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日日落雨唔想出去食lunch?
帶飯返工就食得舒舒服服啦✌🏻
一份主食🍚一份肉🍖一份蔬菜🥗
準備午餐盒好容易🍱
又好食又慳錢又健康
唔使等位唔使逼又岩口味，平價食好西😁
快啲試吓煮啦😋晚餐整多d留返做lunch又得架
可以整幾款可以放雪櫃既餸菜
再配飯或蔬菜，咁就唔使每日煮新餸
例如滷水/藜麥/要醃既肉等等
咁就可以重覆配搭啦✌🏻
食唔晒既晚餐又可以做lunch
年中慳唔少錢呀😆😆
最緊要係自己可以決定食物烹調方法
要肥肉瘦肉，多油少油
完全自己話事
想keep fit都容易好多啦💃🏻
#輕中菜 #排毒美容餐 #帶飯 #午餐盒 #營養豐富 #又要瘦又要食 #lunchboxidea
無麵粉無牛油都好食😋藍莓燕麥Muffin😍
用麥片、香蕉、雞蛋、藍莓、希臘乳酪等健康食材就可以做到美味Muffin, 食多幾舊都唔驚啦✌🏻好善良架😁
材料 （約 6 個份量，視乎焗模大小）：
- 原片燕麥5杯
- 熟透香蕉2隻
- 大雞蛋2隻
- 泡打粉 （baking powder）4茶匙
- 蘇打粉 （baking soda） 2茶匙
- 低脂希臘乳酪1杯
- 蔗糖半杯
- 雲呢拿香油一湯匙（隨意）
新鮮藍莓或藍莓乾 適量
做法 ：
1. 預熱焗爐至200度。
2. 將所有材料放入攪拌機攪勻，然後按喜好加入藍莓
3. 將粉漿注入鬆餅杯至8成滿，放入焗爐焗約 30分鐘即成（用牙籤刺入鬆餅中，取出沒有沾著粉漿為焗好）。
p.s. 鬆餅一次吃不完可以放入雪櫃保存
#muffin #鬆餅 #零失敗食譜 #健康食譜 #低脂
#藍莓muffin #又要瘦又要食 #keepfit #高纖 #善良美食
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刻意不過分揉捏絞肉，讓丸子的組織比較鬆軟，這樣在倒入醬汁煨煮時，
肉丸子就可以吸附很多醬汁，讓牛肉丸子也可以鬆鬆軟軟的。
食譜材料--------------------------------------------
牛絞肉：620g
洋蔥碎：15g
洋香菜：2小匙（超市都有賣）
肉荳蔻粉：1小匙（超市和中藥行都有賣）
鹽：1/4小匙
雞蛋：1顆
鮮奶：90g
玉米粉：15g
切達起司片：6片
橄欖油：15g
白酒：15g
整粒番茄罐頭：400g
調味料
鹽：1/2小匙
現磨黑胡椒：適量
#牛肉 #番茄 #便當菜 #便當
我就是減了又減，減了再減的減肥人生！！各位30歲以上的女性朋友們！是不是覺得代謝變差少吃幾餐也瘦不下來～對！我也是！！好煩！！
『瘦瘦筆』的部分，減低食慾真的非常有感覺（但是我沒有乖乖控制飲食😜，不然效果更顯著）
*在開始使用善纖達前，須接受專業醫療照護者指導正確的施打技術
『肌力塑』這台機器非侵入式，躺著30分鐘，就有明顯的差異，我會繼續去做💪🏻😍
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超愛燉飯炒飯的我，慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了，可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福！🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻，做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面，讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後，加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米，均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後，就可以裝盤起鍋了！
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微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐！低碳高蛋白又吃得飽
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