正所謂“每逢佳節重三斤”，唔好以為冬天就唔駛keep呀，再過幾個月夏天又返嚟我地嘅身邊喇！
係減肥過程中相信最難控制嘅肯定係飲食方面，面對各式各樣嘅美食，真係見到已經餓啦，面對美食咁強大嘅敵人唔係我KO佢就係比佢KO我，說好的減肥又點算呢？今日會同大家分享幾個方法去幫大家控制一吓飲食，減少熱量吸收。
1. 適當飲品
有些健康飲品既可以增加能量又有修身效果。
水 : 飢餓時，口渴感往往被飢餓感覆蓋，飲一兩杯清水有助你控制自己對食物的渴求。
綠茶 : 有效抑制食欲，促進脂肪燃燒
烏龍茶 : 係訓練前飲用烏龍茶有效將脂肪的氧化量增加12%
紅茶 : 飲用後能將血糖水平降低10% ，從而產生飽肚感
2. 適量運動
跑步 : 能增加我們克制食欲的激素分泌，同時亦能減少引起飢餓感的激素分泌
力量訓練 : 除增加肌肉促進新陳代謝外，亦能減少引起飢餓的激素
3. 不能久坐
研究指坐低嘅時間愈長食欲就愈旺盛。
假如兩日不做運動血糖水平會上升高達26%，令人產生強烈飢餓感。所以如果工作需要長時間坐嘅朋友，記得間中起來走走。
4. 減輕壓力
巨大的壓力會令身體分泌更多皮質醇增加食欲，生活上盡量避免處於巨大壓力中，間中可以聽聽音樂或靜下來放鬆身體。
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