❣犒賞自己,就決定是鳳凰電波(梭達熱世紀飛可適除皺系統)啦!!!❣
每個人都不想自己的臉充滿老態,但人年紀到了皮鬆肉垮、細紋、輪廓線總是跟著走鐘,年過40的我也不得不認清這個殘酷的事實啦!
疫情前跑去 #星和醫美診所竹北店 打了新一代的電波Thermage® FLX(也就是大家俗稱的"鳳凰電波"),本來也想早早和大家分享,誰知道計劃趕不上變化,隨著疫情、居家工作,也就拖到現在才分享給大家啦!不過我覺得也這樣也好,因為4月底打完到現在差不多過了3個月也算是效果有感的時候,據說6~8個月會更顯著,有機會再隨時和大家更新。
有研究過⚡️的朋友們就知道,林心如代言的鳳凰電波算是近期大家秘密保養的一個療程,非侵入式、幾乎無恢復期,鳳凰電波比起以前大家常聽到那種爆痛的音波拉提又更容易被接受 ,所以就決定是它了‼️
FLX鳳凰電波拉皮特別適合有以下困擾的朋友們😊😊
✅不管拍照怎麼喬角度臉部輪廓就是令人不滿意,皮鬆、肉鬆看了真的很阿雜!
✅淚溝、法令紋、細紋看到自己都快受不了
療程前少不了事前先和醫師諮詢,一開始當然就是訴苦時間🤣🤣🤣,
基本上我對於自己臉型線條和細紋一直不是很滿意,畢竟年過40地心引力帶來的下垂和膠原蛋白的流失,想要維持青春感真的還是要下點功夫。
最終預約了星和診所/竹北光明醫美的韓立明醫師,做的是FLX鳳凰電波600發給大家參考,在這邊要特別提醒大家,目前市面上已經開始出現了FLX鳳凰電波的水貨、假貨,建議大家不只是要找值得信賴的醫美診所,也要注意診所在施作前是否有提供防偽辨識1.2.3.步驟直接讓消費者確認來源及是否為原廠探頭。
1✅現場拆封探頭外盒確保是全新未拆封膜狀態
2✅原廠上下封口雷射防偽標籤是否完好
3✅刮開塗層手機掃描防偽雷射QR CODE辨真偽
接下來就要分享我自己施作後的心得啦!
如果要說FLX鳳凰電波完全不痛絕對是騙人的,但是術前敷麻真的可以大大減少那個痛感,然後一開始我以為做FLX鳳凰電波臉上的格子是醫師一筆一筆畫出來的,後來才知道是轉印上去的,主要是幫助醫師更精準地將發數打在臉上的各個位置。
當下那個痛感真的有點特別,不同探頭針對的部位也不同,像這次醫師使用的紫鑽探頭主要就是針對紋路打造緊緻輪廓線,每打一發就對深層肌膚全層加熱,幸好機器同時會有『冷媒間歇噴灑』跟『環迴震動模式』大大降低疼痛感,感受起來不是明顯的痛,反而有點像被電到的感覺,雖然內心一直OS打完了沒有XD,但內心又很希望醫師多送我幾發,整個過程差不多是1-1.5小時左右完成,韓醫師說他能量開蠻強的說,但我眉頭不皺一下表示我很能忍~~#為了變美這點痛我真的給它沒問題!
每個人術後的狀況可能不同,我自己一打完是馬上覺得臉緊緊的,蘋果肌膨潤的感覺最明顯,臉呈現有點點微腫但也不至於到很可怕那樣,就算打完隔天要上妝也是沒問題的,只是剛好疫情關係出門都得戴口罩,所以我就乾脆不化妝順便讓肌膚好好休息。
初期前幾個星期都還會覺得臉有點麻電麻電的感覺,,因為鳳凰電波是透過深層加熱 刺激真皮層組織增生,所以療程後多補充膠原蛋白和維他命C更能幫助吸收,療程後到現在臉慢慢澎潤、曲線比較順,紋路也沒那麼明顯。
看資料發現,療程後維持的狀態每個人不同,約莫是一年不等會因個人膚質狀況與生活、飲食習慣不同而有所差異,如果一直晚睡、暴飲暴食什麼的大概也是很快走鐘。
現代人真的很幸運可以靠醫美、保養品KEEP在最佳狀態,,能讓自己美美的未嘗不可,變得漂亮心情也整個不一樣💕
貼心提醒:每個人的狀況都不同,建議事前還是先預約諮詢專業的醫師再決定適合的療程。
PS照片都是用手機/相機拍攝沒有用濾鏡或是美肌喔!
星和診所 /竹北醫美
住址:新竹縣竹北市光明一路236號2樓
預約電話:03-657 1179
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「悄悄的我走了,正如我悄悄的來;我揮一揮衣袖,不帶走一片雲彩」
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劍橋最經典的玩法,除了浪漫的康河撐篙外,哪些學院又是必看的呢?
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我覺得劍橋是真的蠻美的啦,每個學院建築的也相當有特色,只是觀光客真的好多(尤其是中國人)
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原文字幕:
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
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音樂的世界,沒有非黑即白的絕對
當偽善無孔不入,當現實赤裸殘酷
他的世界中心,就是「音樂」
這是他的自由意志,他的本事
敢說敢做敢唱 ─「搖滾狂人」謝和弦
2016全新創作專輯 要你知道
蘋果 / 要你知道 人生就是一場荒誕幽默的表演秀
新專輯橫跨北中南找來眾好友合唱,絕不造假的情誼一一體現在新專輯中,頑童MJ116的瘦子是謝和弦的高中同學,「蘋果」這首歌最早就是謝和弦與瘦子在高中的時候一起寫出來的,直到新專輯要錄製之前,謝和弦力邀瘦子重新錄製歌曲,瘦子不但一口答應還重新為這首歌寫了新的RAP詞,寫出來的詞更貼近現在的狀態,充滿批判的態度和自我解嘲,『我不是來當偶像給你看的…』人生不過是一場荒誕幽默的表演秀。
.
#蘋果 歌詞
作詞:謝和弦/ E-So瘦子(頑童MJ116)
作曲:謝和弦/梯依恩TeN(好威龍音樂工作室How We Roll Music Studio)
牛頓地心引力 吸引不了到我 (掉下了腐敗結果)
留在樹上的我 原來是顆禁果 (貪婪之蛇纏繞著我)
不要偽裝我看的到你 就像你看到我一樣 外表光鮮亮麗 是假象
白雪公主和那亞當夏娃 赤裸裸躺在我的面前 下場還是淒涼
這一切不是我願想像 也不是我希望
當我睜開雙眼 發現有了邪惡力量
給你一顆 兩顆 三顆 四顆 五顆毒蘋果
別忘了誰是下毒原首 奸笑的巫婆
我站在四度空間角落 凝視著你不安的面容
午夜後當心我的出沒 我是顆迷人的毒蘋果
那是誰的眉頭 像蛆不斷蠕動 (慌張的味道 撲向了我)
那是誰的拳頭 落在你的臉孔 (清醒了之後 快告訴我)
不要偽裝 我看的到你 就像你看到我一樣 外表光鮮亮麗 是假象
白雪公主和那亞當夏娃 赤裸裸躺在我的面前 下場還是淒涼
這一切不是我願想像 也不是我希望
當我睜開雙眼 發現有了邪惡力量
給你一顆 兩顆 三顆 四顆 五顆毒蘋果
別忘了誰是下毒原首 奸笑的巫婆
我站在四度空間角落 凝視著你不安的面容
午夜後當心我的出沒 我是顆迷人的毒蘋果
Woo.. You like that huh? 反正沒你的事
Woo.. 一群野狗 餓到連骨都吃
告訴我要吃多少的藥病情才會好轉
你給我吃了什麼藥 我現在感覺好喘
堅持信仰 就快要變得不重要
你有話就快說快說趁我現在沒瘋掉
我是怎麼了你們怎麼了 現在才發現
這柏油路都鋪了幾層了 就快要塌陷
你可別說你有病要掛號我要先插隊
快來看看我有多麼下賤
我不是來當偶像給你看的 我幹你娘
我本來不是那種人為什麼要我變慈祥
預設立場故事劇情全部的人看你講
演了一部爛片一堆狗屎扶不上泥牆
這是一場完美的表演看我上吊
那些噁心的面孔正在拍手大笑
沒有價值的小丑隨時都能換掉
在我太陽穴開一槍把我自己掛掉
一切重頭 我願還是那顆毒蘋果
能否 再吃下一口 四二零誕生的我
我站在四度空間角落 凝視著你不安的面容
午夜後當心我的出沒 我是顆迷人的毒蘋果
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