把拉筋動作做好做對✅ 才不會浪費辛苦運動的成果～
#beauty美人圈 #拉筋 #伸展運動
天天拉筋 在 Beauty美人圈 Facebook 的最佳貼文
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅煮婦養成日記 Cooking Diary，也在其Youtube影片中提到，💁🏻♀️ IG: iamphoebeliu https://www.instagram.com/iamphoebeliu/ 〰️ ［ 今天的影片有什麼？ ］ 0:25 製作糖漬檸檬(這次的方法更簡單哦！) 3:15 跟大家聊聊一直待在家裡 如何舒壓 6:35 示範使用FOREO LUN...
天天拉筋 在 Facebook 的最佳貼文
為啥男友把我拍的那麼笨？
果然挑對攝影師很重要🌝
近期天天拉筋～筋骨真的變軟了一點
之後想挑戰再難一點的動作XD
身上穿的是 @chuchustyle_
他們的運動服都是獨家訂製的布料
我看了一下made in Korea 可是價格滿親民的
市面上這麼多瑜伽褲穿起來
我發現他的肚臍到妹妹那段做的很長
屁屁再大的人穿起來都可以很包覆😆
但如果你是那一段比較短的可以拿小一號會比較包！
這套穿起來也很透氣不悶熱
很適合現在在家做瑜珈或是跳些有氧運動
設計版型穿起來也都滿顯瘦
這條顏色的褲子長度也很足！！
看我站著的照片就知道175的都能穿！
我上衣穿M褲子穿L
喜歡穿比較貼、顯胸效果一點的，建議可以加購厚墊!!!喜歡穿比較貼一點的建議可以拿小一個size!!!
#chuchustyle運動系列 #chuchustyle
天天拉筋 在 Beauty美人圈 Facebook 的精選貼文
運動後這6種拉筋動作一定要做！對改變腿型超有用😍
#beauty美人圈 #拉筋動作 #伸展運動
天天拉筋 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的最讚貼文
💁🏻♀️ IG: iamphoebeliu
https://www.instagram.com/iamphoebeliu/
〰️
［ 今天的影片有什麼？ ］
0:25 製作糖漬檸檬(這次的方法更簡單哦！)
3:15 跟大家聊聊一直待在家裡 如何舒壓
6:35 示範使用FOREO LUNA 3洗臉機
9:05 做早餐：庫克太太三明治！
11:45 開箱廚房
16:15 睡前聊聊
〰️
這次介紹的FOREO LUNA 3連結 ：https://foreo.se/d5ch
快速為大家整理幾項我覺得最推薦的地方
💫 能依照個人需求調整強弱以及使用時間：
像是我臉頰比較敏感
所以會選擇強度較弱 並清洗較短時間
那像是T字部位及鼻子 因為我很容易出油
我就會選擇強度較強 並希望可以清洗久一點
💫 矽膠刷毛非常細緻，敏感肌的我每天使用都很ok
我自己用片狀面膜90%都會造成皮膚過敏(紅腫及瘋狂冒痘痘 非常可怕)
所以我也常常說我幾乎沒有在敷片狀面膜
但因為我的皮膚還是很容易感到粗糙 所以會定期敷泥狀面膜
但泥狀面膜沒有清洗乾淨還是很容易造成過敏
這就是我持續用洗臉機了好多年的原因～
比起敷面膜 我覺得好好清潔更重要
尤其是現在天天使用 我很明顯感受到皮膚比較沒有那麼粗糙了
每次用完洗臉機 就會覺得好像敷完面膜一樣清爽乾淨
對我來說洗臉機就是省掉各種面膜的錢😆
如果大家也有用過FOREO的洗臉機
歡迎在下面留言分享你們使用的感想！！！！
〰️
［ 影片中提到的放鬆瑜伽 ］
我喜歡的睡前拉個筋 好好的專注在呼吸上
這幾個也都是不會流汗的(很重要 睡前不想流汗哈哈)
💫 20分鐘的全身放鬆瑜伽 最近也很喜歡做她的早晨瑜伽～
https://youtu.be/sTANio_2E0Q
💫 10分鐘的上半身拉筋 這個我推薦我媽後他也很喜歡
(但她其他影片多半講德文 聽不懂就比較難跟著一起做了QQ)
https://youtu.be/s-7lyvblFNI
💫 8分鐘伸展筋骨(Pamela的音樂都很好聽！)
https://youtu.be/12pSXygAzwk
〰️
▪️ 合作請洽 vvntree@gmail.com
(不接任何食品、醫美類型的邀約 感謝！)
這支影片是與FOREO合作。
天天拉筋 在 沈詠璇skybgirl Youtube 的最佳貼文
＃瘦身＃燃脂＃減肥＃運動＃tabata
#拉筋
大家好^o^❤️
非常感謝您收看影片！
希望舞蹈和運動帶給您健康和快樂(o^^o)無論您是誰、有什麼夢想，
我們都會在心中為您祝福、支持，
請一定要快樂努力的過生活！
有興趣可以來一起跳舞😆
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小璇老師(≖ᴗ≖ )♡沈詠璇
Shen yung hsuan
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自我介紹
2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書
二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年
三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍
四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排
五.教學經歷(20年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師
六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)
►Instagram justdance.tw0614 就是愛跳舞舞蹈教室
►Instagram 沈詠璇
►Facebook 沈詠璇 https://www.facebook.com/skybgirl
►Facebook Justdance.tw 板橋舞蹈教室https://m.facebook.com/justdancetaiwan/
❤️❤️創造一個適合舞蹈的環境❤️❤️
天天拉筋 在 侯友宜 houyuih Youtube 的最讚貼文
夏日炎炎，假日許多民眾都會到溪流、海邊戲水遊玩，但水域安全請務必要提高警覺。
近日又發生溺水意外，上週末 #侯Sir 和新北市政府消防局、觀旅局、警察局 及區公所同仁前往 #新北三峽 #大豹溪 慰問警消和救難團體駐點人員，也測試一下遇水自動充氣的救生氣袋，當然現場 #侯Sir 也一一提醒前來遊玩的民眾務必遵守水域規範。
今年市府團隊在大豹溪沿岸設置18個據點，動用近8,000人守護水域安全，每一位消防夥伴和民間救難團體天天都在艷陽下曝曬，實在辛苦，#侯Sir 也送上冰心透涼的西瓜和飲品，替他們消消暑，也由衷感謝守護著市民朋友生命安全。
維護水域和河川安全是夏天非常重要的任務，消防局透過 #空拍 和 #即時廣播 功能，並結合業者攝影系統 #遠端巡視 ，強化水域安全防護。再次提醒大家，水溫冰涼，下水容易腳抽筋，戲水前記得拉拉筋；發現水深超過膝蓋就別往下走，因為水面下時常有漩渦，容易將人拉進水中。千萬記得隨時注意天氣變化，聽從在場人員指示，平安快樂度過這個夏天。
#新北好貼心 #行動治理 #新北有你真好 #安居樂業 #侯友宜
