#升學王 #小學王
隨著鏞鏞上了國一,甫甫也小學三年級,課業的繁重度與以往大不相同。幾次考試下來,雖然孩子們表現仍舊不錯,但對自身要求頗高的他們,也開始覺得有些學習需要更加強。
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「媽媽,妳要不要考慮讓我去補習班?」聽到鏞鏞主動提出補習要求,說實在的,我們都嚇壞了。
原本還想著是不是要買更多參考書就好;但在理解他們需求後,我們也開始思考這個問題。只是,如果去補習班,上下課接送對我來說就是一大問題!
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所以我們把腦筋動到可以在家學習的線上課程,然而這更是一個大挑戰!市面上的線上課程多如過江之鯽,品質也良莠不齊,光是挑選就耗盡心力。最後的最後,才找到有名師呂捷代言的大品牌───【升學王.小學王】,我們心想:就是它了!(相信上市上櫃大公司品質有保證,絕對不是父母偷懶喔)
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其實會選定【升學王.小學王】,主要是看上教學影片內的名師,有好幾位在補習界就鼎鼎有名的,可以花比補習班更少的錢、不用到外面去,就能得到一樣的教學效果,CP值真的很高。
對孩子們來說,經過這兩個月多來的學習體驗,也讓他們獲得超出補習預期的成效:
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1⃣教學影片課程豐富,如同把名師請到家裡來上課
無論國中國小科目全都包,尤其國小各家版本不一,小學王每家版本都有不用擔心。鏞鏞上過幾次課程後,還特別開心的跟我分享,比起死板的參考書,影片式的教學更吸引人看下去,而且裡面的名師都是萬中選一的超強教師!
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2⃣ 段考前線上直播總複習,百萬題庫滿足挑戰慾
國一的鏞鏞一直是主動自發的孩子,過去在段考前兩、三天,就會卯起來狂寫參考書練習題目。用了升學王後,就能透過「段考總複習教學影片」線上直播,更有效率抓到考試重點。
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(甫甫也是,考前會透過小學王的課程影片加強學校上課重點),而且不得不提的是,對喜愛挑戰的鏞鏞來說,上面的百萬題庫簡直是他的練功聖地(笑),題目難易度任選,把觀念鞏固得超強!
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3⃣讀書時間自由掌握規劃,任何問題線上都能解惑,比起自律的鏞鏞而言,甫甫算是比較坐不住的,如果當初選擇按表操課的補習班,甫甫可能上了不幾天就逃跑……幸好最後選的是線上課程,依照不同程度、狀況的孩子規劃學習內容與時間,例如鏞鏞一天抓30分鐘到一小時用升學王複習,甫甫可能就抓在30分鐘以下,或考前多一點時間用小學王複習,比較沒有壓力。
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不知道怎麼替孩子安排的,也可以提供課表給【升學王.小學王】,會有班主任幫忙排課(完全不輸補習班的貼心)。課程上或學校作業有不懂的,線上也有專業老師解答,對當面問問題會害羞的孩子而言,就不用擔心問不出口了。
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其實對我們父母來說,鏞鏞甫甫用【升學王.小學王】學習,可以更快、更有效率掌握課業重點,讓分數與成就感提升只是附加價值。
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更重要的是,孩子真心喜歡在家學習、願意自動自發,不用到外面奔波,親子關係可以更加緊密。如果家中有國高中、小學生的家長,遇到和我們之前一樣的困惑,可以試試看【升學王.小學王】,因為我們自己都比較過了,鏞鏞甫甫也給很多正向回饋,所以是真的好才推薦給大家喔!
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目前【升學王.小學王】有 #7天免費試讀 的體驗活動,有興趣的朋友可以進入賣場看看唷:
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#關於讀書時間
最近私訊常常收到一個問題:
Sunny,我一天讀書讀不到6小時,怎麼辦😭
確實好像常常在國考板看到一天讀14小時的神人們,不過到底哪來的毅力可以一天念那麼長的時間啊?(一樣黑人問號)
分享一下Sunny之前準備國考時的一天:
⏰約9:00左右起床
📖約10:00到達圖書館或咖啡廳
🍴12:00多左右吃個飯休息一下
📖13:30開始念到17:30左右
🥣晚餐時間
📖19:00到22:00
這樣算起來,我一天會讀差不多9HR左右~
但我其實已經覺得很長了!畢竟台灣的法定工時也才8小時對吧😂
其實我覺得讀書時間長,並不代表能讀更多東西,重點還是「效率」!有效率的話,讀書彷彿進入精神時光屋,一晃眼今天的進度就無痛達成了!
其實,改變環境、讀書方法、增加一起唸書的戰友等等,都是可以讓讀書時間更有效率的方法!
將省下的時間,用來運動、跟朋友出去吃個飯、陪陪家人,記得在身為考生之前,我們都是普通人,也需要休息放鬆,才能走更長遠的路!
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#有效面對焦慮 #迎向2021
#安撫焦慮 #得先認識焦慮
#看見焦慮如何影響思考與行為
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🟧驚慌失措最後一事無成
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額葉位於腦部的最前方,其功能之一就是預測必須做的事情的結果,在決定先後順序後予以執行。如果陷入焦慮當中,額葉的這一類功能就會被情緒中心邊緣系統搶走主導權,難以決定事情的先後順序,也無法專心做一件事。
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為了擺脫眼前的情況,不會制定有系統的計畫執行,而是採用較即興的處理方式。
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當眼前出現好幾個必須處理的事情時,因為不清楚該以哪個為優先而驚慌失措,最後導致一事無成。無法一次專心完成一件事,每一件事都以敷衍的方式草率處理。當內心感到不安與焦躁時,就會無法選擇和專注,每一個事物看起來都很重要且不該捨棄。
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舉例來說,假設有一名大學生在期末考一星期前必須執行主修課程與通識課程,在這種情況下沒有感到焦慮與感到焦慮的處理過程圖式化後如圖一。
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如果沒有感到焦慮,就會和圖一一樣,完成一項課題後才換另一項課題。
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但如果是感覺到焦慮就會和圖二一樣,連一個課題都無法完成,不斷地隨機換其他課題。當進行一件事時,就會認為另一件事比較重要,換成另一件事時就會認為另一件事更重要。最後就只能在事情與事情之間不停地來回,儘管時間就這樣一點一滴流逝,終究未能完成一件事,當然也就不會有任何成果。
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🟧經常分心做其他事
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焦躁與不安的心情一定會擾亂專注力,專注力若是被擾亂就會無法專心進行同一件事,而且也會一直分心做其他事情。進行課題時突然打開網頁搜尋沒有相關的新聞,或者是使用YOUTUBE搜尋有趣的影片,也會看完全不需要的購物中心,看書看一看卻因為分心而想不起來剛讀過的內容。就算沒有來電或訊息,也是不斷地拿起手機看,也會再次點擊剛才看過的信箱;突然想喝水或是拿起平常擱置在一旁的書,看起來就像是專注力有障礙一樣。
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隨著越是擔心結果,就會下定決心更努力專注於課題,但若是內心感到焦躁與不安,就會因為毫無意義的行為而浪費許多時間,這是因為需要獲得心理上的安慰。若是有必須完成的事,就會呈現緊張的狀態,心情也會因為壓力而變得相當不安。此時只要網路購物或玩遊戲就會讓心情好轉,這是藉由逃避該做的事情避開讓心情變糟的情況,稱為心境修復(mood repair)。卡爾頓大學心理學系副教授佩奇爾(Timothy Pychyl)說把眼前的事情延後是一種能調適心情的有效方法。
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它是一種獎勵心理或補償效應,以這樣的方式來消弭不安與焦躁的心情。像這樣沉浸於心境修復,就算長時間坐在椅子上,專心的時間也不多,而且只會毫無意義的浪費更多的時間。就算一整天都坐在椅子上,當一天進入尾聲時根本就想不到自己到底做過什麼事情。
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這一類的生活模式會讓每天能使用的時間變得非常短,相對比較能專心的上午和下午都會無法集中在該做的事情,到了下午三、四點才會突然驚覺想到自己該做的事。以運用一整天的時間來說,完成度相對較低是理所當然的。通常強烈焦躁與不安的人都會有因為小小的成就而滿足的傾向,虛度每天大部分的時間,僅僅只有幾個小時能集中注意力,當專注力耗盡時,就會一副彷彿自己做了相當厲害的事情一樣的感到滿足。
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這種逃避狀況的方式隨著時間越久,只會導致負面情緒變得更加劇烈而已。因為分心做其他事情就等於是延後現在應當做的事,被延誤的事日後就會如同迴旋鏢一樣投擲出去後又再次飛回來,對我們造成負面的影響。在一項實際以大學生為對象進行的研究中發現,上學期玩樂時間多於讀書時間的學生剛開始壓力較低且看起來相對健康,但相反地,進入下學期後此一現象就會逆轉。雖然利用心境修復的方式能暫時讓心情放鬆,但那只是暫時避開讓自己不舒服的情況的一種騙術而已。當這一類的情況累積越多,就會擴大變成強烈的焦慮,如果感覺到自己經常分心做其他事,雖然可能是專注力失調,但也有可能是焦慮所使然。
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🟧沒有任何發展
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一名男子在森林遇見了樵夫,樵夫正在使用鋸子砍一棵大樹,不過男子仔細看後發現,樵夫的行動顯得有些不自然,他看起來似乎過度施力了。稍微再靠近一點後才知道,原來樵夫的鋸子早已變鈍了,使用那樣的鋸子大概很難砍倒樹木吧,男子實在看不下去便對樵夫說:「我認為鋸子太鈍了,你就稍微休息一下,順便把鋸子磨鋒利一點使用會比較好砍吧。」
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接著樵夫如同訴苦般地對男子回答說。
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「我也很清楚,但我根本就沒有時間,因為必須快點砍倒這棵樹,才能製成木材拿去賣呀。」
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只要挪出一點空閒時間把鋸子磨鋒利應該就能砍更多的樹木,只想著快點砍倒樹拿去賣的焦躁心情卻讓樵夫變笨了。韓國有這麼一句話「不管怎麼忙碌,把針綁在腰際上也無法派上用場」,因為忙碌而不把線綁在針上且只是掛在腰際上,這樣根本就無法縫紉。強烈的焦慮感就和這種情況沒有兩樣,無法獲得好的成果,就算運氣好有所收穫,大概也難以達到期待的標準。
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想要把一件事做好,掌握本質是很重要的條件,但如果心急焦躁的話,在達成本質前就會遭遇到緊急的問題,不但無法搞清楚重點,也會錯失核心。由於缺乏理性的思考與合理的判斷,失誤會越來越頻繁,也難以獲得令人滿足的結果。
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有一個現象稱為時間壓縮的不經濟(Time-compression Diseconomy),這是指如果為了壓縮時間而逞強一口氣做許多事,和投入時間細心執行時的效率相較下顯得較低落的現象。
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為了縮減建築物的空氣而在水泥凝固前堆疊牆壁,可能會導致牆壁就這樣倒塌且必須重新堆疊。從效率層面來看時,比起一開始就按部就班細心進行時還要明顯更差,結論就是,如果不投入時間就很難獲得令人滿意的成果。
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焦慮就像這樣不僅會讓結果的品質變差,同時也會降低個人的力量,這是每一件事都沒有深入進行且只是點到為止,無論過了多久的時間,實力都不會增長的關係。
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力量大致上與時間成正比的關係,隨著時間的過去會累積經驗值,透過經驗就能獲得過去未能擁有的力量,而這就稱為祕訣。日後若是突破某個臨界點,力量就會以等比級數的方式增加。所謂的專家、精通(mastery)就是透過此一過程進化而成的。
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力量想要達到專家水準有一定的條件,因此不能虛度光陰,必須時時刻刻都全力以赴努力追求進步。將自己擁有的力量發揮到淋漓盡致,並且從成果中獲得領悟。
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唯有懂得省察與反省,付諸行動把結果反映在下一次的事情,才能夠持續地提升力量。如果每件事都一昧地只想追求結果而敷衍了事,無論花多少時間都無法提升力量。
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開車行駛高速公路與穿越有許多岔路的都市從效率層面來看時有非常大的差異,高速公路沒有必須停下來的紅綠燈,短時間內可行駛較長的距離;反之,在岔路多的市中心就必須經常停下來,因此無法提升速度,就算長時間行駛也無法跑太長的距離。假設沒有塞車,就算行駛相同的時間,在高速公路能行駛的距離也會遠遠超過市區,油耗也會有明顯的差異。運用相同的資源不僅效率不同而已,也對汽車的性能與壽命造成莫大的影響。
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焦慮就和在複雜的市區開車沒有兩樣,三心二意無法專注於同一件事則和經常停在岔路一樣難以期待有好的效率,就算長時間進行也難以培養專業性。
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焦慮也會對我們要做的事情的難度造成影響,進而阻礙力量的發展。
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倘若因為想要快點得到結果而心急,那就注定只能做簡單的事情,超過自己能力範圍的困難事情當然就會花費很長的時間。感到焦慮時就會很難耐心熬過這段漫長的時間,因此,為了短時間內完成事情,就會一昧地只找簡單的事,或者是漫不經心敷衍了事。
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自我啟發的暢銷書《恆毅力:人生成功的究極能力》中也不斷地強調持之以恆的忍耐,也就是毅力。不過,如果強烈焦慮就會無法發揮毅力,雖然必須持續地深入專注於一件事,藉此從中獲得洞察力,但通常都會在專心投入之前停止,所以很難獲得洞察力。如果連一件事都還沒完成,三心兩意每件事都只是碰一下,就無法加深洞察力,就算漫長的歲月過去了,實力也只會一直原地不動。
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本文出自:《善用腦科學減輕焦慮,找回你人生的平衡》,作者梁銀雨於伊利諾州立大學UIUC取得管理學碩士學位,並於LG電子、斗山電子、CJ Freshway等國內大企業中執行戰略企畫業務長達二十五年。
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你也為焦慮所苦嗎?
也許,你可以試試腦科學對抗焦慮的解方——
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本書以三個階段循序漸進培養擺脫焦慮所需要的大腦習慣,教你如何透過積極的心理應對抑制焦慮,並明白焦慮對解決問題毫無任何助益。透過各種實驗與腦科學讓大家了解不安與焦躁的原因,提出提升自信、想要擺脫負面思考、提升執行力、確定人生本質的訓練方案,以及透過運動教你讓腦部活動,擺脫焦慮的各種方法。
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翻翻本書:https://tinyurl.com/yaqtjbk5
本書由 健行文化 出版,2020/12
國 考 一天 讀書時間 在 Jason's Life Youtube 的精選貼文
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#捷絲旅台南十鼓館 #古董咖 #一點刈包
疫情較為趨緩下
終於可以出門去散散心放鬆一下
這次選擇的城市是依然熟悉的台南市
從台中出發到台南第一站去了古董咖
這是一間特別有趣的輕食咖啡店
店內有許多古物和雜貨非常好拍照
運氣好可以挖到喜歡的雜貨喔
住宿安排了今年6月才開幕的捷絲旅系列的十鼓館
就在十鼓文創園區旁,設有發呆亭和游泳池
拍照起來就像是在國外度假一樣
房間和大廳融入了當地的特色,很有巧思
最後耍廢到吃宵夜的時間
私人推薦宵夜場的一點刈包
是我讀書時代吃到現在,平價又好吃
大家可以參考看看
接下來請期待第二天行程喔
古董咖
營業時間:09:00~17:00(週四公休)
地址:台南市東區崇仁街85號
捷絲旅台南十鼓館
最新房價:https://reurl.cc/Ok05Rr
地址:台南市仁德區文華路二段300號
電話:06 266 0568
一點刈包
營業時間:22:00~06:00
地址:台南市東區小東路156號
電話:06 274 1582

國 考 一天 讀書時間 在 ezManager Youtube 的最讚貼文
你知道你職場的招牌優勢嗎? 您的差異化在哪? 去餐廳要吃招牌菜,唱K要有招牌歌,而本集讀書會,透過兩組問題,無論您是不是管理職,對自己進行殘酷誠實地全面盤點,發掘找到自己的【招牌優點】,以及阻礙自己前進的最大障礙。 (請先準備紙筆)
1.身為主管者,可更認識自己的領導風格與方式,並進一步優化它。
2.本集語速可調1.5X收聽。
3.未來幾集將是一系列由作者Julie一步步幫助我們,如何完全了解自己的優劣勢,在職場更找到自己的位置與機會。且在求職履歷上也能立刻加分!
★本集重點
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::每個人都非常獨特,都有不同的招牌優勢,也因為每個人擅長的特質都不同,我不能用自己的觀點來評價或批評別人。
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★ 本集分點章節:
(00:01:06)本集我能學到什麼
(00:03:25)讀書會開始CH5.對自己殘酷的誠實
(00:06:03)請拿紙筆列出自己的正面回饋跟負面回饋
(00:06:41)第一部分正面回饋找特質優勢 作答
(00:09:23)第二部分負面回饋找出弱點/地雷 作答
(00:14:50)本集結尾& 推廣15秒
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作者:Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。
★ 本集補充資料
:: 正面與負面人格特質形容詞,若關係人答不上來,給他們參考正面的。
:: 職場人格特質形容詞圖表 參考2
《第一部份問答》:
1.請問最了解和最喜歡我的人(家人、重要的其他人、親密的朋友)會如何用三個詞來形容我?
Julie的回答:有思想、有熱情、有動力
2.我自己最引以為豪的三個個人特質是什麼?
Julie的答案:好奇、反思、樂觀
3.當我回顧我做過的成功的事情時,哪些我的個人特質在這些成功事上 值得稱讚
Julie的答案:遠見、決心、謙遜
4.我從主管或同事那,收到的前三項最常見的正面反饋是什麼?
Julie的答案:有原則、快速學習者、長期思考者
收斂歸納:Julie的招牌優勢為 夢想遠大、學習速度快、保持樂觀。
《第二部份問答》:
1.我的內在批評者每次都批評我什麼?
Julie的回答:過度分心,太在意別人的想法,沒表達我的想法
2.如果上帝要給我三個禮物,是我現在不具備的職場能力,那會是什麼?
Julie的答案是:無盡的信心,清晰的思想,難以置信的說服力。
3.在職場中會讓你地雷爆炸的三件事是什麼?
Julie的回答:不公正感,認為別人認為我無能,自負膨脹的人
4.關於如何提高我的工作效率,我的主管或同事,最常提出的前三項反饋是什麼?
Julie的回答:更直接,承擔更多風險,簡單地解釋事情。
收斂歸納:阻礙Julie前進的最大障礙是自我懷疑、容易複雜化 以及不夠清晰和直接。
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:: 蓋洛普優勢測驗介紹請聽 Ep.20下, 22, 24集
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剛補習一個月
老實說進度每天都落後
時數33小時我要一個月才聽完...
有時候一天讀書只有兩到三小時
總會因為一些事(吃飯 打球 看醫院等等)導致跟不上
加上自己不喜歡逼自己太緊
高中曾經壓力大自律神經失調
大家一天都讀多久呀
我真的滿佩服一整天都在讀書的人
我目前做不到
大概最多就一下午或晚上而已
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