關於 吃 什麼 瘦屁股 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

嗨我的朋友，常常感覺鼠蹊部（腹股溝）緊
繃不舒服嗎？帶你一起來認識身體出了什麼情況

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股方肌是臀部旋轉肌群的其中一員，被臀大肌
蓋住，是一條短而平的矩形肌肉，從坐骨
粗隆連接到股骨轉子間棘🦴

雖然股方肌的肌肉面積不大，卻是很重要的髖關節旋轉肌群，主要負責外轉、外展、內收大腿，同時也會在活動大腿時讓股骨頭穩定在
髖臼內，來預防髖關節受傷💪🏼

當臀部肌群的其中一員在偷懶時，就會讓股方肌需要加班工作，進而讓肌肉過度緊繃，在鼠蹊部、薦椎，同時也會轉移到臀部下緣🚨

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當你的『股方肌』出問題時可能會
1️⃣感覺鼠蹊部（腹股溝）緊繃不舒服
2️⃣髖關節活動不順暢
3️⃣感覺臀部緊繃不舒服

你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻

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我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡

如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab

祝福你有個美好的一天🧧

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順帶一提要把保養好物分享跟你，有些營養從
原型食物攝取有限，就會需要保健食品，還
好有收到仲安家的美妍膠原飲，讓我能夠
補充皮膚所需的營養，同時有產品
檢驗報告讓我吃的更安心✨

仲安家美妍膠原飲在這裡👇🏻
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[ 營養麵包日常碎念：關於業配這件事 ]

⚠️⚠️⚠️這篇碎碎念極長⚠️⚠️⚠️
但因為是我很想傳達給麵粉的想法，
所以還是發表了~請小心慎入❣️

如果是營養麵包的鐵粉應該知道，
營養麵包創立至今五年多一直沒有接業配。

長久以來其實一直有收到廠商的邀請信，
只是我收到之後總是一個一個拒絕掉~
把錢一直推走真的是需要很大的意志力🤣

前陣子接到一個讓我哭笑不得的邀約。
（對廠商有點拍謝，有把關鍵字遮住並裁切部分內容XD）
雖然知道找業配對廠商來說也很辛苦，
不可能對每個邀約業配的對象都做過詳細的功課，
不過找我業配滴雞精🐔、鱸魚精🐟、牛肉精🐂，

真的是找錯人了🤣🤣🤣

先前廠商來信邀約業配雖然我不會接，但都會看過內容，
也會看一下對方的產品介紹（有附上PPT或網站都會看），
所以這家廠商的網頁當然也是看過的，
知道他們對產品的用心，這部分是無庸置疑的。

只是XX精之類的東西我真的不喜歡啊！🤣

圖片中去年發的這篇關於魚湯的營養鬼話，
觸及率可是高達✨✨17萬多人✨✨！！！
（這麼高的觸擊率自己也是很傻眼）
除此之外也在痞客邦跟雜誌發過打臉雞精的文章，
那篇文章還曾經出現在yahoo的首頁...

🌱🌱🌱以下是我想讓麵粉們知道的決定🌱🌱🌱

大概兩年前有提過，
如果哪一天沒有收入要吃土的話，也許就會開始接業配！
當時沒想過會有離開原本工作的醫院的一天，
但現在正式離開，的確有吃土的危險了🤣🤣🤣

這五年來非常多親朋好友問我為什麼不接業配，
原因有兩個：
⭐️第一點：
創立營養麵包的初衷是為了傳達正確的營養知識，
能夠順便有收入當然也很好，
但是成立的時候並沒有要接業配的想法，
頂多是希望可以藉著粉專多一個接講座的管道。
⭐️第二點也是最主要的：
我一直都提倡均衡飲食，吃天然的食物，
而自己日常的飲食也真的是這樣，
固定吃的保健食品只有維他命C，
而且原因只是因為覺得維他命C很好吃。（炸）

這幾年來找我業配的大概有數十間廠商，
幾乎全部都是做保健食品類的產品。

保健食品雖然在市面上真的賣得嚇嚇叫，
但是如果查過文獻就會發現效果非常顯著的不多，
很多都只是停留在動物實驗階段就開始賣產品了，
如果站在商人或廠商的角度可以理解他們的做法，
也知道要做到人體實驗有多困難（回想自己的研究經驗），
不過我個人對於不是自己主張要吃的產品真的很難推薦。

你可能會問，保健食品如果沒效為什麼賣這麼好？

以減重這件事情來說好了，
少吃+運動就可以減重誰不知道！？

但是這件事情就真的很難啊！！！！！

很多人以為我是天生就不會胖的體質，其實完全不是😏
我幾十年來都在嚴格控制飲食，
所以完全知道這需要多大的毅力（眼神堅定）。
尤其是產後至今還沒有完全恢復產前的身材，
有時候看到一些瘦身產品的廣告，
腦波一弱真的會很想給它買下去。
（前陣子看到一個夾在腳指走路就可以瘦屁股跟大腿的器具超想買）
如果能隨便吃又不運動，只要吃個保健食品就能瘦，
那該是多麼輕鬆愜意的事，何樂而不為？

事實上是（姑且不論這些瘦身產品有沒有效），
就算真的有效好了，
那難道這輩子以後都要一直依賴這項產品嗎？
會不會一旦不吃了之後就會復胖了？
短期內依靠產品瘦下來無可厚非，但絕對不是長久的方法。

嚴格說起來，我並不是討厭"業配"這件事情本身。
像我一直以來很喜歡"酪梨壽司"（部落客），
她推薦的產品都很棒（尤其是育兒相關的），
我自己生了小孩後也曾經跟團買過而且覺得很值得！
或是我很喜歡的YouTuber：HowHow跟黃大謙，
他們的業配也都很有趣，就算不買產品看了也開心。

其實我也真的非常想要繼續堅持不接業配這個原則。

但是！！！

離職到現在，
營養麵包真的有要吃土的危險了😱，
不得不向現實低頭😢
（養麵團也很花錢啊！！！！）

所以接下來如果有"非保健食品類"的廠商願意找我合作，
而且是我真心覺得不錯的產品，
或許我就會考慮看看。

這個決定是我想了好久、掙扎好久才下的！！！

比如說如果龍鬚菜要來找我代言，
我會很樂意~~~~~（超愛龍鬚菜）
（並不會有這種代言）
或是鍋碗瓢盆之類的也可以~~~

之前其實有過不違背我想法的一些業配來找我，
例如：烘焙器具、奶嘴、嬰兒餐椅、背巾等等，
這些真的有讓我心動，
但是因為原本的堅持也都推掉了。

🌟🌟🌟總結🌟🌟🌟

感謝大家看我又臭又長的碎念到這邊，
最後要講的是，就算我決定要開始接業配，
會推薦的一定也是我真心喜歡而且驗證過的產品~
請大家放心，也謝謝大家體諒~~~💖💖💖

目前還沒有任何洽談中的業配啦！
所以不是已經接了業配才來告訴大家這個決定~
是在下決定之後就決定先告訴麵粉！！！
因為你們對我來說真的很重要💝💖

講座邀約的話請盡量來喔喔喔（招手）
只要能接我都會接喔喔喔喔~~~~~

#真的是有夠長的碎碎念
#感謝看到最後的麵粉
#有耐性看完的應該真的是超級鐵粉歡迎留言讓我知道

很習慣一個人工作的我，要不在腦袋裡推想下一步要做的事?要不就是想著下一次貼文要寫什麼?

在這種專心的時刻，很怕人來打擾。

但倒也不是怕被打亂思緒，畢竟小時候我家到處都有書，甚至連馬桶上都有(引起我阿嬤大怒，說我們把"孔子公讀到廁所裡去了")，在這樣的情況下，我往往能在到達不同的地點時，抄起不同的書就能接著上次的進度往下念。

所以，思考過程中被打斷一次兩次，對我來說不會構成問題。

所以對我造成的問題是 : 會嚇到我。

他們每次都會忽然出現在門口，然後中氣十足的喊一聲 : 「大哥!!!」

等我抖了一下後，才聽到下一句 : 「今天午餐吃什麼(之類的.....)」，當時我已然褲底一包了......

我相信他們不是惡意，他們只想知道今天我會弄什麼特別的菜式。

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但這件事也並非總是在我身上發生，風水還是會輪流轉的。

例如，我走路沒聲音這件事。

前幾天，我上去二樓的儲物室找調味料。上去後，一個同事正背對著我在裡面找包材；我也沒多說什麼，就是各自找各自的，哪知道幾秒後就聽到背後傳來尖叫聲。

「啊啊啊啊啊!!!!! 大哥!你走路怎麼都沒聲音!! 以後你不准再走路沒聲音的嚇人了!!!!!」

嗯..................其實我走路或走樓梯還是有聲音的啦。

但就是輕微的"啪啪聲"，而不似很多人走樓梯的時候都會"碰碰聲"的往上登階。

這個情況，發生在很多人身上，尤其當你越累的時候，就會越用力踩樓梯，我不知道他們這樣是會覺得有發洩到?還是可以用這樣走樓梯的方式來幫自己提神?又或是只是想單純的一口氣快速把這件事做完?

事實上，這樣對膝蓋是一種負擔，甚至是傷害。

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說回我"走樓梯沒聲音"這件事，技術上來說，我是故意的；但我不是故意要嚇人，而是故意放輕步伐。

去年4月15號，我貼過一篇貼文如下 : https://www.facebook.com/GeeChungYo/posts/2367966440093203

這裡面有提到膝蓋的結構(附照片)，內文也提到"大小腿骨的中間就是許多的軟骨來當作緩衝，旁邊就是韌帶包覆著，以確保走一走不會散架。這樣的結構其實很脆弱，而血管不多的軟骨，更是脆弱到損傷後無法自己修復(因為人體的修復，只能靠血液帶來養分與帶走廢物)"

所以，當你選擇很用力的登階梯時，其實會增加軟骨的負擔，甚至會造成軟骨的損害；而軟骨一旦受傷，基本上就不會再生了，惡化後就會造成疼痛、痠軟無力的持續一輩子.....

事實上，在你膝蓋功能正常時，你蹦蹦蹦的走樓梯，因為膝蓋軟骨有發揮吸壓、穩定的功能，所以你完全不會有任何感受。

而人，就是這樣!

總是不會珍惜那些平日讓你習慣到無感的人事物與健康，總是要失去了才知道當初有它們是重要且寶貴的事。

等到哪一天，軟骨磨損、膝蓋退化後，你每登一步階，甚至每走一步路都酸痛，甚至無力時，你就會知道那些平常可以輕易做到的事，其實才是最珍貴的。

如果從另一個角度來說，我們不談你失去的健康與便利，來談談你得到的吧。

#你將會得到痛苦

根據2017年的統計，台灣人平均每人每天步行的步數是5000步(香港人是6880)，如果你的膝蓋出了問題，那這就是你每天會感到疼痛痠軟的數次。

當然，如果你的膝蓋出問題，你就不會走這麼多路，因為你不舒服；然後在減少步行數的情況下，肌肉會慢慢退化、心肺功能會慢慢減弱，然後代謝就會變差，等著你的就是其他代謝疾病或慢性病.......

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話再說回來。

我使用緩步登階的方式有甚麼好處?

這可以減低膝蓋的壓力跟衝擊是無庸置疑的，而另一方面樓梯走得慢，膝蓋附近的肌肉就要做比較多的"功"(work，也叫機械功，物理學中表示力對位移的累積的物理量)

所以我就要用比較多的能量來完成這件事，這會連帶讓我有一點喘，然後腳跟臀部都有一點酸。

這意外著，我能對我的心肺功能、膝蓋肌肉、臀部肌肉還有核心肌肉都進行一些些訓練。

一些些?

真的是一些些~但，日積月累起來，會減緩肌肉退化流失，並讓它進步一點；而我的重點也不再這件事能訓練多少肌肉，所以我不會跟你說這樣會有多少提臀、瘦屁股、瘦大腿的效果(但真的會有啦)

我要說的，其實就一項 : 它可以減少膝蓋的壓力與傷害。
.
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＃你以為你省了走樓梯的時間
＃但其實損失更多健康生活的時間
＃輕輕落足緩緩爬升

＃期末考結束放寒假了
＃回到一個禮拜休兩天的快樂時光

每週一、三、五的晚上10點半，一起看、一起想、有瞌睡蟲一起養。
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【不減肥才能瘦｜閱後分享】
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01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低

【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字，
她的秘訣就是「不減肥」！
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇，
並結合歐美日最新的科學與醫療研究，
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣：

飲食：別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物，
減肥不需要靠食譜，從吃真食物開始，好吃才能瘦一輩子。

運動：運動不用那麼拼，曼瘦身效果更持久，
一天 5 分鐘、目標有動就好，
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。

情緒：過勞肥是真的．放鬆更需要練習，
刻意休息、規律的作息與睡眠充足，才能打造穩定的情緒。

生活：把那些高熱量的零食移出你的視線範圍，
為自己打造一個乾淨整潔的環境，房間輕，更能瘦。

心靈：吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響，
你會喜歡活動身體，然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。

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