關於 均衡攝取各類食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 認識六大類 - 營養N 次方

均衡 飲食是健康的基礎，每日都要均衡攝取六大類食物，獲得不同營養。 ... 為避免同時吃入不利健康的脂肪，尤其是飽和脂肪，選擇這類食物時，其優先順序為豆類、魚類與 ...

#12. 均衡飲食最健康！全脂乳、雞蛋不受限

為強化民眾健康飲食觀念、養成良好的健康生活型態、均衡攝取各類有益健康的食物，降低肥胖盛行率及慢性疾病，國健署參考國際飲食指標趨勢及我國國民營養攝取狀況，並經 ...

#13. 簡介「新國民飲食指標與每日飲食指南」 - 台灣癌症防治網

... 國民飲食指標」及「每日飲食指南」，主要目地是為了推廣均衡的健康飲食觀念， ... 宣導均衡攝取六大類食物，因為身體所需的營養素來自各類食物，而每一類食物是 ...

#14. 守護健康- 衛生福利部國民健康署

均衡攝取各類 有益健康的食物，進而降低肥胖盛行率及慢. 性疾病，國民健康署進行每日飲食指南、國民飲食指標編. 修，並發展各生命期之營養單張及手冊，生命期營養系列.

#15. 草屯鎮衛生所-衛生保健資訊 - 南投縣政府衛生局

均衡 攝食各類食物是健康飲食的基本原則，為使民眾能均衡攝取6大類食物，達到每餐營養又健康，衛生福利部國民健康署推出「我的餐盤」，以「餐盤圖像」呈現各類別比例，同時 ...

#16. 青山國小營養午餐教育網

食物 分配均衡：包含六大類食物，各類食物應有合宜的份量。 3. 熱量調配平衡： 熱量攝取應配合身體的需要，並且善用優質食物以調和熱量和其他營養素的比例，以

#17. 財團法人董氏基金會/ 食品營養組

均衡 飲食每天攝取的食物，足夠提供熱量及各種必需的營養素，而能維持身體機能， ... 表一），各類食物都有其獨特的營養價值和功能（見表二），所以各類食物是不宜互相 ...

#18. 天主教聖馬爾定醫院健康好厝邊- 健康資訊

「均衡餐盤」的原創概念來自於衛生福利部國民健康署(以下簡稱國健署)「我的餐 ... 均衡攝取各類營養素; 可靈活運用於飲食模式(高蛋白、低醣)控制慢性病; 食物分格， ...

#19. 膳食衛生&食農營養– 第2 頁 - 斗六高中

食物 可分為六大類食物，每一類食物可提供不同的營養素，只要依照圖中建議量每類食物均衡攝取不挑食，就可以達到均衡飲食的目的，完整均衡的營養攝取促進身體健康。

#20. 國民飲食指標 - 基隆市e化健康博物館

... 所有營養素，為了使身體能夠充分獲得各種營養素，必須均衡攝食各類食物，不可偏食。 每天都應攝取五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類的食物。

#21. 我的餐盤六口訣 - 屏東縣衛生局

1. 每天早晚一杯奶：每天早晚各喝一杯240毫升的乳品，攝取足夠的乳品可以增進鈣質攝取，保持骨質健康，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之 ...

#22. 普通飲食 - 光田綜合醫院

飲食包含六大類食物之均衡飲食，是一種符合一般健康成年人營養需. 求的均衡飲食。 適用對象： ... 每日從六大類食物中均衡的攝取各類食物，以獲得適當的營養素及膳食.

#23. 二、六大營養素

每日飲食應包括之食物種類、份量及所提供之營養素. 二、六大營養素 1.醣類 2.脂肪 3.蛋白質 4.維生素-水溶性、脂溶性 5.礦物質-微量元素 ... 均衡攝取各類食物

#24. 均衡飲食

均衡 飲食. 六大類食物. 1. 全穀根莖類. 2. 蔬菜類. 3. 水果類. 4. 低脂奶類. 5. 豆魚肉蛋類 ... 而攝取太多肉類，吃下過多脂肪與蛋白質。 ... 均衡攝食各類食物.

#25. 靈活運用「我的餐盤」，每日飲食一把罩！ - 健康營家

「我的餐盤」是將食物依六大類分別說明如何選擇及建議攝取的份量，簡化成六個好記的口訣，只需要依照這六口訣，就可以輕鬆吃出均衡更掌握份量。建議用餐時 ...

#26. 常見問答-均衡飲食 - 臺中市南區衛生所

A: 會造成營養素攝取不均衡, 可能引起對身體的影響有: 面黃飢瘦、過度肥胖、記憶力衰退。 ... Q3 ： 每類食物各提供什麼營養素?每種營養素各有什麼 ...

#27. 均衡飲食| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

每日應從各類食物中均衡攝取各類營養素，以供身體所需，並養成不偏食、不暴飲暴食之習慣。 · 熱量視個人體位( 身高、體重) 及活動量的實際狀況而定。 · 每日蛋白質攝取量宜佔 ...

#28. 均衡飲食

食物 之分類與各類食物之營養價值 金字塔型之均衡飲食 食物代換 均衡飲食 ... 攝食均衡食物：日常飲食涵蓋飲食指南建議的六大類食物，所攝取的營養素種類與量 ...

#29. 序 - 台灣更年期健康學會

均衡攝取各類 有益健康的食物，進而降低肥胖盛行率及慢. 性疾病，國民健康署進行每日飲食指南、國民飲食指標編. 修，並發展各生命期之營養單張及手冊，生命期營養系列.

#30. 我的餐盤六口訣，均衡飲食的秘訣! - 陳怡婷Cynthia 營養師

均衡 飲食對健康是非常重要的，我們每天要從六大類食物中攝取身體需要的營養素，然而，各類食物的建議攝取份量，以往常讓民眾一頭霧水，不易記憶且難以 ...

#31. 我的餐盤

各類別面積大小則是對. 應到建議攝取量，民眾將圖像牢牢記住，就可以. 大致掌握每餐各類食物份量、比例，進而落實. 均衡飲食。 除了「我的餐盤」圖像，健康署同時提出6 ...

#32. 健康飲食

總而言之，健康飲食觀念就是多攝取富含纖維的食物並儘量減少脂肪及. 熱量攝取。2005 年美國農業部公佈的食物金字塔，除建議均衡攝取這六大. 類食物外，更須配合每日運動30 ...

#33. 糖尿病怎麼吃？糖尿病飲食原則 - 智抗糖部落格

每類食物的營養成分不同，唯有廣泛攝取各類食物，才能獲得均衡的營養。而份數方面，由於每個人的每日攝取熱量、健康狀況不同，記得先向自己的醫療團隊 ...

#34. 蔬菜8、肉類4、牛奶2杯的比例進食，是最均衡健康的吃法

專家建議，廣泛的食用各種食品，從不同種類的食物中，攝取均衡的營養才是上策。 吃宵夜的三大原則 ... 慢慢培養自己接受各類食物，才能增進食慾並增加食量。

#35. 下載專區 - 新北市深坑區衛生所

國民飲食指標-飲食指南作依據均衡飲食六類族-維持健康多活動每日至少30分-健康體 ... 指南建議，均衡攝取六大類食物，並在各類食物中多樣化選擇，才能得到均衡營養。

#36. 認識均衡飲食金字塔 - 健康吃快樂動丨校園健康飲食教育平台

... 食物建議攝取量的多寡，記住下層吃多一些，上層吃少一些，便可容易的建立均衡飲食的習慣。 食物六大類 每天都要有 食物依營養特性可分為六大類(如下表)，各類食物 ...

#37. 健康飲食新指標- 國立虎尾科技大學人事室

... 蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類，並給予各類食物的 ... 均衡飲食的意義在於各大類食物所提供的營養素不盡相同，惟有均衡攝取六大類 ...

#38. 專題12

其中第2項提出人體每天應均衡攝取各類食物，包括有五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類等六類食物。 另營養專家於「每日飲食指南」提供國民每天應 ...

#39. 國民健康飲食指標

單一的食物不能供應人體需要的所有營養素，為了使身體能夠充分獲得各種營養素，必須均衡攝食各類食物，不可偏食。每天都應攝取五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、 ...

#40. 均衡營養DIY

1-2-2 參與各式各類的活動，探索自己的興趣與專長。 教學目標. 一、能說出六大類食物的分類情形。 二、能了解每日所需的五大類食物的攝取量。 三、能完成每日飲食攝取 ...

#41. 均衡飲食

均衡 飲食六類足. 維持健康多活動. 每日至少30分. 健康體重要確保. 熱量攝取應控管. 全穀根莖當主食. 營養攝取應控管 ... 並在各類食物中多樣化選擇,才可得到均衡營養。

#42. 不健康飲食

均衡攝取各類 有益健康的食物，進而降低肥胖盛行率及慢 ... 手冊內容係參考國際飲食指標趨勢及我國國民營養攝取 ... 老年期須注意到均衡飲食，食物多樣性；三.

#43. 青春期營養手冊

均衡攝取各類 有益健康的食物，進而降低肥胖盛行率及慢. 性疾病，國民健康署進行每日飲食指南、國民飲食指標編. 修，並發展各生命期之營養單張及手冊，生命期營養系列.

#44. 均衡飲食怎麼吃？從認識健康食物金字塔著手

是指每天都要攝取足夠的營養素，幫助身體維持每日正常功能，營養素來自各式各樣的食物，約要攝取4、50種，可歸類為六類食物，包含全穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚肉 ...

#45. 均衡飲食 - 中亞健康網

每日應從各類食物中均衡攝取各類營養素，以供身體所需，並養成不偏食、不暴飲暴食之習慣。 熱量視個人體位(身高、體重) 及活動量的實際狀況而定。 每日蛋白質攝取量宜 ...

#46. 均衡飲食 - 阮綜合醫院

每日從六大類食物中均衡攝取各類食物，以獲得適當的營養素供身體所需，. 並養成定時定量的習慣. 2. 六大類食物. ➢ 第一類全穀雜糧類【1.5-4 碗】.

#47. 新版每日飲食指南

正確健康飲食觀念、養成適當健康飲食習慣、均衡攝取各類有益健康食物、 ... 類食物:全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅.

#48. 糖尿病飲食

1.控制熱量：首先強調對每天總熱量的限制，以維持理想體重或標準體重為原則。 超重和肥胖的人應減少熱量攝取、改變生活型態以幫助減重。 2.均衡攝取各類食物 ...

#49. 愛盲義購網- 營養均衡是健康的第一步！ 八點不到，捷運站即湧 ...

所謂的「營養均衡」，泛指各種營養素都要攝取充足而且不過量，若要全面攝取各種營養素就必須攝食各類的食物，營養專家依照不同食物的營養特性將之分門別類，並建議各類食物 ...

#50. 熱量吃夠，不代表吃得營養！ 營養師曝3大營養素比例是關鍵

依照上述方法，你可以計算出每天所需攝取的醣類、蛋白質和脂肪的量，但想要營養均衡，你還需要廣泛攝取六大類食物。由於每一類的食物三大營養素含量各不 ...

#51. 「定量打菜恰恰好」有獎徵答問題集(參考範例)

延伸教學：身體所需要的營養素來自於各類食物，各類食物所提供營養素不盡相同，每一大類食物無法互相取代，均衡攝取六大類食物(全榖根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚肉蛋 ...

#52. 全穀雜糧類- 1.5-45

... 類超過建議攝取量5茶匙的. 有39%,顯示國人在攝取六大類食物有極高的比例未達到均衡飲食。 ... 油脂及堅果種子類,每類食物提供不同的營養素,因此每類食物都要吃到.

#53. 健康飲食原則

2. 均衡攝取各類食物:攝取各類食物,才. 能獲得身體需要的各種營養素,以維持. 健康。 3. 增加膳食纖維的攝取:膳食纖維有助血. 糖和血脂的控制,在每日飲食中 ...

#54. 1. 均衡健康的飲食要點- (1) 營養完善充足:各類營養素齊全,並且 ...

(3) 熱量調配平衡:熱量攝取應配合身體的需要,並且善用優質食物. 以調和熱量和其他營養素的比例,以免過量與肥胖。 (4) 食物多樣化:利用每類食物中不同的品項,增加飲食內容的 ...

#55. 飲食六大類食物變化性

食物 分為六大類,並指示「每類食物的選擇應時常. 變換,不宜每餐均吃同一種食物」();且於《國民飲. 食指標》之第二項提倡「均衡攝食各類食物」,每天. 都應攝取六大類食物 ...

#56. 灌食器材及灌食管功能說明

營養均衡—質與量兼顧; 符合健康烹調的原則; 食物新鮮自然. 96.11.29. 10. 飲食基本原則. 維持理想體重：22x身高(公尺) x身高(公尺); 均衡攝取各類食物; 三餐以五穀為主 ...

#57. 開胃又養生夏季健康舒食法 - 台電月刊- 台灣電力公司

一般民眾對於每日均衡攝取6大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類的 ... 各類食物之建議份量，皆隨總熱量攝取量增加而增加。

#58. 衞生署學生健康服務- 素食與營養

素食是飲食習慣的一種，主要進食蔬果及穀物類食物而戒絕肉食。 ... 均衡的素食是可以幫助兒童成長，但要從素食中攝取足夠的營養(尤其是蛋白質、維他命B 12、鐵質) ...

#59. 每天各類食物的攝取量以下何者有誤?" 解答

均衡攝取 6大類食物營養有助成長，每天各類食物的攝取量以下何者有誤?" 解答查詢結果. 未找到任何資料！有可能是資料庫還未有這題題目的解答，或者您題目未輸入完全。

#60. 每日飲食指南，6大類食物，這樣吃均衡又健康

依國民健康署「我的餐盤」飲食指南：每天早晚一杯奶，早晚各喝一杯240毫升的乳品，攝取足夠鈣質保持骨骼健康。 6. 堅果種子類. 堅果種子類，如：核桃、榛 ...

#61. 最新版「每日飲食指南」出爐！均衡飲食最健康！全脂乳、雞蛋 ...

為強化民眾健康飲食觀念、養成良好的健康生活型態、均衡攝取各類有益健康的食物，降低肥胖盛行率及慢性疾病，國健署參考國際飲食指標趨勢及我國國民 ...

#62. 健康飲食怎麼吃才正確？ 三餐掌握均衡6口訣就可以辦到

每餐增加食物多樣性均衡攝取各類食物此外，除了蛋白質，每一餐也應增加食物多樣性，均衡攝取其他類別的食物，尤其可選擇當季在地食材，不僅營養價值高 ...

#63. 111年第二次營養師考試-營養學考古試題詳解 - 志聖文教

題目一 請依照我國每日飲食指南建議，試述身高160公分，體重60公斤，活動量適度的上班族女性，應如何攝食以達到均衡飲食?另試述各類食物攝取時應注意那些事項？

#64. 糖尿病飲食 - 花蓮慈濟醫院

均衡飲食：均衡攝取各類食物，以確保營養素的充足。 2.定時定量：定量吃三餐，每餐攝取相等的食物量，有助血糖穩定。 3.高纖低脂：高纖維食物可以增加飽足感、預防 ...

#65. 107年最新「每日飲食指南」 | 液相勻化官方網站

「六大類」食物包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類，每類食物提供不同的營養素，因此每類食物都要吃到建議量，才能達到均衡。

#66. 健康營養補給站--認識六大類食物作者 - 臺大醫院-健康電子報

本次營養室【健康營養補給站】介紹主題【認識六大類食物】什麼是均衡飲食呢？ ... 攝取全榖類食物，可獲得較豐富的維生素B群、維生素E、礦物質以及膳食纖維。 蔬菜類.

#67. 從飲食金字塔談如何吃得健康 - 長庚醫訊 長庚紀念醫院

近年來各類的飲食型態常被民眾討論，到底哪一種才是適合自己及家人的呢？ ... 五穀根莖類、奶類及蛋、豆、魚、肉類的攝取量；孕產婦的六大類食物份量均應酌量增加。

#68. 普通飲食

適用症狀. 一般健康的成年人及沒有特殊營養需求的住院患者。 一般原則. 1.每日應從六大類食物中均衡地攝取各類營養素以提供身體所需，並.

#69. 吃個飯也要講究多樣性？快來認識藏在蔬果裡的植物營養素

營養是人體發展與維持健康的重要基礎，人體除了需要攝取水分外，食物提供基本的三大 ... 每類食物提供不同的營養素，因此每類食物都要吃到建議量，才能達到均衡。

#70. 衛教專區 - 國軍高雄總醫院

體重過重亦引起慢性疾病。 2.均衡攝取各類食物。 3.三餐以五榖為主食(五穀根莖類，如：米、麵，為理想的熱量來源)。 4.選用高纖維食物(每天應吃半斤蔬菜，2份水果)。

#71. 肺炎的介紹 - 耕莘醫院

均衡攝取各類食物. 糖尿病飲食是以「均衡飲食」為基礎，每天適量的攝取五穀根莖類(主食類)、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類和油脂類等六大類食物，以獲得均衡營養。

#72. 一日均衡飲食原則- 台灣主婦聯盟生活消費合作社

從小學時代開始接觸到的每日飲食指南（目前是扇形圖，過去是金字塔圖）等健康課程，讓大家每每聽到均衡飲食，就開始回想一天是否吃夠了各類食物。所謂均衡飲食，廣義上 ...

#73. 正確飲食聰明吃 - 安蔻淨體素

飲食應依照「每日飲食指南」之建議份量，均衡攝取六大類食物，尤其要吃足夠的蔬菜、 ... 白芝麻、杏仁果、核桃、腰果、開心果、花、夏威夷豆、松子仁、各類瓜子等。

#74. 糖尿病患者的飲食原則糖尿病患者的飲食原則 - 聖保祿醫院

前各大醫院皆有設立糖尿病衛教中心 ... 均衡：均衡攝取以下六大類食物. （蔬菜類、水果類、主食類、奶. 類、肉魚豆蛋類、油脂類）食物 ... 量、高澱粉類食物，且蔬菜含.

#75. 108年6月「我的餐盤」帶著走，均衡外食健康有

為了讓民眾以更簡單輕鬆的方式達到均衡飲食，國民健康署於107年推出新版「每日飲食指南」，每天都要攝取的6大類食物：全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果 ...

#76. 每日飲食指南台灣最新版出爐！醫師營養師圖文完整說明

找出自己各類食物的建議攝取量 · 找出健康體重：以表一找出自己的健康體重落在哪個範圍內。 · 查出活動強度：一個人一天活動量的多寡與熱量需求有關，如果你 ...

#77. 每日飲食指南 - 烏日林新醫院

均衡 飲食. 身體所需的營養素來自各類食物，所提供營養素不盡相同，需均衡攝取六大類食物，無法互相取代。 維持健康體重. 參考國民飲食指南建議，依照體位和活動強度， ...

#78. 健康體位--六大類食物 - 高雄市立中山國中

另外，除了豆魚蛋肉類食物，應均衡攝取6大類食物，最好再搭配適當的運動，才會讓身體更健康！ 4.乳品類. 每天早晚建議各喝一杯奶（一杯約240毫升）才能補充足夠的鈣質， ...

#79. 營養知識與飲食品質：台灣青壯年人口之研究

分類，並提供各類食物之每日建議攝取量，以作為國人日常飲食的. 參考，也就是每日飲食指南。 ... 營養不均衡，會造成人體必需的部分營養素缺乏或不足，將進而影.

#80. 新版每日飲食指南 - 桂格完膳

將食物分為全穀根莖類、豆蛋魚肉類、低脂奶類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。 修正各大類食物的建議量。 提醒堅果種子類的攝取(如核桃、南瓜子、花生、腰果等)。

#81. 吃好更要吃巧－均衡才是王道！ - Bonne Chance

人體代謝需要仰賴各種營養素，醣類（碳水化合物）、蛋白質、脂質、維生素、礦 ... 就讓營養人告訴你，聰明均衡攝取六大類食物，每種元素都滋養！

#82. tags - 優活健康網

均衡攝取 6大類食物避免無油或淋肉燥如何預防或改善「隱性飢餓」？張秀如建議，均衡攝取蔬菜、水果、全穀雜糧、豆魚蛋肉、乳品、堅果種子油脂六大類食物，補足各類 ...

#83. 老年期營養手冊.pdf

均衡攝取各類 有益健康的食物，進而降低肥胖盛行率及慢. 性疾病，國民健康署進行每日飲食指南、國民飲食指標編. 修，並發展各生命期之營養單張及手冊，生命期營養系列.

#84. 每日飲食指南｜方格子vocus

「六大類」食物包括全谷雜糧類，豆魚蛋肉類， 飲食, 營養, 健康, 食物, ... 每類食物提供不同的營養素，因此每類食物都要吃到建議量，才能達到均衡。

#85. 飲食指標

依此分類由每類中選擇食物達建議份量，即可達到『均衡』之要. 求!! 飲食指南如附表一。國人之蔬菜、水果與乳類攝取不足之情. 況相當普遍。足量攝取蔬菜、水果、全穀 ...

#86. 明明熱量攝取足夠，卻越吃精神越渙散？營養師 - 良醫健康網

依照上述方法，你可以計算出每天所需攝取的醣類、蛋白質和脂肪的量，但想要營養均衡，你還需要廣泛攝取六大類食物。由於每一類的食物三大營養素含量各不 ...

#87. 均衡飲食

2011年，美國農業部推出了「我的餐盤」令更多民眾可更容易掌握每天所需的各類食物比例。 香港衛生署中央健康教育組在其《健康均衡飲食原則》中亦提 ...

#88. 健康中心| You Are What You Eat. - 苗栗農工

接著來看看董氏基金會做的均衡飲食金字塔 食物六大類 每天都要有 食物依營養特性可分為六大類(如下表)，各類食物都有其獨特的營養價值和功能，所以各類食物是不宜互相 ...

#89. 均衡飲食我的餐盤與3好1巧| 勁報

... 一巧飲食原則：「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」，均衡攝取各類食物，以獲取足夠的營養；若是忽略均衡飲食，很容易走向肌少症和慢性病之路！

#90. 這是一份國小五年級學童對營養知識與飲食攝取方面的問卷。請 ...

食物 中，實際的總攝取量是多少? ... 你會看食品包裝上的〝營養標示〞並以它做為均衡飲食原則的參 ... (1)很清楚:各類食物的份量都能說出(2)只能說出3類食物的份量.

#91. 幫助您了解均衡飲食 - 亞洲大學附屬醫院

均衡 飲食提供健康成人所需之熱量及各種營養素。使其生理機能運作正常以維持生命。每日應從各類食物中均衡攝取各類營養素，以供身體所需，並養成不偏食、不暴飲暴食之 ...

#92. 【特企】均衡飲食顧健康三餐這樣吃才對HiNet生活誌

飲食與身體機能息息相關，不只影響身材，也對體力、情緒、健康等層面造成影響，吃太多或太少都不對，而外食風氣盛行，讓人容易忽略均衡攝取各大類食物，不知不覺中讓 ...

#93. 均衡飲食 - 安泰醫療社團法人

沒有一種食物含有人體所需的所有營養素，為了使身體能夠充分獲得各種營養素，必須均衡攝食各類食物,不可偏食。每天都應攝取五穀根莖類、奶類、魚肉蛋豆類、蔬菜類、 ...

#94. 行政院國家科學委員會專題研究計畫期中進度報告 - PCCU

程主要目的是希望學童對個人日需量的食物份量有具體認知以增進均衡飲食行 ... 外，尚須了解食物的分類及必須對於各類食物的攝取量，能夠有明確而清晰的理.

#95. 男士營養手冊

均衡攝取各類 有益健康的食物，進而降低肥胖盛行率及慢. 性疾病，國民健康署進行每日飲食指南、國民飲食指標編. 修，並發展各生命期之營養單張及手冊，生命期營養系列.

#96. 臨床營養研究室

二、 均衡攝食各類食物. 沒有一種食物含有人體需要的 ... 均衡攝食各類食物，不可偏食。 每天都應攝取五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類的食物。

#97. 《自由時報》6大類食物吃好吃滿茹素也可營養均衡

茹素者應均衡攝取各大類營養，食物選擇以多樣化且在地當季的天然食材為主，以增加獲取各類營養素的機會，留意烹調方式，就能安心吃素也能保有健康。