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今天受ELLE雜誌與資生堂公司邀請，到高雄演講，介紹了有助於美白的飲品、沙拉、手捲，不僅好吃、營養均衡，而且熱量低、又能美白，大家都聽得好認真喔！
題目：【吃出白皙無暇美肌】
大綱：
1. 年輕皮膚與老化皮膚的差異
2. 哪些食物會讓你變老？
3. 哪些食物會讓你變黑？
4. 有助於美白的食物
5. 有助於美白的生活習慣
6. 美白料理DIY
有興趣的朋友，下週還有台北場喔！可以到ELLE雜誌官網報名（不知道是否已經額滿）。
#歡迎加Donna為Line好友→http://line.me/ti/p/%40zto0193x
#歡迎邀約健康講座與保健營養講師培訓
#Donna擁有千場演講經歷→http://donnadiet.com/archives/855
#治本的營養保健法
#疾病營養醫學處方
#專精保健食品配方與行銷
#外食真享瘦作者
今天受ELLE雜誌與資生堂公司邀請，到台中演講，介紹了有助於美白的飲品、沙拉，不僅好吃、營養均衡，而且熱量低、又能美白，大家都聽得好認真喔！
題目：【吃出白皙無暇美肌】
大綱：
1. 年輕皮膚與老化皮膚的差異
2. 哪些食物會讓你變老？
3. 哪些食物會讓你變黑？
4. 有助於美白的食物
5. 有助於美白的生活習慣
6. 美白料理DIY
有興趣的朋友，下週還有高雄場和台北場喔！可以到ELLE雜誌官網報名（不知道是否已經額滿）。
#歡迎加Donna為Line好友→http://line.me/ti/p/%40zto0193x
#歡迎邀約健康講座與保健營養講師培訓
#Donna擁有千場演講經歷→http://donnadiet.com/archives/855
#治本的營養保健法
#疾病營養醫學處方
#專精保健食品配方與行銷
#外食真享瘦作者
今天參加了「台灣保健食品學會」與「台灣抗老化保健學會」一同舉辦的國際研討會，學到了一些不錯的資訊，跟大家分享。
#有助於促進白色脂肪轉變為棕色脂肪的食物與營養素 (也就是能增加產熱、能量消耗，比較不易胖)：
維生素A、芥末、辣椒、薑、咖啡、橄欖、柚子、allonear berry (某種莓類，照片看起來像是黑醋栗，我不知道中文是啥) 、褐藻、魚油、單醯甘油、共軛亞麻油酸CLA。
#魚油有助於減肥：這已經有非常多研究證實了，過去我在諮詢時也經常用魚油來幫助客人調理身體，它是經常會出現在我 #治本營養保健處方 的選項之一。至於要吃多少「量」才能達到效果呢？這個答案就留給來上我課的人囉！
有上過課的人都知道，我的營養處方是毫無保留的告訴大家。預計今年七、八月開始會有一連串的營養師培訓課程，課程訊息會在粉絲團公告，敬請期待喔！不想錯過訊息的話，就在粉絲頁上方設定為「搶先看」吧！
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#歡迎邀約健康講座與保健營養講師培訓
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#疾病營養醫學處方
#專精保健食品配方與行銷
#外食真享瘦作者
【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind
【不減肥才能瘦｜閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多，代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字，
她的秘訣就是「不減肥」！
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇，
並結合歐美日最新的科學與醫療研究，
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣：
飲食：別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物，
減肥不需要靠食譜，從吃真食物開始，好吃才能瘦一輩子。
運動：運動不用那麼拼，曼瘦身效果更持久，
一天 5 分鐘、目標有動就好，
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
情緒：過勞肥是真的．放鬆更需要練習，
刻意休息、規律的作息與睡眠充足，才能打造穩定的情緒。
生活：把那些高熱量的零食移出你的視線範圍，
為自己打造一個乾淨整潔的環境，房間輕，更能瘦。
心靈：吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響，
你會喜歡活動身體，然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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👇【減肥血淚史】瘦到36kg｜嘗試的各種減肥方法
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👇【一天吃什麼】無奶無糖無麩質的一日三餐｜what I eat in a day
https://youtu.be/ymURK2mvw3E
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#減肥 #瘦身 #運動 #減脂 #健康
