🔔減脂可以吃韓式料理嗎？🔔
好多人以為減脂階段只能在家自煮，雖然確實這樣做可以更快速的達到減脂的目的
但，美食也不能省對吧😝
外食聚餐吃什麼？今天就選「 #韓式料理」吧！
下班後看著韓劇中的美食不知不覺都會吞了好幾下口水；之後就會拿起手機搜尋好吃的韓料餐廳。但是減脂期間「韓料」應該要注意什麼？
隱藏地雷有哪些呢？
⚠️隱藏地雷大公開：
1. 韓式烤肉的 #五花肉
➡️ 韓式烤肉通常最喜歡油脂較多的五花肉、三層肉。菜單也會有多種不同口味，可能事先以大量韓式辣醬醃漬過。
⚠️相對低脂肉，一份三層肉或五花肉吃下肚可能就會多出10-15克的油脂啊啊啊～
2. 韓式辣炒年糕
➡️ 年糕屬於澱粉類。但是他屬於體積小而高密度的食物😱😱😱非常容易爆量！吃個十條.. 就接近一碗飯的熱量
再加上辣炒年糕都會裹上厚厚的韓式辣醬，還會再加熱量上去呢…
3. 韓式小菜吃到飽
➡️ 在韓式料理店最開心的莫過於小菜可以吃到飽。
⚠️你以為你吃的全是小菜？殊不知有很多是 #隱藏澱粉….
Ex: 拔絲地瓜、辣炒甜不辣、百香果粉粿、辣醬馬鈴薯、醬煮南瓜....等
4. （調味料）韓式辣醬
韓式料理最經典的調味也就是 #韓式辣醬 ，吃一點還好吃太多不得了~ 我常常說減脂要學會看營養標示，排名越前面的代表成份越多。
➡️ 若仔細看營養標示，成份最多的就是.... 「 #麥芽糖漿 」
因此韓式辣醬算是含糖量極高的醬料呢。
✅四大韓料輕盈首選：
1. 銅盤烤肉（555大卡）
2. 韓式豆腐鍋（550大卡）
3. 石鍋拌飯（700大卡）
4. 韓國飯捲（500大卡）
⚠️以上三項也能自己控制飯量，飯少一半熱量還能降低唷！
⚠️石鍋拌飯可以跟店家說醬料少一半，可以減少隔天水腫的可能
今天分享了許多聚餐時我最愛的韓式餐廳，這樣一來減脂聚餐也不怕啦～
你們還有什麼推推的韓式餐廳嗎？歡迎在底下留言跟我分享☺️
#營養師 #韓式料理 #四米大石鍋拌飯專賣 #涓豆腐 #石鍋拌飯 #海鮮豆腐鍋 #雪嶽山 #銅盤烤肉 #咪咪紫菜捲 #韓式飯捲 #熱量控制 #外食 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂 #momo營養師到處吃
大韓名鍋菜單 在 [食記] 台南大韓名鍋韓式料理-平價韓式料理專賣- 看板Food 的推薦與評價
餐廳名稱：大韓名鍋韓式料理
消費時間：2020年/3月
地址：台南市東區東安路298號
電話：06 209 3581
營業時間：11:30–14:30, 17:30–21:00
每人平均價位：200元
可否刷卡：否
有無包廂：無
https://bit.ly/2Kv1yzy
無音樂無廣告網誌好讀
https://bit.ly/2RXjozG
這週末突然很想吃韓國料理
選擇的是家裡附近開滿久的一家小店
大韓名鍋韓式料理
https://bit.ly/3ax8abg
https://bit.ly/3eJ6U8n
https://bit.ly/3eINctk
大韓名鍋的用餐環境不算大
生意也很不錯
尖峰時間建議事先訂位
https://bit.ly/3cDhnAq
大韓名鍋的菜單在此
menu上有鍋物、豆腐煲、煎餅、銅盤烤肉跟炸雞等等
還有特色餐點、飲品跟甜點
大韓名鍋有推出加價119、179、249元的超值套餐
點一個有鍋品符號的料理
就可以加價選購超值套餐
兩人吃還滿划算的
https://bit.ly/34ZM7J7
如果是第一次來
還可以申請加入大韓名鍋的會員
消費都可以集點
https://bit.ly/2VtIM1Q
累積到一定點數
就可以做餐點的兌換
算是不錯的bonus
https://bit.ly/2KrJ6rM
今天來剛好遇到大韓名鍋三週年活動
消費滿500元按讚打卡
就送一份韓式豬腳
【小菜】免費
https://bit.ly/3bBPQPW
大韓名鍋只要消費
就會隨機送三樣小菜
嗚嗚
我想要別桌的醃蘿蔔呀～
【白飯】附餐免費/10元
https://bit.ly/2Y9pkcP
大韓名鍋的白飯是用韓國經典鐵碗裝盛
一個鍋物附一碗免費
【銅盤烤肉】190元
https://bit.ly/2Ksxi8A
銅盤烤肉搭配的菜色滿豐富的
有豆腐、香菇、紅蘿蔔絲、金針菇跟大蔥等
算是營養均衡
https://bit.ly/3cCX6uM
銅盤烤肉我們選擇的是牛肉
牛肉份量不算多 大概一人份
牛肉醃過味道不錯
https://bit.ly/2KsxiFC
沾醬味道非常特別
我們都滿喜歡的
【泡菜海鮮煎餅】加價249元
https://bit.ly/3eHo8D6
煎餅算是韓國餐廳必點的餐點之一
泡菜海鮮煎餅兩人吃剛好
外酥內軟 算是中規中矩
【起司春川炒雞】加價249元
https://bit.ly/3eP5bi7
https://bit.ly/3cGlHiu
起司春川炒雞份量不大
但是起司跟雞肉以比例來說給的滿多的
不會太辣
牽絲的雞肉好吃
【可樂】加價249元
https://bit.ly/351ZM2r
飲料選擇的是解膩的可樂
【黑糖柚香豆花】加價249元
https://bit.ly/2zoolel
甜點是加入柚子醬的黑糖豆花
很有韓國風味
https://bit.ly/2VPOtWT
附上我們的帳單
這樣兩個人439元
不收一成服務費
算是平價但能吃到不少不同餐點
分享給大家啦～
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