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❤️終於要上班了❤️❤️❤️
在家休養這些天，雖然覺得實在是相當不划算的生活，但是必須養好身體才有更光明的未來，大家都一樣都別忘記～
#先照顧好自己🙏
將近一個月的日子，身體終於恢復不少
除了醫囑不提重物，還能正常飲食真好
期待又緊張的上班日，
要練習早起是最不容易的😂
所以特地一早跟著閨蜜👭散步去，
曬曬太陽練習走走逛逛，想想前些日子不能下床出門，ㄧ看到車水馬龍，真無法適應😓
#為自己煲湯一點也不難🥣
雞湯與電鍋是最要好的朋友🥱🥱
材料準備好，一下下就能有清爽原味的燉湯，是這段時間最大的收穫❤️
上工前一個人的晚餐吃不停👀很飽很營養
謝謝閨蜜的紅心芭樂🍉
牛蒡香菇紅棗蛤蠣雞湯🍄
順手涼拌黑木耳😂
地瓜糙米飯🍠
紅豆沙破酥包🥧
#超級感謝同事們辛苦的幫忙🙏
#希望明天能順利上工💪
#謝謝大家連日的關心😭😭
#辛苦照顧陪伴我的家人姐妹們loveyou❤️
#大家一起把身體照顧好喔😘
#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家
00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來
疫情讓你很緊張，很焦慮壓力很大，甚至感覺自己自律神經失調了嗎？
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔，那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下，也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子，
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛，然後常常要吃很多的胃藥，感冒藥咳嗽藥。
可是呢，我發現要平衡自律神經，提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。
我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮，甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關
讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起
沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福
學會正確的呼吸 真的很幸福
從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練
法鼓山【#心呼吸】禪法練習音檔下載
🔉 台語 https://pse.is/3kfxum
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#小產 #流產 #把寶寶生回來
對於小產，其實不是那麼會公開分享的事，遇到這樣的事情，很多媽咪都選擇默默承受，承受難過的情緒，承受面對失去寶寶的壓力，其實...茜茜也曾經小產過... 😢
我也曾自責過自己是不是沒有照顧好自己，
是不是做了什麼？
或是沒做什麼...才會失去了讓寶寶長大的機會。
也曾低潮過好一段時間，無法釋懷失去寶寶的難過，還好身邊有家人、有老公、可愛的大寶，還有好朋友們會主動找我聊聊，才知道原來...其實身邊有不少的朋友，甚至自己的母親，也都曾經小產過....（抱）
經過一段時間的心理調適，茜茜也漸漸釋懷，即使擔心害怕，還是要養好身體，希望自己可以再把寶寶生回來，於是在生二寶的時候，茜茜時刻提醒自己的身體狀況，每一次的產檢都像是考試，害怕聽到不好的消息，還好二寶（秦秦）順利出生，也卸下了茜茜心中的大石頭。
會選擇把這件事說出來，其實是茜茜當了親子部落客以後，一直都有媽咪私訊我，關於她們小產的事情，聽了很難過，很想要抱抱他們，也希望藉由自身經驗，讓正在經歷這些事的媽咪們可以釋懷，不要責備自己，更不要傷害自己。
最需要做的就是整理好自己，照顧好自己，
讓我們一起把寶寶再生回來💕
想跟也有這段故事的媽咪們說「面對這些事，妳不孤單。」
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊，有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！
接著，讓我們一起看下去💕
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#小產 #流產 #生產 #懷孕 #媽咪不孤單
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忙碌的生活中~你有好好照顧自己嗎？
前陣子被大家提醒要好好照顧身體健康
我才想到身兼多職的媽媽們
總是照料全家人後才想到自己💓
答應我 無論如何都要好好的
我們要先把自己照顧好才能撐起這個大傘💪
今天來分享對非常健康又簡單的料理
👉吻仔魚野菇炊飯＋大黃瓜排骨貢丸湯
這次我用電鍋省時一鍋到底的完成它
不只如此還利用”滴雞精”來入菜
讓這道炊飯變得更營養，小小孩也很適合吃喔！
在這裡特別謝謝芳茲送來 #日月養生滴雞精
因為過去媽媽生病的關係，
喝過無數品牌的滴雞精，
我們的嘴巴真的很挑😁
但是喝了芳茲滴雞精，真心覺得好喝👍
影片裡也和大家分享 #挑選滴雞精的重點
這裡我也幫大家重點整理📍芳茲滴雞精的優點😘
✅合格有登記的雞廠，採人道飼養，安排營養師和獸醫師隨時幫雞隻健康檢查
✅嚴選有健康證書的青壯年紅羽土公雞🐔，營養含量比較高，低熱量、零膽固醇、零脂肪
✅營養滿分，高濃度膠原蛋白、富含優質蛋白質
✅總支鏈氨基酸高含量，這是是人體無法自行製造的必需氨基酸，鞏固我們的健康
✅使用全雞滴煉，不是市售角料，連飼料都有添加酵素及益生菌喔
✅口感上沒有腥味好入口，濃郁卻完全不油膩
✅利用歐洲專業高溫高壓滅菌技術，可以常溫保存，隔水加熱就可以喝囉！隨時補充營養更方便！
✅有產銷履歷最安心，國家級食安認證及ＳＧＳ檢驗合格
其實滴雞精不只可以單喝，
還可以用來入菜，讓精華融合在菜色中，
尤其是芳茲對於原料和製程的用心，
讓搭配做出的餐點也更營養了！
更可以照顧到全家人的健康喔😘
希望我們大家都能平安快樂，
我們一起來看影片吧💓
❤芳茲特別提供優惠送給你，
只要購買滴雞精禮盒/彩盒/環保包裝組，
結帳輸入折扣碼【3MOM100】即可現折100元，只到10/31止哦！
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#芳茲生技 #曾國城代言滴雞精 #波蜜團隊研發
#滴雞精入菜
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一個內心充滿少女卻是三個孩子的媽
36歲的我有好多想做的事
愛記錄生活 愛料理 愛美麗 愛自己
我不是100分的媽媽 但我愛陪著孩子一起成長
歡迎來到我的頻道 ^^
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Music by Jonny Boston - Ray's Idea - https://thmatc.co/?l=09D16939
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» 剪輯軟體: 威力導演17
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加拉太書5:14要知道，我們的一生都有有限的年日跟精力，所以神說：你要先愛你自己，把自己照顧好，以至於你可以有健康的身體和足夠的體力去愛人和服事 ... ... <看更多>
大家一起把身體照顧好喔 在 [心得] 一個人時，好好照顧自己。 - 看板single - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
今天起床後，不知道為什麼，覺得自己要好好過生活，
以前的我一個人過得很棒，以後我一定也可以。
之前經歷了一段時間雖短但用情得很深的感情，
失去後頓時覺得自己好像孤苦無依般，
還跟朋友哭訴說為什麼之前一個人都過得很快樂為什麼現在不行，
然後汲汲營營的想要找到個人陪。
可是突然覺得這樣的生活好累，
前陣子要去看一場自己很喜歡、期待很久的演唱會，
只是就是不想要一個人去所以徵了個人陪我看，
但當晚卻讓我看表演看得很不自在，
然後心裡卻想著早知道就一個人來還比較開心。
我就知道，與其跟一個不適合的人或強求的陪伴，
還不如一個人來得自在跟快樂。
其實在還沒遇到某個人之前，
我一直都還滿享受一個人的生活。
一個人到喜歡的城市台東生活及工作了一年半，
一個人沿著台11線吹海風騎車到花蓮，
一個人去看冷門的電影然後陶醉在劇情裡掉淚，
一個人坐在四人的位置吃想吃許久的好吃拉麵，
一個人去宜蘭旅行住在很棒的背包客棧認識很棒的朋友，
一個人參加路跑活動然後跑完覺得很有成就感的回家，
一個人看了好多好多大大小小喜歡的演唱會，
這些一個人做的許多事現在想起來是會開心，
覺得都是很棒的回憶的，我才知道我要的是什麼。
單身時需要陪伴的時候，那些好朋友永遠都在，
其他的時候我想就一個人享受生活跟好好照顧自己吧。
我很喜歡一個人，不再過強求跟汲汲營營的日子，
週日要一個人去看期待已久的演唱會，
看之前與許久不見的好友去看場電影，
我想這就是很棒的一個人生活。
祝福大家，這裡許多的一個人心得都讓我看得覺得大家都很棒，
也重新回顧了自己，
我們都會成為一個人的時候過得很好的自己，
一起把自己照顧好，
累的時候就找朋友聊聊或大吃一頓，
別硬撐或把自己累壞了。
下個目標是要一個人出國走走，當作自己的生日禮物吧。
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