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今天就醬運動完畢，在限時動態完成打卡!
想說騎Ubike買東西，避車多路段結果愈騎愈艱難，路途長就算了，還有一些坡段～怕中途休息會衝不上去，硬是用沒變速的狀態下用力～用力～很慢～很慢的騎完!!
(限時動態影片喘得跟什麼一樣😂)
經過腳踏車不變速、騎上坡的操練
我一下車覺得我快要變成跪著走路😨
走路都在抖抖抖....我的媽呀～
晚上吃飽飯，我的膝蓋內側隱隱作痛
應該是太操了😩
希望明天就能恢復，
畢竟我現在有保持5～6天運動半小時啊⋯
膝蓋內側肌肉酸痛⋯
我要去擦酸痛藥膏了😣
#潔西卡媽媽健健身
#Covid19
#微解封
#繼續防疫
這條路是自己決定的，就算跪著走也要走完。
寬恒從小就是阿嬤跟所有長輩的寵兒，大家都愛把好東西餵過來。從高中以後，寬恒幾乎都沒有瘦過。寬恒吃的很幸福，也胖的很幸福，但肥胖是福，也是一種負擔。去年開始的疫情，讓寬恒重新思考，每天每天，我們都不確定未來會怎麼樣，是無常會先來，還是明天會先來？
如果一切那麼難以預料，那至少人生在世，應該掌握一件事情，那就是自己。所以寬恒這才決定要在三個月內減重十公斤，那是為了看到孫子孫女長大，那是為了自己的家人，也是為了證明給自己和大家看，只要下定決心，任何人都做得到！
但是，最後五天，距離目標還剩三公斤，寬恒竟然摔傷了。對已經減重到最後一刻的人來說，再也沒有比這個更壞的消息了。
那是從肋骨一直傷到前胸的瘀青，光是呼吸都會痛，重訓推不動，跑步喘氣都會撕心裂肺的痛，寬恒差一點點就絕望了，一天要瘦零點六公斤，身上沒傷都不一定做得到了，況且是身上有傷?
既然這條路是自己決定的，就算跪著走也要走完。
最後五天，爸爸又拿出了珍藏的藥酒給我抹，一邊嘮叨地勸我不要再減重了。雖然每一步都痛，寬恒還是堅持在跑步機上一步一步地走。咬著牙一步一步地走，謝謝那些自始至終不相信的人，謝謝那些從頭到尾覺得做不到的人，謝謝那些每次都叫我先吃飽了再來減重的人。最後五天，每一天都痛苦，每一天呼吸，每一天喝水都痛，但每一天都在向目標邁進。
每天下午兩點，晚上八點兩次的跑步機，中間加上或多或少的有氧和重訓，整整三個月，沒有甚麼秘訣，少吃多動。封城前寬恒參加了繞境，寬恒參加了生日宴，寬恒幫忙缺水的大家奔走；封城後，跟大家一起關在家，寬恒跟著家人一起吃喝，老婆做的美食讓寬恒差一點點就破功；但這一切的一切寬恒都撐過來了。
2021年6月25號上午09:32分，79.9公斤，還差四百公克；再上跑步機！2021年6月25號上午11:42分，79.1公斤! 三個月的時間減了10.4公斤，寬恒做到了！
謝謝草爺的減重失敗讓寬恒深自惕厲，謝謝那些所有支持寬恒走下去的鄉親，謝謝所有餵食的鄉親讓這場減重之戰變得更艱困，謝謝指導方向的天后教練Andy哥，謝謝所有幫忙和記錄的人!
草爺減重失敗要請一千份雞排，寬恒雖然贏了，但眼看台灣現在一片低迷，我們太需要一場勝利了，在此宣布只要台灣能夠三級解封，解封的那一周周末，寬恒也加請兩千份雞排，總共三千份雞排，讓我們盡棉薄之力，一起活絡這一區的人心和小攤販！
既然都宣布要請客了那當然要更進一步挑戰，寬恒在減重成功之後總覺得自己還有不足，在年底之前加碼鍛鍊要練出腹肌！！做不到就再請三千份雞排！！沒錯！兒子跟孫子們，看看爺爺要超越自己鍛鍊出鋼鐵的肉體啊啊啊啊啊！
#脂肪都打得敗我們也可以打敗病毒
#大家都要鍛鍊自己對抗疫情
#減重是一生的志業
#如果體重都不能控制你還能控制什麼
#這輩子沒有腹肌就不信做不到
#減重真的會上癮
#爸看看我真的瘦了
對於Hallmark這個美國典範品牌，大家一定不陌生，上回使用他們家的怪獸防蚊液非常滿意，這次來認真試試液態爽身乳液，由GMP認證，品質有保障，爸媽們都能❤️❤️安心使用
身為一位稱職的美嬰，每日的保濕保養是一定要的，我時常覺得好羨慕（嫉妒）澄老闆，吃飽睡好外，每天沐浴後還有SPA級的按摩服務！嬰兒根本是世界上最棒的職業啊～所以，身為一位媽媽，一定知道寶寶的乳液用量超大的，挑選孩子的乳液還真是一門小學問呀！優良的寶寶乳液除了保溼效果要足夠外，要是同時有修護與舒緩肌膚不適的功能就更棒了， #膚必佳液態爽身乳液 使用 #純原貌木薯澱粉取代滑石粉 ，配方溫和、降低刺激， #敏弱肌膚與新生兒都適用 ，維生素原B5與燕麥的添加有助於肌膚的保濕與修護。
味道的部分則是討喜的寶寶味，擦了會變可愛的感覺🤣，質地屬於清爽不油膩型，使用前我會稍微搖晃瓶身，方便讓乳液成分均勻塗抹，使用後不會有奇怪的滑滑的感覺，寶寶擦起來吸收度非常好，柔嫩不乾澀。
膚必佳液態爽身乳液還有一個很貼心的設計，那就是可愛的瓶身太適合吸引寶寶的注意力了！澄老闆現在正處於暴走的一歲時期，要他乖乖躺著是不太可能，能夠好好坐著、蹲著、跪著不亂跑擦乳液就已經是萬幸，每次只要這瓶可愛的小豆苗乳液登場，他就會被吸引好一陣子， #防壓釦環設計 還能防止寶寶按壓漏出乳液，設計這個瓶身的人我要誠心謝謝你，真是解決媽媽一個棘手的問題啊！就在澄老闆把玩乳液瓶的同時，我也差不多幫他做完SPA了。
清爽優質的寶寶乳液，值得試試 🥰👉 https://pse.is/3c9w3e
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疼惜老婆、孝順阿母，別老是嘴上說說，
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姿勢不良很費力，一站起來頭昏眼花，
洗完擦乳液加按摩，還要包尿布穿衣服，
又得抱回床上，照樣彎腰甚至跪著弄，
仔細想想，照顧嬰兒使用的工具，
很少有針對大人身高設計的，對吧？
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餵我吃飽，其餘免談！
媽咪的心聲我們聽見了，
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今天因為晚餐吃太多，有一種撐的感覺。
可是又沒辦法沒事情一直站著會覺得很無聊很想坐下，
所以我就趁洗碗想了一個辦法，
因為住的是雅房，廁所離房間有一點點距離，而且我自己主所以有很多碗要洗。
用的方法就是每洗一個碗就拿回去放好，一根湯匙一隻筷子也是，
反正就是盡量增加走路的次數。
這樣一來不知不覺也多耗了好幾分鐘跟多走了很多路，
跟我一樣不喜歡沒事站著的人可以試試。
順便吃飽飯就把地板用抹布(不要用拖把)彎下腰下去拖一拖，
雖然不是有氧運動，不過有動一定有差啦!!
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