩頸痠痛!!!!
每次去復健旁邊都是阿公阿罵和印傭菲傭…..
覺得自己好落寞啊🍂 啊 ~嗚~
遵從復健科醫生的指示，記得電腦不要久坐，50分鐘就起來活動一下，
每天五分鐘肩頸復健運動，還要提醒自己姿勢要保持正確，
不然肩膀脖子痛起來可是要人命啊~(畢竟這次嚴重痛到眼睛去了)
枕頭可是我真心推薦無商業合作，畢竟人一天有8-9個小時在睡眠，
因為我是睡眠打太極的人，容易翻滾，枕頭容易移位，所以常常跑到脖子下面無東西依靠，常懸空讓頸部無形中還在出力，這個枕頭是我經過門市進去試躺後，
也發現這整頭的形狀很符合我的脖子，當然現場還是有很多款是可以挑選，
我是習慣側睡的人，門市小姐也會先讓你是躺哪張床與家裡的床類似，在開始挑選枕頭，
我覺得這點很棒，再加上材質真的好療癒，一摸都會無法抽離~~~
可搜尋: 易眠床。易眠枕
我的是易眠枕(K系列)M尺寸，提供參考
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This video is NOT sponsored. 此影片無商業合作
什麼？睡覺竟然也會造成腰部的傷害？尤其膏肓痛的人更容易有這錯誤睡姿？快來看看到底是為什麼！有脊椎困擾，早上起床總是覺得全身僵硬的朋友，更絕對是必看！
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補充說明：
1、側趴睡並不等於側睡，不可混為一談，可以側睡跟仰睡輪替，但盡量不要側趴！
2、側趴睡的深呼吸很短淺，證明呼吸肌群有窘迫，同時不只是腰椎有壓力，位於在下方那一側的肩關節囊由於側趴也處於壓力大循環不良的狀態....
3、很多網友問：至於睡著了怎麼能控制姿勢呢？
本影片除了提醒您建立側睡的姿勢認知之外，影片末分享的睡前深呼吸覺察法，可以在潛意識中修正自己姿勢的認知，當然也還要配合側睡時枕頭的高度，此外；平日正確姿勢及運動，是保持肌肉及關節良好功能的關鍵，這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件，平常坐姿、站姿都鬆垮的人，當然側睡時也一定鬆跨成側趴。
最重要的；就算您天天側趴睡，天也不會塌下來，也請不要有一定要矯正的壓力，還是放輕鬆睡吧！況且人們的症狀不一定跟側趴有關，本影片的本意是從健康促進的角度，鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態，例如；側睡時枕頭高度對嗎？肩膀有擠壓嗎？什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢？
覺察的相反就是『自動化』，若是缺乏自我覺察，那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛，透過覺察，打開更多可能性，每個人都可以變得更好！
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