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❤️挺肚重訓
💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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準備一起穿越時空了嗎?
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寫著寫著,一直聽到有個小孩說:「爸爸不陪我玩!」「我不想跟爸爸玩,爸爸都玩男生的遊戲!」「跟我玩!」「玩三分鐘!」
各位媽媽們再撐一下~
這段期間在家的日子很多時候都是這樣渡過!儘管手機相簿裡還有許多庫存照片,依然整理不完!◝(⁰▿⁰)◜
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上次去學甲看蜀葵花季前,家人安排了這個景點,一看到古裝劇場景,當然不能錯過上演宮廷劇。
只不過跟DD爸視訊時,被他一臉看不懂的樣子,但他看我們這樣也不是第一次了,應該會慢慢習慣♡
/
來到這不能錯過的就是優美湖畔的古城景色。
據說湖中央小島是很靈的神仙島,島上有好幾間寺廟可以參拜。
可惜需要搭船才能過去,重點沒槳可划,要靠苦力拉著連接兩岸的繩索來移動,這時La外公也不知道去哪了!
再加上租借服飾有時間的限制,我們還是負責美美的就好😆
/
喜歡來場穿越劇的朋友,可以來這過過癮,但建議可以吃飽後再過來散步,因為裡面販售的餐點選擇性比較少唷!
後記:
我們去的這天其實並不算熱,湖畔旁也有微風吹來,但小La走一下就喊熱說要把髮飾拿掉,下一秒就自己用手抓得一團亂。
果然是不喜歡受約束的小燕子格格🤣
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【五月美日韓台新劇登場】
月初有台灣首部以消防員作為題材的劇集《火神的眼淚》。故事圍繞大員市消防局同安分隊,每集透過他們應付不同任務,於火場內外呈現人性與及社會百態。《火神的眼淚》演員以本土的電視劇演員為主,包括於2019年憑《我們與惡的距離》中劉昭國一角贏得第五十四屆金鐘獎戲劇節目男配角獎的溫昇豪、2007年參加「超級星光大道」後唱而優則演的林柏宏、以《植劇場》系列打響名堂的劉冠廷,還有憑《失控謊言》入圍第五十三屆金馬獎最佳新演員的陳庭妮。據知此劇找來多位金馬獎及金鐘獎的影帝影后客串,值得留意。
韓國代表方面,則有MBN首部古裝劇보쌈-운명을훔치다(暫譯《打包-盗取命運》)。故事由《Pasta》、《復仇者社交俱樂部》的權錫璋執導,《醫家兄弟》、《兒子傢伙們》金智秀與朴哲執筆,講述朝鮮王朝第十五代君主光海君在位期間,流行「보쌈」之習俗 - 因種種原因而無法娶妻的男子會綁走寡婦帶回家作為妻子。光海君與昭儀尹氏所生的翁主秀景在洞房前夕成為了寡婦,一次陰差陽錯,被專門提供此項服務的流氓巴宇綁架,過程中兩人由對峙到互相扶持,巴宇的身世之謎亦逐步解開......由從未演過古裝劇的「少女時代」前成員俞利飾演秀景,《擁抱太陽的月亮》、《更夫日誌》與《獬豸》丁一宇飾演巴宇,似乎相當吸引!
全文︰http://www.passiontimes.hk/article/05-30-2021/73231
(編按:本文刊載於熱血時報印刷版第93期。熱血時報印刷版訂閱連結:http://www.passiontimes.hk/4.0/regform.php)
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第二彈阿滴的過年禮物:https://youtu.be/9CA9nh-dmTk
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轉蛋女王再次出擊! 大阪轉蛋讓人愛不釋手!: https://youtu.be/ZeQaQzAafkY
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超霸氣魯夫公仔! 日本抽中海賊王一番賞B賞!: https://youtu.be/mcOaNOq3x_E
日本竟然有這麼難吃的泡麵QQ?!:https://youtu.be/p3i-94uy4Jw
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跟阿滴決鬥! 盲測味覺PK賽! feat. 恥力全開的懲罰:https://youtu.be/cYhEoLC6G3E
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用阿滴的臉解鎖滴妹的iPhone X?!:https://youtu.be/0TwTJXkRG1E
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庫洛魔法使 Catch Me Catch You feat. 阿翰: https://youtu.be/wm7_3Gvzoi4
世界上的另一個我 feat. 魚乾: https://youtu.be/9eGVGG8oSDk
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世界上的另一個我 feat. 魚乾: https://youtu.be/9eGVGG8oSDk
Fight Together (海賊王): https://youtu.be/fNL7jounKP4
Perfect: https://youtu.be/74P7_6g-Qx8
All Falls Down: https://youtu.be/NI7UfyDzv_Y
All I Want For Christmas Is You: https://youtu.be/L0o5mPURmX0
Something Just Like This: https://youtu.be/1JnXIxEGCrE
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