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在地方媽媽ellie體脂這個產品中，有10篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅地方媽媽Ellie健身筆記，也在其Facebook貼文中提到， 大家新年會跟我一樣， 心裡對自己喊話一定要達成什麼目標， 然後根本不敢說出來怕自己沒做到嗎😂！ 我現在就要說出來了.... 我今年想學10樣可以炫耀的菜， 還有想要讓屁股可以駕馭蜜桃褲... 妳們有仔細看過蜜桃褲嗎？ 屁股後面有兩條不合理的布料， 我自以為那是把屁股撐起來的縫線， 結果穿起來的結...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，婦人家，不是踩著七彩祥雲的蓋世英雄， 只是在"柴米油鹽醬醋茶"裡著翻筋斗， 偶爾用誠心拜拜來向神明許願下訂單； 去了一趟市場，跟攤販小聊了幾句， 對下雨的迫切感，越來越有感， 今天敬心的把自己當成香來點了， 下盤當三牲拜到阿嬤不認得阿雄， 日日製造水蒸氣，夜夜製造熱對流， 燃燒自己的體脂當作祭品（有...

「地方媽媽ellie體脂」的推薦目錄：


地方媽媽ellie體脂 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文

地方媽媽Ellie健身筆記 By 地方媽媽Ellie健身筆記

2020-01-03 18:15:17 有 511 人按讚
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大家新年會跟我一樣，
心裡對自己喊話一定要達成什麼目標，
然後根本不敢說出來怕自己沒做到嗎😂！
我現在就要說出來了....

我今年想學10樣可以炫耀的菜，
還有想要讓屁股可以駕馭蜜桃褲...

妳們有仔細看過蜜桃褲嗎？
屁股後面有兩條不合理的布料，
我自以為那是把屁股撐起來的縫線，
結果穿起來的結果，
是屁股後溢出兩塊肉🙄！
實在有夠殘酷的！根本是原型畢露褲！
多一點體脂就炸肉，肉不夠就直接屁空，
今年，我一定要各種顏色都怒穿一波！

之前我分享過尋找臀肌，
也分享過我的居家練習，
健友留言問我，
天天深蹲100下真的可以生出屁股嗎？
我自己有長出來喔，真的是一個月的時間！
在經歷每天不同程度的屁股痛之後⋯⋯

那深蹲是天天變化式深蹲喔！
所以我真的痛得非常有層次！

如果妳深蹲100下，連續一週都沒有感覺，
也許妳可以試試看加重量，或加阻力帶；
如果妳總是腿酸大於屁股酸，
我一開始也是這樣的，確認了動作正確，
可能妳的腿跟我當時一樣缺乏肌肉，
經歷酸脹之後，大腿稍微變粗又縮小縮緊，
這時候我們有很好的根基操臀，
不用懼怕膝蓋承受不起我們的任性！

今年一樣的深蹲100我想再經歷一次，
也許加點自己的變化，
那件羞恥蜜桃褲，
你就給我好好躺在衣櫃裡等著！！！

#個人不負責任漲屁經驗
#深蹲漲屁
#地方媽媽的健身筆記
#蜜桃褲原來是給蜜桃穿而不是穿了變蜜桃
#深蹲100

周琨瑾

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地方媽媽Ellie健身筆記

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平凡的地方媽媽，勉強渡過逆境， 也開始想活得漂亮的地方媽媽， 這個地方，說說我的生活，分享我的健身筆記， 記錄一下我小小的人生。 工作訊息請LINE ID:huoye2006
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地方媽媽ellie體脂 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文

地方媽媽Ellie健身筆記 By 地方媽媽Ellie健身筆記

2019-10-06 08:00:00 有 0 人按讚
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平坦的小腹是不是有可能？！
我想我的體脂應該20～30之間吧（我猜）
因為我沒有去關心數字，所以也沒有太大的概念⋯
只是！小腹經常「咚！」的一聲跑出來！
到底要瘦到什麼程度，
才可以像飛利浦過後呢？（一片平坦）
其實我問過許多完全沒小腹的女孩，
體脂超低，大多經期也不會太順，
所以我可以安慰一下自己，健康就好😌
但是看到一顆凸在那的時候，
就是會忍不住伺候它捲腹、轉體、平板....
因為還是很不想看到隨著彎腰奔瀉而出的肉呀！
這樣有用嗎？
其實運動能讓腹部結實，畫出好看的線條，
但想要拋掉脂肪，還是要靠飲食跟有氧來代謝！
我自己是這樣！
妳們有人單靠腹部訓練獲得川字肌嗎？
我想還是有點困難，
至今我還沒看過腰瘦但四肢都肉肉的體型，
看來腹部還是全身最有自己想法的部位呀！

#地方媽媽的健身筆記
#體態檢視
#小腹

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地方媽媽ellie體脂 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文

地方媽媽Ellie健身筆記 By 地方媽媽Ellie健身筆記

2019-08-10 08:00:00 有 0 人按讚
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如果我說I phone 📱 就有內建體脂檢測功能，
有人會信嗎？
📱請跟我一起打開拍照功能:
▶️選擇慢動作!
⏹鎖定鏡中的自己!
⏺然後縱身一躍!!
▶️看看大腿內側🦵那軟趴趴的無肌之彈!

妳就知道該電哪裡了吧！

#地方媽媽的健身筆記
#自我檢視

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地方媽媽ellie體脂 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文

A力地方媽媽 By A力地方媽媽

2021-03-19 22:15:42 有 108,263 人看過 有 1,227 人喜歡
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婦人家，不是踩著七彩祥雲的蓋世英雄，
只是在"柴米油鹽醬醋茶"裡著翻筋斗，
偶爾用誠心拜拜來向神明許願下訂單；
去了一趟市場，跟攤販小聊了幾句，
對下雨的迫切感，越來越有感，
今天敬心的把自己當成香來點了，
下盤當三牲拜到阿嬤不認得阿雄，
日日製造水蒸氣，夜夜製造熱對流，
燃燒自己的體脂當作祭品（有想要嗎？），

總之這個拜拜是很耗體力的，
那個腿炸到都可以去敬地基主了！
拜完一定下雨，瑜伽墊會感受到，
充滿自己體味的雨滴！
不知道大家一起製造水蒸氣算不算有貢獻（誤
總之一起“汗洗身軀瘦肉筋”
祈雨的儀式感會吧有吧！
燃燒這卑微的肉身向神明下的訂單
千萬拜託請接一下吧！我拜！

”每個階段施行20秒停下10秒誠心碎念“
1.召雲開合跳
2.鑿地深蹲槌
3.原地嚕冰雹
4.對流波比跳
5.水滴交錯蹲
6.滑水珠深蹲
7.四方祈深蹲
8.好渴蛙起戳
9.趴蛙誠意抬
10.早安拜蹲起
00.鵝式噗力嘶

背景放的經歌：音樂資訊-
1.嚕冰雹
Song: Kenaj - Daytime
Link: https://youtu.be/4Q2wbQlDVqI​
Music promoted by FMW. Released by Jupita.

2.燒起來
Song: Mandrazo, The FifthGuys & OTG Stiffy - Burn 'Em
Link: https://youtu.be/bdIlNkgJo70​
Music promoted by FreeMusicWave.

3.感覺到了
Song: guesst x Barren Gates - Perception
Link: https://youtu.be/5602cvvKF94​
Music promoted by FreeMusicWave.

4.嘩啦啦 落雨聲
Genre : Nature Sounds,Meditation
Artist : Kevin MacLeod and Reinsamba
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽

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A力地方媽媽

About author
關於一個少婦的覺醒， 關於一個地方媽媽的生活體驗， 我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！ 我的日常生活，也許跟妳們都一樣， 也不一樣！ 我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己， 但現在，我透過分享自己的生活體驗， 希望給偶爾感到無力的人妻一點力量， 也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！ 好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽 健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
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地方媽媽ellie體脂 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答

A力地方媽媽 By A力地方媽媽

2021-02-19 22:00:13 有 118,089 人看過 有 1,275 人喜歡
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要“消脂增肌”得要付出多少努力？
我的確親眼看過，
天生體脂低，天生肌肉太容易長，
為自己基因真切感到困擾的姐妹！
每個人的”缺憾簿“裡總是一條條血痕！
而我的“消脂增肌”蓬鬆史，
就是一個個淒厲的哀嚎夜！

沒有說人妻一定要火辣，
那是我自己喜歡的方式，
當年我嘗試拿著”理想身材模特照“
詢問著，閒聊著，想得到一點鼓勵，
問問像我這種不方便出門的媽媽，
是不是也可以擁有這款肉身，
總是有人跟我說居家訓練不可能，
有時也會遇到嘲弄的語言或無形的打擊，
但我還是選擇自己淒勵，即使臉部總是帶腸！
我很感謝自己始終相信，沒有放棄～

我這身用汗水訂做出來的人肉皮衣，
雖然一吋一吋的還在進退修補中，
但我經常做這種”高清無碼“的曝曬，
希望有一點點小小的激勵，
還有與妳同行的心，
不知道能不能傳送到，
支撐妳的每一次力竭！

淒勵人妻馬殺肌，料理的方式就是，
把昨日缺乏自信的淒厲，
今日，當成勵志柴來燒！

菜單～全身淒勵
1️⃣單腳踮深蹲跳（臀腿。卡路里）
2️⃣原地跑手開合（核心。卡路里）
3️⃣撿鈔票深蹲跳（臀腿。卡路里）
4️⃣肘碰膝手觸腳（側腹。臀腿）
5️⃣單腳後蹲提膝（核心。臀腿）
6️⃣腿交錯開合跳（核心。卡路里）
7️⃣棒式開合拍肩（核心。卡路里）
8️⃣屈膝仰臥觸腳（核心。上腹
9️⃣仰臥抬腿擊掌（核心。臀腿）
🔟肘撐高棒轉體（核心。加強側腹）

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: The FifthGuys, 2ndLife & Godmode - The Crown
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/uFzrDsLshdE​
Free Download: https://fanlink.to/epak​
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: Romen Jewels - Look Away
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/d9Gmkz-yX2g​
Fanlink: https://fanlink.to/bvbY

Track: Besomorph & Julius Kasa - No More [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2SE4Z9X​
Fanlink: https://fanlink.to/nmr

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