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Hi 端午節....快樂!
願你吃粽不變重😉
曬曬太陽🌞
吃個冰涼的豆沙粽還不錯喔！
建議：糯米不易消化
請酌量食用
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【端午吃粽不變重】#健身那些事 #保護家人不返鄉
在文章開始之際，呼籲大家能忍著點一個節日不返鄉不會怎樣
保護自己和家人的安全，杜絕病毒的散佈從你我做起。
端午佳節總是讓人想吃點節慶美食-「粽子」
然而粽子卻是高碳水高脂肪高熱量的傳統美食
該注意什麼才能讓吃粽體重卻不重呢？
讓我們看下去吧！👇
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🔻1)選擇低GI
五穀米、糙米、黑米粽
相較於傳統高GI的糯米粽
帶來的胰島素起伏沒有那麼大
也讓血糖趨於穩定
減緩脂肪儲存的速率。
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🔻2)原味最對味
粽子裡的餡料 肉塊、香菇、菜哺、等
往往先經過烹煮與調味過（且往往過度調味）
味道已十分充足不需要額外添加調味料
做為搭配加入的醬料如甜辣醬或辣椒醬
除了含有過高的鈉還有許多的加工糖和脂肪
額外增加了更多熱量負擔。
//
🔻3)喝水再吃粽
一顆粽子約450~650大卡
吃一顆的飽足感又沒有到很高
這時候若在進食前灌一杯300~500cc的水
佔據胃中部分的容量
也增加飽足感
就不容易吃過量囉～！
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🔻4)分食分熱量
很多人會想吃口味不同的粽子
但一顆吃完往往熱量就緊繃了
這時候與家人朋友分享就是個好辦法
你一半我一半感情也比較不會散
沒有朋友的人(ex.我)
採取分餐解決也是一個分食的辦法喔！
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🔻5)要吃也要動
吃粽子前可以選擇先去運動
運動後體內缺乏能量
這時攝入的熱量
優先補進肌肉缺乏的能量中
較不會造成脂肪的囤積
也能平衡萬一過量攝入的熱量喔！
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祝大家端午佳節連假快樂～！🎉
要吃也要動！💪
開心吃粽不發胖！😊
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魚醫師端午節有上班喔！
（老目：魚醫師，下次看診前記得穿褲子，才不會被病患檢舉喔😆）
#祝大家端午佳節愉快
#祝大家吃粽不變重
1Y4M
小魚兒的IG👉
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月均線扣抵急跌段發威，面板三雄果真突破大漲！貨櫃航運三雄全亮燈，散裝航運拿香跟著拜？鋼鐵、電線電纜緊盯原物料報價！驅動IC還能漲？2021/06/01【老王不只三分鐘】
01:57 美股昨天沒開盤，四大指數禮拜五也是持續往上走，董哥看法一樣不變，美股就是會來創新高嗎？
05:02 港股昨天測試了一下董哥上周五直播說的短線缺口支撐後就往上收腳了！繼續真穿頭吧！
06:50 陸股不管上証還是A50指數，還是看十日均線吧！
08:37 回到台股，上周五站上月季均線波段翻多之後，搭配董哥的戰袍，這二天台股氣勢如虹喔！
22:32 董哥上周五直播有說要看國際銅價，是不是國際銅價大漲就能帶動相關類股？
29:25 鋼鐵族群之前董哥也教學過要看鐵礦石的報價，鋼鐵人能不能飛更遠，就是看它了吧？
41:45 驅動IC最近反彈好強喔，敦泰今天還漲停，這族群或IC設計該怎麼觀察？
53:26 這題小編真的看見神了~~~真的好想講三遍！面板三雄董哥上周連續教了二集均線扣抵值，有說月均線壓力會越來越小，昨天三雄幾乎全面漲停，狂！
01:01:39 今天市場最強的大概就是航運族群了，散裝航運也是拿香跟著拜嗎？
01:08:00 無情工商又來啦！端午讓大家宅在家吃好粽！
01:10:12 最後一Part，三個燈的貨櫃航運！董哥請受小弟一拜！小編謹代表全體觀眾致上最高敬意！
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※王倚隆（老王）為浦惠證券投顧分析師，本影片僅為心得分享且不收費，本資料僅提供參考，投資時應審慎評估！不對非特定人推薦買賣任何指數或股票買賣點位，投資請務必獨立思考操作，任何損失概與本頻道、本公司、本人無責。※
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